{"id":12067,"date":"2015-03-13T02:10:27","date_gmt":"2015-03-13T02:10:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/?p=12067"},"modified":"2015-03-13T02:10:27","modified_gmt":"2015-03-13T02:10:27","slug":"tus-rodillas-si-eres-corredor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/tus-rodillas-si-eres-corredor\/","title":{"rendered":"Tus rodillas si eres corredor"},"content":{"rendered":"<p><strong>1.\u00a0<\/strong><strong>runners no padecen m\u00e1s artritis que los no corredores:<\/strong><\/p>\n<p>los estudios a largo plazo demostraron\u00a0que los corredores tienen una menor incidencia de la artrosis de rodilla. Un equipo de investigadores \u00a0realizo un estudio a un grupo de corredores y no corredores durante 10 a\u00f1os, y se encontr\u00f3 con que el\u00a020% de los corredores desarrollaron artritis durante ese tiempo, pero los no corredores que presentaron s\u00edntomas de artritis alcanzaron el 32%. Incluso, un segundo estudio demostr\u00f3 que los corredores con mayor kilometraje presentaban una tasa m\u00e1s baja de artritis de toda la muestra.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2. \u00a0 \u00a0E<\/strong><strong>dad no es un condicionante para el supuesto anterior:<\/strong><\/p>\n<p>M\u00e9dicos especializados e\u00a0explicaron\u00a0que el desgaste\u00a0de cart\u00edlago, como en las rodillas, es una \u00a0natural del envejecimiento. No obstante, no hay pruebas\u00a0claras de que correr acelera esa p\u00e9rdida. Adem\u00e1s, al menos un estudio ha concluido que las personas en riesgo de desarrollar artritis que comenzaron a trabajar con un programa de marcha moderada mejoraron la salud de su cart\u00edlago. Y, en cambio, las personas del mismo grupo de riesgo que no comenzaron a correr se estancaron y no encontraron mejora alguna.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3.\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><strong>Los suplementos no ayudan al aumento\u00a0del cart\u00edlago:<\/strong><\/p>\n<p>Son\u00a0demasiados los anuncios que aparecen en los medios impresos, no hay\u00a0ning\u00fan suplemento diet\u00e9tico que aumente el cart\u00edlago de la rodilla. El m\u00e1s popular como suplemento, la glucosamina, es capaz de ayudar con la osteoartritis de la rodilla mediante la protecci\u00f3n del cart\u00edlago articular, que, entre otras funciones, librica\u00a0la articulaci\u00f3n de la rodilla. Un estudio que examino\u00a0los suplementos de vitamina D en la\u00a0gente\u00a0con artritis de rodilla encontr\u00f3 que ten\u00edan los mismos niveles de dolor y p\u00e9rdida de cart\u00edlago despu\u00e9s de dos a\u00f1os como lo hizo la gente con artritis que no hab\u00eda tomado\u00a0la vitamina D.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4.\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><strong>La famosa\u00a0\u2018rodilla del corredor\u2019 Es\u00a0causada, normalmente, por problemas en otras partes del cuerpo:<\/strong><\/p>\n<p>La lesi\u00f3n de rodilla m\u00e1s com\u00fan entre los corredores es la gran apodada\u00a0\u2018rodilla del corredor\u2019. Su nombre verdader cl\u00ednico es condromalacia rotuliana o s\u00edndrome de dolor patelofemoral,Se trata de una\u00a0\u00a0inflamaci\u00f3n del cart\u00edlago en la r\u00f3tula. Algunas de las zonas que afectan a la \u2018rodilla del corredor\u2019 son las caderas y los gl\u00fateos, que provocan la debilitacion\u00a0en la parte baja de las piernas; unos cu\u00e1driceps d\u00e9biles, que le dan a\u00a0\u00a0la rodilla todo el trabajo para movilizar la pierna; los isquiotibiales d\u00e9biles, que pasan\u00a0parte del impacto del funcionamiento a las rodillas. Un buen plan\u00a0de fortalecimiento, es indispensable\u00a0para todo corredor que se quiera.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<article class=\"mtop-10 mbottom-15 comentarios\">\n<div class=\"mleft-10\"><\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1.\u00a0runners no padecen m\u00e1s artritis que los no corredores: los estudios a largo plazo demostraron\u00a0que los corredores tienen una menor incidencia de la artrosis de rodilla. 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