{"id":15809,"date":"2019-05-30T20:19:52","date_gmt":"2019-05-30T20:19:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/cutting-que-es-y-como-funciona\/"},"modified":"2019-05-30T20:19:52","modified_gmt":"2019-05-30T20:19:52","slug":"cutting-que-es-y-como-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/cutting-que-es-y-como-funciona\/","title":{"rendered":"Cutting: qu\u00e9 es y c\u00f3mo funciona"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>Cuando hablamos de cutting, nos referimos a una t\u00e1ctica para disminuir el \u00edndice de grasa en el cuerpo. Generalmente, despu\u00e9s de aumentar nuestra masa muscular haciendo hipertrofia, acabamos tambi\u00e9n ganando gordura. Cutting es el processo que busca deshacerse de esa grasa para conseguir mayor definici\u00f3n muscular.<\/p>\n<p>Los m\u00fasculos, aunque sean grandes y fuertes, pueden quedar cubiertos o \u201cescondidos\u201d por una capa de grasa; el cutting har\u00e1, por ejemplo, con que el abdomen aparezca. S\u00ed, eso que tanto deseas.<\/p>\n<p>El cutting no es solo un tipo espec\u00edfico de ejercicio, tiene que ser acompa\u00f1ado de una dieta adecuada para tener efecto.<\/p>\n<p>Uno de los riesgos de no hacerlo acompa\u00f1ado de una dieta apropriada es perder no solo la grasa deseada, sino tambi\u00e9n los m\u00fasculos que quer\u00edas preservar. Eso ocurre porque los principales ejercicios para definir el cuerpo son aer\u00f3bicos.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Cutting-que-es-y-como-funciona.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14926621095\" width=\"573\" height=\"459\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>El bulking es la etapa anterior al cutting. Los halter\u00f3filos buscan ganar volumen en la fase&nbsp;<em>off-season<\/em>&nbsp;y entran en la fase del cutting algunas semanas antes de las competiciones. Esto significa que el atleta tendr\u00e1 un consumo mayor de prote\u00ednas y disminuir\u00e1 la ingesti\u00f3n de carbohidratos.<\/p>\n<h3>El porcentaje de grasa recomendada:<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/do1pouckcwxot.cloudfront.net\/argentina\/uploads\/2019\/05\/30164259\/Sem-t%C3%ADtulo.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14926621096\" \/><\/figure>\n<h4>Entrenamiento HIIT<\/h4>\n<p>El<strong>\u00a0entrenamineto HIIT<\/strong>\u00a0(Entrenamiento de intervalos de alta intensidad), te pueden ayudar, intercalando ejercicios cardio con musculaci\u00f3n. La intenci\u00f3n es alcanzar una intensidad muy alta en per\u00edodo corto de tiempo.<\/p>\n<p>Este m\u00e9todo acelera el metabolismo, aumentando la quema de calor\u00edas. En la musculaci\u00f3n, la carga del peso ser\u00e1 menor que en la fase bulking, pero el n\u00famero de repeticiones es mayor.<\/p>\n<p><em><span class='tituloleiamais' style='background:#621857'>Ver m\u00e1s<\/span><\/p>\n<p class='contleiamais'>El entrenamiento de 7 minutos que \u00abnadie consigue terminar\u00bb<\/p>\n<p class='contleiamais'>Rutina de alto impacto para corredores con sobrepeso<\/p>\n<p class='contleiamais'>\u00bfCorrer ayuda a ganar masa muscular?<\/p>\n<div class='widget_banner_shortcode col-xs-12 col-sm-12 visible-xs visible-sm hidden-md hidden-lg' style='font-size: 10px !important;margin-top: 34px !important'>\n<p style='font-size: 10px !important'>PUBLICIDADE<\/p>\n<div>\n<div id='right1' class='col-xs-12 col-sm-12 visible-xs visible-sm hidden-md hidden-lg'><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><\/em><\/p>\n<p>La entrada Cutting: qu\u00e9 es y c\u00f3mo funciona aparece primero en El portal de running m\u00e1s completo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.atletas.info\/fitness\/cutting-como-funciona\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando hablamos de cutting, nos referimos a una t\u00e1ctica para disminuir el \u00edndice de grasa en el cuerpo. 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