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La respiraci\u00f3n<\/strong><\/a>, ese gran desconocido\u2026 El sistema respiratorio puede limitar el ejercicio, sobre todo en las personas que sufran algunas enfermedades pulmonares. Esto provoca que el rendimiento f\u00edsico del deportista tambi\u00e9n se vea limitado<\/strong>. Existen estudios que hablan de que un correcto entrenamiento de los m\u00fasculos respiratorios aumentan la fuerza, capacidad de resistencia y rendimiento deportivo<\/strong>.<\/p>\n De hecho, se estima que los m\u00fasculos respiratorios pueden llegar a suponer un 16% del gasto card\u00edaco<\/strong>. En el caso de deportes de alta exigencia, como son la nataci\u00f3n y la carrera a pie, esto conlleva un claro descenso de rendimiento. Pero la influencia de la zona pulmonar va m\u00e1s all\u00e1, del deporte: Las personas que desempe\u00f1an trabajos de gran exigencia f\u00edsica como los obreros, militares o servicios de emergencia tambi\u00e9n sufren este descenso de sus capacidades.<\/p>\n Una soluci\u00f3n ser\u00eda tratar de maximizar nuestra capacidad pulmonar, pero por desgracia el crecimiento de los pulmones es poco mejorable, adem\u00e1s de dif\u00edcil y limitado. Controlar los aspectos mec\u00e1nicos de la respiraci\u00f3n es una opci\u00f3n mejor.\u00a0El pecho y el diafragma son los objetivos del entrenamiento. Los deportes de alta intensidad como el ciclismo o la carrera a pie, acumulan intervalos de alta intensidad y de un consumo alto de ox\u00edgeno. Al realizarlos, mejoramos nuestra capacidad pulmonar.<\/p>\n Existes algunas actividades que permiten la mejora pulmonar sin que tengamos que hacer un gran esfuerzo.<\/p>\n El primero es muy sencillo y barato:\u00a0Hinchar globos<\/strong>. Algo tan f\u00e1cil como conseguir un globo y ponerte a hincharlo una y otra vez. Realiza respiraciones largas hasta rellenarlo, despu\u00e9s simplemente, desinflalo. Repite esta acci\u00f3n 25 veces por sesi\u00f3n y notar\u00e1s los resultados en poco tiempo.<\/p>\n En el mercado hay productos que, con un funcionamiento similar, potencian \u00e1un m\u00e1s el trabajo. Ser\u00eda el caso de Powerbreath<\/strong>, que utiliz\u00e1ndolo tras entrenamientos de fatiga, ayuda a incrementar la capacidad.<\/p>\n Otra recomendaci\u00f3n es acostumbrarse a mantener la respiraci\u00f3n<\/strong>:\u00a0Inhala aire, despu\u00e9s ret\u00e9n en tus pulmones el aire hasta que puedas, finaliza expuls\u00e1ndolo lentamente. Realiza esta actividad durante diez minutos.<\/p>\nEjercicios para aumentar la capacidad pulmonar<\/h2>\n