{"id":11932,"date":"2014-12-26T21:08:39","date_gmt":"2014-12-26T21:08:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/?p=11932"},"modified":"2014-12-26T21:08:39","modified_gmt":"2014-12-26T21:08:39","slug":"trial-running-entrena-las-bajadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/trial-running-entrena-las-bajadas\/","title":{"rendered":"Trial Running. Entren\u00e1 las bajadas."},"content":{"rendered":"<p>Si ten\u00e9s pensado hacer alguna carrera de Trial Running, el entrenamiento de cuestas es fundamental. Pero no solo es importante la parte de subida, sino tambi\u00e9n las\u00a0<em>bajadas<\/em>. Cuando descendemos, los m\u00fasculos de las piernas (principalmente los cu\u00e1driceps) trabajan de forma exc\u00e9ntrica, ya que deben \u00ababsorber\u00bb la energ\u00eda que trae nuestro cuerpo para evitar que aumente a una velocidad incontrolable. Esto representa una carga muy grande, por lo que tenemos que estar preparados.<\/p>\n<p>Para lo cual, inclu\u00ed los entrenamientos de\u00a0<em>bajadas\u00a0<\/em>a tu rutina habitual. Podes escoger alguna calle empinada o alg\u00fan puente que te permita realizar estos trabajos. Para subir, podes hacerlo con un trote con pasos cortos o bien caminando si quer\u00e9s centrarte m\u00e1s en los descensos. En la bajada, and\u00e1 absorbiendo los impactos con las piernas y no dejes que tomes una velocidad que luego no puedas disminuir. Tambi\u00e9n abr\u00ed los brazos, eso te dar\u00e1 m\u00e1s equilibrio y control si el descenso es muy t\u00e9cnico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si ten\u00e9s pensado hacer alguna carrera de Trial Running, el entrenamiento de cuestas es fundamental. Pero no solo es importante la parte de subida, sino tambi\u00e9n las\u00a0bajadas. Cuando descendemos, los m\u00fasculos de las piernas (principalmente los cu\u00e1driceps) trabajan de forma exc\u00e9ntrica, ya que deben \u00ababsorber\u00bb la energ\u00eda que trae nuestro cuerpo para evitar que aumente [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11930,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1573,1673,1574,1572],"class_list":["post-11932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades","tag-bajadas","tag-entrenamiento","tag-tecnica","tag-trial-running"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/8735927816_e7a646152c_o.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11932"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11932\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}