El drenaje linf\u00e1tico manual es la mejor t\u00e9cnica para activar el funcionamiento del sistema linf\u00e1tico del cuerpo para mejorar la eliminaci\u00f3n de l\u00edquido en el tejido celular.<\/p>\n
El mejor lugar para hacerlo es durante el ba\u00f1o (tanto ducha como inmersi\u00f3n) con una esponja enjabonada, repitiendo 8 veces cada paso:
\n. Pasar, a modo de caricia, la esponja por el cuello desde la mand\u00edbula hacia la clav\u00edcula.<\/p>\n
. Realizar movimientos circulares en el centro del pecho y abdomen (justo debajo del ombligo) en sentido contrario de las agujas del reloj.<\/p>\n
. Para las piernas, comenzar desde los pies, pasando los dedos con movimientos derechos, desde el tal\u00f3n hasta la cadera para estimular la circulaci\u00f3n. Es importante no oprimir la piel.<\/p>\n
. Practicar peque\u00f1as y suaves rotaciones, sobre la cara interna de las rodillas, muslos y gl\u00fateos.<\/p>\n
. Pasar la esponja desde el borde de los gl\u00fateos en un arco por arriba de la cadera, luego al frente del cuerpo, descendiendo hacia la ingle.<\/p>\n
. En los brazos, tambi\u00e9n se recomienda comenzar con peque\u00f1as rotaciones en sentido hacia el coraz\u00f3n en la parte interna del brazo, luego acariciar desde la punta de lo dedos hasta las axilas, con movimientos suaves y derechos.<\/p>\n
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