Diferencias entre Jogging y Running<\/h2>\n
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La principal diferencia entre ambos conceptos es la filosof\u00eda de vida. Es decir, si practicas jogging saldr\u00e1s a correr\u00a0de forma suave sin un plan de entrenamiento<\/strong> ni un objetivo a largo plazo. Tu meta seguramente sea la de quemar las comilonas del fin de semana o buscar un momento de desconexi\u00f3n y disfrutar de un rato agradable al aire libre.<\/p>\n Es f\u00e1cil reconocer a un ‘jogger’ a simple vista porque no suele llevar un equipamiento deportivo espec\u00edfico ni marcas pro. En muchas ocasiones los distinguir\u00e1s porque visten con\u00a0el\u00a0ch\u00e1ndal de su equipo favorito<\/strong> o una camiseta de publicidad dos tallas m\u00e1s grande y unas zapatillas<\/a> poco apropiadas para correr largas distancias. En lugar de un puls\u00f3metro es m\u00e1s f\u00e1cil que lleven en la mano o en el bolsillo un m\u00f3vil enorme y que lo consulten con frecuencia.<\/p>\n Sin embargo, el running es una pasi\u00f3n donde salir a correr a diario se convierte casi en una religi\u00f3n. Un corredor se situar\u00eda en el nicho intermedio entre el aficionado y el atleta. Cuando eres un ‘runner’ tienes un objetivo muy claro que puede ser mejorar tu tiempo, aumentar tu resistencia o competir en una carrera. Siempre posees un plan de entrenamiento<\/a> espec\u00edfico que te vas a esforzar por cumplir, sin excusas.<\/p>\n Adem\u00e1s, un corredor que se toma en serio el running tiene un hueco en el armario solo para su equipamiento. No s\u00f3lo habr\u00e1 ropa t\u00e9cnica de invierno y de verano sino tambi\u00e9n varias zapatillas para alternar o para usar seg\u00fan la superficie sobre la que se va a correr. Seguramente encontrar\u00e1s otro espacio para guardar la ropa de compresi\u00f3n<\/a> y la \u00faltima tecnolog\u00eda en weareables para medir y registrar los entrenamientos.<\/p>\n Aunque no\u00a0existe una definici\u00f3n estandarizada de trotar, quiz\u00e1 lo podr\u00edamos considerar como ‘correr a una velocidad menor a 10 km por hora’<\/strong>.\u00a0Otros expertos en la materia\u00a0opinan que el jogging se puede\u00a0calificar como tal cuando corremos por encima de los 6.20 km\/minuto. Pero no s\u00e9 si podr\u00eda hilar tan fino, porque puedes tener 60 a\u00f1os, sentir el running como una pasi\u00f3n y estar por encima de esa marca.<\/p>\n Eso s\u00ed, aunque practiques el jogging, deber\u00e1s seguir los mismos consejos de seguridad<\/a> que cualquier corredor a la hora de salir a la calle. De igual modo, no debes olvidar calentar y estirar antes y despu\u00e9s<\/strong> de cada entrenamiento. Prevenir las lesiones es otro aspecto esencial que no debes dejar de lado y que s\u00ed debes tomarte en serio.<\/p>\n \u00bfYa tienes claro si eres un jogger o un runner? Todo\u00a0depende de si correr es para ti un estilo de vida o solo una afici\u00f3n.\u00a0Tambi\u00e9n puedes empezar haciendo jogging y que poco a poco te pique el gusanillo del running y empieces a marcarte metas. En ambos casos,\u00a0hacer deporte es muy saludable y sendas pr\u00e1cticas\u00a0aportan\u00a0multitud de beneficios<\/a> para tu organismo.<\/p>\n Si en lugar de correr con un plan espec\u00edfico prefieres practicar jogging, debes saber cu\u00e1les son los beneficios de este tipo de ejercicio cardiovascular. \u00a1Adem\u00e1s no son pocos!<\/p>\n Al ser un ejercicio de baja intensidad suele ser apto para todo tipo de personas de cualquier edad<\/strong>. No importa si tienes sobrepeso, si est\u00e1s en baja forma o si tienes 65 a\u00f1os. El jogging es el mejor aliado para combatir el sedentarismo y mantener tu cuerpo joven y en forma. Aunque eso s\u00ed, si sufres alguna enfermedad o antigua lesi\u00f3n primero pregunta siempre a tu m\u00e9dico.<\/p>\n Corriendo se incrementa la elasticidad de las arterias y se disminuye el riesgo de problemas vasculares. Adem\u00e1s se retarda el envejecimiento pulmonar<\/strong> y se fortalece la musculatura del aparato respiratorio. Correr te ayudar\u00e1 tambi\u00e9n a retrasar la p\u00e9rdida de la densidad \u00f3sea que se produce con la edad y a prevenir la osteoporosis, que es el\u00a0principal problema del sistema musculoesquel\u00e9tico.<\/p>\n Cuando eres joven y atl\u00e9tico correr intensamente no supone un problema. Sin embargo, si arrastras alguna lesi\u00f3n u operaci\u00f3n pasada o\u00a0padeces de\u00a0obesidad, dedicarte al running\u00a0seriamente puede ser muy lesivo para tus articulaciones. Por eso, el trote suave te conviene, porque\u00a0reduce mucho\u00a0el impacto<\/strong> al correr y es menos probable que recaigas o que sufras alguna de las lesiones m\u00e1s comunes entre corredores<\/a>.<\/p>\n Cuando una persona cae en la inactividad y el sedentarismo, el hueso pierde fuerza y elasticidad. Lo mismo pasa con las articulaciones, m\u00fasculos, ligamentos y tendones. De hecho, a partir de los 40 a\u00f1os, se reduce la capacidad para coordinar las actividades motoras. Por este motivo, correr regularmente\u00a0te puede ayudar\u00a0a frenar notablemente ese deterioro<\/strong> y a mantener\u00a0tu\u00a0organismo m\u00e1s joven durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n El ejercicio m\u00e1s eficaz para perder peso es el cardio. Aunque el jogging es menos intenso que el running, tambi\u00e9n es una herramienta estupenda para quemar calor\u00edas<\/strong>. Si se combina con una buena dieta y se es persistente, se puede conseguir tonificar mucho el cuerpo. Lograr\u00e1s estilizar y tonificar mucho la zona del tren inferior, sobre todo piernas y gl\u00fateos, evitando la aparici\u00f3n de la molesta celulitis.<\/p>\n Al volver a casa y\u00a0darte una ducha reparadora\u00a0siempre te encontrar\u00e1s mejor, habr\u00e1s liberado endorfinas corriendo y te sentir\u00e1s mucho m\u00e1s relajado y en paz. Esos ratos de desconexi\u00f3n te servir\u00e1n para liberar tensiones, ordenar tus ideas<\/strong> y sentirte ajeno a\u00a0los avatares de la vida\u00a0cotidiana. Por lo tanto, no solo te ayudar\u00e1 a mejorar tu estado f\u00edsico sino tambi\u00e9n tu estado mental.<\/p>\n Si no puedes dedicarte al running como te gustar\u00eda porque tu salud no te lo permite o no tienes el tiempo suficiente, el jogging puede ser una alternativa saludable. Te sirve para mantenerte en forma sin exigirte demasiado y podr\u00e1s combinarlo con otras actividades deportivas de intensidad similar.<\/p>\n Lo importante es que tengas clara cu\u00e1l es la diferencia entre ambas tipolog\u00edas. Las principales son el nivel de exigencia y el prop\u00f3sito<\/strong> (o la indumentaria). Todo ello te ayudar\u00e1 a\u00a0distinguir a simple vista a un corredor aficionado (jogger) de un corredor habitual (runner). \u00bfY t\u00fa? \u00bfEn qu\u00e9 grupo crees que est\u00e1s?<\/p>\n La entrada \u00bfHaces Jogging o Running? Desc\u00fabrelo<\/a> se public\u00f3 primero en Escuela de Running<\/a>.<\/p>\nEntonces, \u00bfsoy Jogger o Runner?<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/1528480100_371_\u00bfHaces-Jogging-o-Running-Desc\u00fabrelo.jpg\")
<\/p>\nBeneficios del Jogging<\/h2>\n
#1. Es Apto para Todas las Edades<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/1528480101_976_\u00bfHaces-Jogging-o-Running-Desc\u00fabrelo.jpg\")
<\/p>\n#2. Mejora la Circulaci\u00f3n y Previene la Osteoporosis<\/h3>\n
#3. Genera Menor Impacto en las Articulaciones<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/1528480102_15_\u00bfHaces-Jogging-o-Running-Desc\u00fabrelo.jpg\")
<\/p>\n#4. Ayuda a Fortalecer Articulaciones y M\u00fasculos<\/h3>\n
#5. Estiliza las Piernas y Tonifica tu Cuerpo<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/1528480103_74_\u00bfHaces-Jogging-o-Running-Desc\u00fabrelo.jpg\")
<\/p>\n#6. Aumenta\u00a0la Autoestima y la Confianza<\/h3>\n
\u00bfY t\u00fa? \u00bfHasta D\u00f3nde Est\u00e1s Dispuesto a Correr?<\/h2>\n