{"id":1351,"date":"2011-02-03T19:16:30","date_gmt":"2011-02-03T19:16:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.guiamaraton.com.ar\/web\/?p=1351"},"modified":"2011-02-03T19:16:30","modified_gmt":"2011-02-03T19:16:30","slug":"pretemporada-de-running-preparate-y-planifica-tus-objetivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/pretemporada-de-running-preparate-y-planifica-tus-objetivos\/","title":{"rendered":"PRETEMPORADA DE RUNNING: PREPARATE Y PLANIFICA TUS OBJETIVOS."},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Empezamos el a\u00f1o \u00a0con la cabeza \u00a0en varios objetivos y desaf\u00edos deportivos. Es el momento de hacer una correcta planificaci\u00f3n y preparar nuestro cuerpo para llegar en \u00f3ptimas condiciones y rendir al m\u00e1ximo en las competiciones que programamos como objetivos.<\/span>
\nLa pretemporada<\/strong> es un periodo que nos va a servir para darnos una buena base de entrenamiento y es la transici\u00f3n entre el per\u00edodo de descanso y el periodo preparatorio general de la planificaci\u00f3n<\/span>
\nEn Argentina las principales fechas del Calendario competitivo se \u00a0concentran en el \u00faltimo periodo del a\u00f1o, por lo cual es necesario \u00a0plantearse para el inicio del a\u00f1o una preparaci\u00f3n adecuada que siente las bases del entrenamiento anual.<\/p>\n

\u00bfCual es el objetivo de la Pretemporada?<\/span><\/strong><\/p>\n

El objetivo principal es preparar el cuerpo para que resista el entrenamiento anual con la menor cantidad de lesiones y con el m\u00e1ximo rendimiento<\/strong>.<\/span> <\/span><\/p>\n

El corredor utilizar\u00e1 este periodo para preparar el organismo para afrontar los entrenamientos m\u00e1s duros en periodos sucesivos<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 se busca desarrollar en este ciclo?<\/span><\/strong> <\/span><\/span><\/p>\n

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Lo normal es que se realicen actividades y ejercicios globales<\/strong> en b\u00fasqueda de mejorar las cualidades f\u00edsicas en general, pero vi\u00e9ndolo con un poco m\u00e1s de profundidad, lo que buscaremos entrenar ser\u00e1 principalmente el \u00e1rea de la Resistencia General Aer\u00f3bica y Anaer\u00f3bica<\/strong>; el fortalecimiento no solo a nivel muscular, sino tambi\u00e9n en ligamentos y tendones; y por supuesto, la flexibilidad.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Es entonces que la pretemporada se convierte en un ciclo donde en forma ordenada y metodol\u00f3gica, y sin perder de vista los <\/span>objetivos se buscan mejorar los niveles de resistencia, yla capacidad del cuerpo de ser m\u00e1s fuerte para absorber con mayor eficacia el desgaste del entrenamiento anual.
\n<\/strong>
\nEste periodo se convierte entonces en la base y sustento del entrenamiento y rendimiento anual, su adecuado trabajo nos garantiza adem\u00e1s una baja probabilidad de lesiones; es por ello que la pretemporada se convierte en la primera etapa (ciclo) del a\u00f1o.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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