Estamos en pleno mes de febrero y la pretemporada toca a su fin. El comienzo de la primavera traerá consigo las primeras pruebas importantes de la temporada. Lionel Sanders ha documentado en un vídeo, subido a su canal de YouTube, sobre cómo ha sido este período de preparación.
A través de su experiencia, el norteamericano recalca en el vídeo un enfoque renovado, marcando un antes y después en su estrategia de entrenamiento. Su reciente pausa y la posterior intensificación en la preparación subrayan un periodo de transformación, esencial para su rendimiento futuro.
Sanders se muestra que ha adoptado un planteamiento global de la preparación, equilibrando el entrenamiento riguroso con períodos de descanso necesarios para la recuperación física y mental. Con especial atención en la natación, el triatleta se propone superar debilidades anteriores, demostrando una adaptabilidad y una determinación envidiables.
«Me sentía quemado»
La necesidad de una pausa en la rigurosa rutina de entrenamiento es un aspecto crucial que el canadiense ha destacado. «Este año, por primera vez en mucho tiempo, tomé una pretemporada de verdad. Me tomé un par de semanas para no hacer absolutamente nada», compartió el campeón del mundo en 2017.
El deportista norteamericano reflexiona sobre el impacto positivo de esta pausa, señalando: «Cuando empiezas a querer entrenar es una buena señal. Significa que tanto el cuerpo como la mente están listos«. Como decimos en numerosos artículos, la importancia del descanso, lejos de ser un tiempo perdido, se convierte en una inversión en el bienestar del atleta y en la base de un entrenamiento más efectivo y sostenible.
Con franqueza, admite haber caído en la trampa de la sobreintensidad en entrenamientos previos, lo cual, en retrospectiva, limitó su rendimiento en momentos clave. «Estaba en forma en mayo, pero hacia octubre o septiembre me sentía quemado». Esta reflexión le ha llevado a recalibrar su preparación, priorizando un desarrollo más equilibrado a lo largo del año.
Una preparación centrada en la natación
En el marco de la pretemporada, Lionel Sanders ha diseñado una estrategia integral que abarca desde la mejora en la natación hasta la adaptación del entrenamiento para prevenir lesiones, todo ello guiado por la experiencia acumulada en años de competición.
En el centro de esta estrategia se encuentra la intensidad de los entrenos, un componente crítico para el éxito en sus futuras pruebas. «La intensidad es una pieza del rompecabezas, seguro. Probablemente en el pasado simplemente metí demasiada intensidad y fui demasiado duro en esos aspectos».
Además, Sanders es consciente de la importancia de mantener un enfoque total de entrenamiento, equilibrando rigurosamente el aumento en la carga de entrenamiento con medidas preventivas para evitar lesiones.
Este equilibrio es crucial, especialmente en un deporte que exige al máximo tanto física como mentalmente. «Estamos aumentando el volumen de natación e intensidad concurrentemente. Así que, si no haces ajustes en algún que otro lugar hasta cierto punto, entonces es inútil«.
Como es obvia, una buena preparación no te hace ganar carreras pero supone la base principal de los éxitos futuros. Y eso Lionel Sanders es consciente: «No ganas la carrera en los entrenamientos, ganas la carrera en la carrera. No intentas ganar la carrera en la práctica por inseguridad y al hacer eso, pierdes la carrera.»
«mi bicicleta y mi carrera nunca han sido realmente un problema, mi natación ha sido un problema. Así que pon tu energía en la natación, hombre. Es simple.»
