{"id":11592,"date":"2014-08-18T21:56:42","date_gmt":"2014-08-18T21:56:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/?p=11592"},"modified":"2014-08-18T21:56:42","modified_gmt":"2014-08-18T21:56:42","slug":"conviertete-en-un-mejor-corredor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/conviertete-en-un-mejor-corredor\/","title":{"rendered":"Convi\u00e9rtete en un mejor corredor"},"content":{"rendered":"<p>Aprender a correr con una buena t\u00e9cnica y una postura correcta es necesario para evitar lesiones.<\/p>\n<p>Los principales puntos a tener en cuenta para mantener un gesto adecuado mientras corres:<\/p>\n<h2 style=\"color: #6ba3ff;\">CABEZA<\/h2>\n<ul style=\"color: #202123;\">\n<li>Mirada al frente, hacia el horizonte.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"color: #6ba3ff;\">TRONCO<\/h2>\n<ul style=\"color: #202123;\">\n<li>Vertical o muy ligeramente inclinado hacia delante.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"color: #6ba3ff;\">BRAZOS<\/h2>\n<ul style=\"color: #202123;\">\n<li>Balanceo suave.<\/li>\n<li>Relajados, sin tensi\u00f3n.<\/li>\n<li>Flexionados en un \u00e1ngulo aproximado de 90 grados.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"color: #6ba3ff;\">MANOS<\/h2>\n<ul style=\"color: #202123;\">\n<li>Semicerradas, relajadas y con los pulgares hacia arriba.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"color: #6ba3ff;\">HOMBROS<\/h2>\n<ul style=\"color: #202123;\">\n<li>Sin tensi\u00f3n.<\/li>\n<li>Evita subirlos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"color: #6ba3ff;\">CODOS<\/h2>\n<ul style=\"color: #202123;\">\n<li>Pegados al cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"color: #6ba3ff;\">ZANCADA<\/h2>\n<ul style=\"color: #202123;\">\n<li>Cuando la pierna izquierda va hacia delante, el brazo derecho tambi\u00e9n lo hace (y viceversa).<\/li>\n<li>180 pasos por minuto.<\/li>\n<li>Aterriza casi debajo del cuerpo.<\/li>\n<li>Impacta con la parte media o delantera del pie.<\/li>\n<li>Levanta las rodillas, pero no saltes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"color: #6ba3ff;\">ERRORES A EVITAR<\/h2>\n<ul style=\"color: #202123;\">\n<li>Zancada discontinua.<\/li>\n<li>Saltar demasiado.<\/li>\n<li>Movimientos bruscos en brazos\u00a0 y tronco.<\/li>\n<li>Llevar demasiado atr\u00e1s\/adelante los brazos.<\/li>\n<li>No levantar las rodillas.<\/li>\n<li>Tronco demasiado inclinado.<\/li>\n<li>Brazos muy flexionados.<\/li>\n<li>Flexionar mucho o extender por completo las rodillas en la fase de apoyo.<\/li>\n<li>Aterrizar con el tal\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprender a correr con una buena t\u00e9cnica y una postura correcta es necesario para evitar lesiones. Los principales puntos a tener en cuenta para mantener un gesto adecuado mientras corres: CABEZA Mirada al frente, hacia el horizonte. TRONCO Vertical o muy ligeramente inclinado hacia delante. BRAZOS Balanceo suave. Relajados, sin tensi\u00f3n. Flexionados en un \u00e1ngulo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11593,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1,412],"tags":[1414,1415],"class_list":["post-11592","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades","category-tips","tag-conviertete-en-mejor-corredor","tag-tecnica-de-carrera"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/tecnica.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11592"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11592\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}