Muchos son los corredores que quieren perder peso , sin perder fuerza para poder estar más livianos y así afrontar los kilometros de manera más eficaz. En este artículo pasoa contarte uno de los ejercicios más simples y efectivos que podes incluir a tu entrenamiento.
Unos lo llaman el ejercicio milagroso, ya que saltar la cuerda proporciona un gran consumo de calorías, más que el salir a correr o hacer aeróbicos, bien se sabe que el saltar la cuerda no es un ejercicio que tenga mucha ciencia, el saltar cuerda lo practicamos desde niños, ahora bien expertos recomiendan el salto de cuerda como principal ejercicio para toda persona que quiera bajar de peso de forma, rápida y natural.
Pero a todas estas cuales son los beneficios de saltar cuerda y lo más importante que tanto podemos bajar de peso al hacer este ejercicio?.
- El saltar la cuerda es un ejercicio que conlleva el uso de todos los músculos del cuerpo, dicho esto ejercitamos todo el cuerpo en un mismo ejercicio.
- Es económico, una cuerda no cuesta más de 15 pesos es por ello que es uno de los ejercicios más económicos.
- Saltar 30 minutos cuerda es el equivalente a salir a correr durante 1 hora.
- No se necesita salir de casa para poder saltar cuerda, lo puedes hacer en la oficina, en un hotel, en tu propia sala teniendo en cuenta la superficie que uses.
- Es un ejercicio divertido, ya que tiene muchas variaciones a la hora de saltar, te ejercitas mientras te diviertes.
- El saltar la cuerda se puede hacer en familia, toda la familia se puede organizar para ejercitarse al mismo tiempo.
- Evita lesiones, el salto de cuerda es el ejercicio que menos lesiones ocasiona, ya que no se forzar el cuerpo.
- Puedes ser tu propio entrenador, con este ejercicio no se necesita ser un experto en conocimientos de manejo del salto de cuerda ya que como lo expusimos arriba hasta un niño puede saltar a la cuerda.
- En una sección de 20 minutos fácilmente pierdes 300 calorías.
Ahora ya sabemos alguno de los beneficios de saltar cuerda, esto llevado de la mano de una buena alimentación te dará resultados increíbles, muchos expertos en el desarrollo de rutinas para la quema de calorías tienen como principal ejercicio el salto de cuerda.
En conclusión el salto de cuerda es uno de los mejores ejercicios para la persona que está buscando bajar de peso sin hacer mayores esfuerzos, la cual vera resultados rápidamente por el alto rendimiento en quema de calorías que este ejercicio proporciona, ahora solo queda en que tomas la decisión de ejercitarse ya que no existe impedimento alguno para poder hacerlo.
Por último te aconsejamos que lo realices en superficies de bajo impacto y con calzado adecuado. Ahora si a saltar se ha dicho !
