{"id":11369,"date":"2014-01-31T16:33:10","date_gmt":"2014-01-31T16:33:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/?p=11369"},"modified":"2014-01-31T16:33:56","modified_gmt":"2014-01-31T16:33:56","slug":"si-correr-fue-algo-natural-por-que-produce-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/si-correr-fue-algo-natural-por-que-produce-lesiones\/","title":{"rendered":"Si correr es algo natural, \u00bfpor qu\u00e9 produce lesiones?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Correr:<\/strong><\/span>\u00a0un modo de trasladarse durante siglos, se convirti\u00f3 en un deporte, un hobbie y, \u00faltimamente, una moda. Tuvo un aumento del 300% en los \u00faltimos cinco a\u00f1os (seg\u00fan datos del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires) y fue parte de 100 competencias que incluyeron a m\u00e1s de 500 mil participantes. \u00bfPor qu\u00e9 ocurre este fen\u00f3meno social?<\/p>\n<p>Existe un redescubrir de nuestro potencial para correr. En la antig\u00fcedad no era un problema para las personas alcanzar los 40 kil\u00f3metros. Incluso, se considera que fue gracias a la capacidad de correr en manada, persiguiendo un animal, que pudimos subsistir en el pasado. Nuestro organismo parece estar gen\u00e9ticamente preparado para transitar largas distancias.<\/p>\n<p>Por muchos a\u00f1os nos hemos desacostumbrado a someternos a un esfuerzo muy intenso y parecer\u00eda que hoy estamos redescubriendo nuestro poder de correr. Tambi\u00e9n nos reencontramos con el placer de ver y contagiar que es posible lo pensado como imposible y trasladar ese bienestar a la vida cotidiana. \u201dSi pude correr 21 kil\u00f3metros y lo cre\u00eda imposible, \u00bfcu\u00e1ntas otras cosas que hoy creo imposibles no lo son?\u201d, se preguntan los runners.<\/p>\n<p><strong>Si correr es algo natural, \u00bfpor qu\u00e9 produce lesiones?<\/strong><\/p>\n<p>El doctor Osvaldo Pati\u00f1o, jefe honorario del departamento de kinesiolog\u00eda del Hospital Italiano, responde: \u00abseg\u00fan las caracter\u00edsticas del grupo de corredores (competitivos o recreacionales) y de diferentes circunstancias aleatorias, la incidencia de lesi\u00f3n se modifica de acuerdo al nivel de competencia. Var\u00eda entre 2,5 a 12,1 lesiones por 1.000 horas de correr. La mayor\u00eda de ellas se produce en los miembros inferiores y particularmente en la rodilla (cerca del 60%). En este aspecto, el corredor debe conocer las medidas m\u00e1s simples de protecci\u00f3n post actividad\u00bb.<\/p>\n<p>\u201cEs importante desmitificar la idea de que si no duele al entrenar no sirve\u201d, agrega el doctor Jos\u00e9 Quintana, corredor y m\u00e9dico cl\u00ednico especializado en salud y correr. \u201cHay que generar conciencia de que no solo se necesitan piernas fuertes y coraz\u00f3n y pulmones sanos, sino que adem\u00e1s debemos aprender a escuchar cuando nuestro cuerpo nos habla. Al principio por ah\u00ed empieza con un peque\u00f1o cuchicheo (molestia leve), pero puede pasar a levantarnos la voz y hasta a gritarnos que le estamos haciendo da\u00f1o\u201d, alerta.<\/p>\n<p>El doctor Quintana sigue comentando que \u201cdentro de lo que se sabe, es indiscutible que cada movimiento por simple o autom\u00e1tico que parezca debe ser consciente y sentido. Por ah\u00ed esto parece muy Zen, pero debemos darle una vuelta de tuerca a la actividad f\u00edsica para que se logre la relaci\u00f3n cuerpo-mente para corregir la pisada\u201d, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Correr:\u00a0un modo de trasladarse durante siglos, se convirti\u00f3 en un deporte, un hobbie y, \u00faltimamente, una moda. 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