<\/p>\n
Mucha gente\u00a0se pregunta\u00a0qu\u00e9 conviene, si\u00a0\u00a0correr o caminar<\/strong>. La cuesti\u00f3n\u00a0es: Depende. \u00a0Es personal y \u00a0necesario evaluar los pro y contras de cada uno de estos ejercicios as\u00ed poder llegar a\u00a0determinar cu\u00e1l se adapta mejor a nuestras necesidades.<\/p>\n El correr y Caminar aumentan la salud mental y f\u00edsica<\/strong>. Son\u00a0pocas las diferencias entre los beneficios que aporta caminar y correr para nuestra salud. Los dos\u00a0mejoran nuestra circulaci\u00f3n, sistema inmunol\u00f3gico, autoestima y sacan\u00a0la depresi\u00f3n. Correr incorpora\u00a0mayor capacidad aer\u00f3bica y fortaleza muscular. Caminar por otra parte tiene\u00a0menor impacto en nuestras articulaciones.<\/p>\n Correr nos da la ventaja de perder peso m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>:Parece \u00a0l\u00f3gico si pensamos que correr consume m\u00e1s calor\u00edas que caminar. Sin embargo, caminar \u00a0vigorosamente y a un alto\u00a0nivel de pulsaciones card\u00edacas nos acercar\u00e1n bastante al consumo de un corredor. Caminar aceleradamente\u00a0quema aproximadamente el mismo n\u00famero de calor\u00edas por kil\u00f3metro, aunque lleva m\u00e1s tiempo alcanzar la misma distancia.<\/p>\n Caminar lesiona menos<\/strong>: al caminar no\u00a0hay la llamada \u00a0fase de vuelo por lo cual tenemos un menor impacto\u00a0y carga\u00a0 en nuestras articulaciones. Esto acortara\u00a0el n\u00famero de lesiones musculares y oseoesquel\u00e9ticas asociadas a la actividad f\u00edsica.<\/p>\n Todos\u00a0puede caminar: <\/strong>Para caminar no hace falta \u00a0ning\u00fan entrenamiento previo.En todo momento del d\u00eda\u00a0es un bueno para empezar a caminar incluso las personas que tengan problemas de salud como diabetes, osteoporosis, sobrepeso pueden y deben caminar.<\/p>\n \u00a0Sobreentrenarse caminando<\/strong>: muchos corredores presentan lesiones o sobreentrenamiento dado el desgaste\u00a0f\u00edsico que representa correr. Eso no pasa\u00a0al caminar.<\/p>\n Est\u00e1 comprobado que caminar es el primer paso para el inicio de cualquier otra actividad f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mucha gente\u00a0se pregunta\u00a0qu\u00e9 conviene, si\u00a0\u00a0correr o caminar. La cuesti\u00f3n\u00a0es: Depende. \u00a0Es personal y \u00a0necesario evaluar los pro y contras de cada uno de estos ejercicios as\u00ed poder llegar a\u00a0determinar cu\u00e1l se adapta mejor a nuestras necesidades. El correr y Caminar aumentan la salud mental y f\u00edsica. Son\u00a0pocas las diferencias entre los beneficios que aporta […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12085,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1,213],"tags":[1598,188,1599],"class_list":["post-12084","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades","category-salud-y-deporte","tag-caminar","tag-correr","tag-trotar"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/images2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12084","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12084"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12084\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}