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Alistair Brownlee<\/strong><\/a>, uno de los mejores triatletas de la historia, se debate entre tratar de volver al circuito ITU para conseguir la\u00a0clasificaci\u00f3n a Tokio 2020<\/strong> o seguir su preparaci\u00f3n en media distancia.<\/p>\n En el horizonte, como en el caso de Javier G\u00f3mez Noya<\/strong><\/a>, el asalto a Kona 2020 o 2021. Mientras toma la decisi\u00f3n -y sigue compitiendo en el circuito Ironman 70.3, con la la vista puesta en el Campeonato del Mundo de Niza-, vamos a ver cu\u00e1les son sus consejos de cara a tratar de rendir al m\u00e1ximo en triatl\u00f3n.<\/p>\n \u00abEn realidad creo que prefiero tener pocas opciones y hacerlo todo lo m\u00e1s f\u00e1cil posible<\/strong>\u00ab, afirma el vigente oro ol\u00edmpico. \u00abTengo un par de pares de zapatillas que uso con mucha frecuencia y no cambio\u00bb, comenta, en la l\u00ednea que m\u00e1s de una vez hemos planteado en Planeta Triatl\u00f3n<\/strong><\/a>. \u00abTambi\u00e9n tengo una bicicleta de invierno buena, s\u00f3lida y fiable, con guardabarros, ruedas decentes, antipinchazos y con luces, lista para salir a entrenar\u00bb.<\/p>\n A la Scott<\/strong> que utiliza actualmente en larga distancia, la Plasma 5<\/strong> -que tambi\u00e9n podemos ver a Sebastian Kienle<\/strong><\/a>\u2013 le ha montado unas ruedas Zipp<\/strong> que le aseguren no tener demasiados problemas.<\/p>\n Al final nuestro cuerpo es la herramienta m\u00e1s importante que tenemos, si funciona bien, el \u00e9xito estar\u00e1 mucho m\u00e1s cerca. El brit\u00e1nico comenta que el verdadero desaf\u00edo de ponerse en forma es asegurarse de que el tiempo que est\u00e9s prepar\u00e1ndote, te conserves entero<\/strong>. \u00abMantenerme sano el tiempo suficiente para prepararme es primordial, si hago todo lo que necesito cada d\u00eda, avanzo en la direcci\u00f3n correcta\u00bb. El esfuerzo f\u00edsico va acumul\u00e1ndose a lo largo del a\u00f1o, cada kil\u00f3metro y cada esfuerzo con el tiempo, se acaba notando, aseguraba.<\/p>\n \u00abTengo un entrenamiento b\u00e1sico que hago durante la mayor parte del tiempo\u00bb, se\u00f1ala al hablar sobre su preparaci\u00f3n a lo largo del a\u00f1o. En per\u00edodos previos a competiciones, la cosa cambia: \u00abUnas seis semanas antes de un triatl\u00f3n empiezo a hacer cosas m\u00e1s espec\u00edficas y sesiones m\u00e1s intensas en los entrenamientos\u00bb. Sin embargo, todo depende del objetivo que tengas en mente<\/strong>. Cambia mucho si tu misi\u00f3n es competir en una distancia u otra. \u00abSi mi objetivo es ganar una carrera ol\u00edmpica\u00bb, como pod\u00eda ser hasta hace dos a\u00f1os, \u00ablo hago entre ocho y diez semanas antes, con una preparaci\u00f3n distinta e intentando adaptarme al clima\u00bb asevera.<\/p>\n La virtud est\u00e1 en el termino medio. El triatl\u00f3n es una cuesti\u00f3n de eficiencia entre las tres disciplinas que lo componen. Adaptate a tus debilidades e intenta mejorar en aquello que no se te d\u00e9 bien<\/strong>. \u00abSi eres un buen rodador pero tu nataci\u00f3n no es la mejor, puedes utilizar horas de bicicleta por nataci\u00f3n. Es bueno crear una base y construirla\u00bb.<\/p>\n La verdadera dificultad de ser todo un triatleta es la constancia. Seamos sinceros, \u00bfqui\u00e9n no se ha escaqueado alguna vez de finalizar el entrenamiento que ten\u00edamos pensado? Cada minuto nadando, corriendo o rodando es importante.\u00bbLo que me hace vibrar en cada entrenamiento, cuando est\u00e1s muy cansado y piensas que ya lo has dado todo, es decirme a mi mismo que puedo dar mucho m\u00e1s<\/strong>\u00ab, explica. El mayor de los hermanos afirma que siempre trata de no retirarse de ninguna sesi\u00f3n, porque pese al sufrimiento que produce al final es algo que le divierte: \u00abMe digo a mi mismo que el 95% de la formaci\u00f3n que hago es divertida, al final si la disfrutas es mucho m\u00e1s f\u00e1cil<\/strong>\u00ab.<\/p>\n Venimos hablando de ello las \u00faltimas semanas: la calidad y cantidad del sue\u00f1o importa<\/strong><\/a>. Muchos deportistas mantienen un horario de sue\u00f1o muy fijo, como es el caso de Mario Mola que todos los d\u00edas se va a la cama a las 21:30.<\/a>\u00a0<\/strong>Con Alistair, el horario es el mismo. \u00abTrato de ir a la cama todos los d\u00edas alrededor de las 9:30. Siempre trato de dormir unas 8 y 8:30 horas al d\u00eda\u00bb.<\/p>\n Muchos de los circuitos ocultan complicaciones en sus recorridos, sobre todo en el segmento ciclista. \u00abMuchos de los recorridos son r\u00e1pidos y con m\u00faltiples vueltas, recorrerlo antes de la carrera hace que las cosas sean mucho m\u00e1s f\u00e1ciles\u00bb,<\/strong>\u00a0finaliz\u00f3.<\/p>\n<\/div>\nHazlo f\u00e1cil<\/strong><\/h2>\n
Conf\u00eda en tu cuerpo<\/strong><\/h2>\n
La perseverancia da sus frutos<\/strong><\/h2>\n
Encuentra el equilibrio<\/strong><\/h2>\n
Disfruta de lo que haces<\/strong><\/h2>\n
Nunca subestimes el sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n
Conoce el recorrido<\/strong><\/h2>\n