{"id":12479,"date":"2015-12-31T18:26:54","date_gmt":"2015-12-31T18:26:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/?p=12479"},"modified":"2015-12-31T20:25:28","modified_gmt":"2015-12-31T20:25:28","slug":"beneficios-del-running-desde-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/beneficios-del-running-desde-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Beneficios del Running desde la ciencia"},"content":{"rendered":"

Beneficios del Running<\/h2>\n

Todos sabemos que hay infinidad de textos que nos indican la importancia de practicar deportes, de hacer ejercicio; pues es el mejor m\u00e9todo para preservar la salud y una vida con muy buena calidad, afirmando los beneficios del running.<\/span><\/p>\n

A pesar de eso, hay una gran cantidad de personas que no practican ning\u00fan deporte y que sencillamente omiten las mil recomendaciones que hay en internet.<\/span><\/p>\n

Nosotros queremos que tengas un cuerpo sano, por eso insistimos en los beneficios del Running, esta vez desde una perspectiva cient\u00edfica.<\/span><\/p>\n

El Running<\/a> contribuye significativamente a la salud neuronal.<\/span><\/em><\/p>\n

El cerebro tambi\u00e9n se entrena, pero \u00bfc\u00f3mo?, lo hace recibiendo los est\u00edmulos externos, hoy en d\u00eda conocemos muchos avances de la neuro-ciencia, ese campo cient\u00edfico que se encarga de explicar muchas funciones del cerebro, el cual habla, en uno de sus apartes, de la neuroplasticidad, que es la forma t\u00e9cnica en la cual se ejercita nuestro \u00f3rgano de inteligencia.<\/span><\/p>\n

Dos ejemplos, que seg\u00fan los cient\u00edficos, estimulan positivamente las funciones cerebrales a trav\u00e9s de la practica del Running.<\/span><\/p>\n

Ejercicio para el cerebro:<\/span><\/strong><\/p>\n

Claro tenemos todos que la practica del deporte potencia el desarrollo cerebral en muchas \u00e1reas del mismo. Uno de tantos estudios, publicado en Archives of General Psychiatry, comprob\u00f3 que pedalear al menos por treinta minutos en una bici est\u00e1tica, por un lapso de tres veces por semana durante tres meses, hace que el hipocampo cerebral aumente alrededor de un 15%.<\/span><\/p>\n

El hipocampo es el \u00e1rea cerebral que se encarga de guardar nuestros recuerdos y la memoria.<\/span><\/p>\n

Si corres, duermes mejor:<\/span><\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan varios estudios, los corredores regulares son muy buenos a la hora de so\u00f1ar, pues la actividad ayuda a que su cerebro est\u00e9 estimulado y el cuerpo encuentre el descanso adecuado mientras duermen.<\/span><\/p>\n

Este beneficio es claro entorno a toda nuestra salud, sabemos que dormir mejor aumenta nuestra calidad de vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

De la misma manera, en que dormir mejor potencia la calidad de vida, el hecho de dormir mal cae como un golpe para el cerebro.<\/span><\/p>\n

La Universidad de Oxford estudi\u00f3 la influencia de la mala calidad del sue\u00f1o en el volumen del cerebro, su descubrimiento, quienes duermen mal tienen menor capacidad de memoria cerebral que aquellas que duermen de una manera adecuada gracias a sus h\u00e1bitos.<\/span><\/p>\n

A pesar de esto, lo que m\u00e1s preocupa es que quienes no conciben un buen sue\u00f1o tienen problemas y da\u00f1os en diferentes l\u00f3bulos de su cerebro, lo que afecta sus funciones ejecutivas.<\/span><\/p>\n

Dos simples empujones para empezar a correr, a cuidar el cuerpo y mantener una excelente salud.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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