Tres ejercicios con bandas elásticas

En Más Aire te brindamos una serie de efectivos entrenamientos utilizando bandas elásticas:

Trabajos de bíceps:

Pisa la banda elástica con tus pies y la debes tomar con las dos manos. Se tiene que intentar subir los brazos junto con la banda. La fuerza se debe sentir en los bíceps, realizando cinco repeticiones por brazos.

Cantidad de series recomendadas: entre tres y cinco.

Patada:

Boca abajo, se debe apoyar sobre los brazos y piernas. Con la banda, se debe crear una línea recta desde los pies a las manos, sujetando muy bien la banda y tratando de estirar la pierna.

Remo:

La persona se debe recostar boca arriba, elevando el tronco hasta formar un ángulo de noventa grados. La elevación se debe realizar ayudándose con las cintas, concentrando en los brazos y abdomen el esfuerzo.

* Todos los entrenamientos recomendados fueron brindados por entrenadores especializados.

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