{"id":1343,"date":"2011-02-03T19:08:17","date_gmt":"2011-02-03T19:08:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.guiamaraton.com.ar\/web\/?p=1343"},"modified":"2011-02-03T19:08:17","modified_gmt":"2011-02-03T19:08:17","slug":"consejos-para-correr-en-la-arena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/consejos-para-correr-en-la-arena\/","title":{"rendered":"CONSEJOS PARA CORRER EN LA ARENA"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.guiamaraton.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2011\/02\/correr-en-la-arena.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1344\" style=\"margin-left: 5px; margin-right: 5px;\" title=\"correr en la arena\" src=\"http:\/\/www.guiamaraton.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2011\/02\/correr-en-la-arena-300x142.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"142\" \/><\/a>-Eleg\u00ed el horario para entrenar: el amanecer o la puesta del sol son  los momentos ideales, no solo para evitar el calor y los rayos del sol,  sino tambi\u00e9n para no mezclarte entre los vacacionistas.<\/p>\n<p>-Llev\u00e1 ropa clara y ligera.<\/p>\n<p>-Protegete del sol: Factor solar 30, lentes y gorra.<\/p>\n<p>&#8211; Utiliz\u00e1 medias de ca\u00f1a alta para evitar que te entre arena y te genere ampollas por la rozaduras.<\/p>\n<p>-No  te olvides tus zapatillas: Si corr\u00e9s distancias largas descalzo sobre  la arena pod\u00e9s sobre forzar los m\u00fasculos de la planta del pie y la  pierna.<\/p>\n<p>-Calent\u00e1 tu m\u00e1quina: Si no realiz\u00e1s precalentamiento  durante el a\u00f1o, es tiempo de que tom\u00e9s la costumbre. De realizarlo,  dedicale unos minutos m\u00e1s para estar en condiciones de enfrentar el  nuevo terreno. Realiz\u00e1 movilidad articular, especialmente en tobillos y  rodillas.<\/p>\n<p>-Mantenete hidratado: Entrenar a orillas del mar tiene  la ventaja de la brisa marina, que pueden mantenerte fresco pero  enga\u00f1arte a la hora de la sed. Beb\u00e9 antes, durante y despu\u00e9s de tu  rutina de entrenamiento.<\/p>\n<p>-Relajate y goz\u00e1: Que la arena no te  gane. Intent\u00e1 mantenerte concentrado, relaj\u00e1 los m\u00fasculos para evitar  tensiones involuntarias y no hagas fuerza contra la arena.<\/p>\n<p>-Ojo  con la t\u00e9cnica: disminuir la zona de contacto de tu pie es un punto  fundamental. Evita caer con toda la planta e intenta pisar con media  planta o solo la punta del pie.<\/p>\n<p>-Aprovech\u00e1 el Mar: No dudes tras finalizar tu entrenamiento en meterte al mar. Tus piernas te lo van a agradecer.<\/p>\n<address>Fuente: Adidasla.com<br \/>\n<\/address>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>-Eleg\u00ed el horario para entrenar: el amanecer o la puesta del sol son los momentos ideales, no solo para evitar el calor y los rayos del sol, sino tambi\u00e9n para no mezclarte entre los vacacionistas. -Llev\u00e1 ropa clara y ligera. -Protegete del sol: Factor solar 30, lentes y gorra. &#8211; Utiliz\u00e1 medias de ca\u00f1a alta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1344,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[131],"class_list":["post-1343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento","tag-consejos-para-correr-en-la-arena"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2011\/02\/correr-en-la-arena.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1343"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1343\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}