Planeta Triatl\u00f3n<\/strong><\/a>, os damos una serie de consejos para toda esa gente que est\u00e1 a poco tiempo de competir.<\/p>\nEl trabajo ya est\u00e1 casi acabado<\/h2>\n
Lo primero que hay que aclarar es que el trabajo ya est\u00e1 hecho. La preparaci\u00f3n que hayas realizado durante el a\u00f1o ya no se puede mejorar, simplemente mejorar. No es el momento de meter sesiones a \u00faltima hora. Lo que no has trabajado ya no lo intentes hacer ahora, no es momento de subsanarlo. Lo que debes de hacer ahora es entrenar los tempos de carrera, es decir, correr al tiempo que quieres hacerlo en tu carrera.<\/p>\n
Cuidado con las redes sociales<\/h2>\n
Las redes sociales son una gran manera de mostrar al mundo lo que haces. A lo largo de los meses de preparaci\u00f3n, muchos deportistas ense\u00f1an a la gente sus avances.\u00a0Por eso hay que tener mucho cuidado con ellas. Te puede crear una presi\u00f3n innecesaria porque la gente que te sigue y te da \u00e1nimos, puede decepcionarse por si fallas. No puedes tener esa idea en la cabeza. El mayor premio que hay es llegar a la l\u00ednea de salida. No tienes porque dar explicaciones a nadie por si no tienes el d\u00eda. Dejar estos medios durante unas semanas puede evitar tener a\u00fan m\u00e1s estr\u00e9s.<\/p>\n
Lesiones f\u00edsicas o mentales<\/h2>\n
Puede pasar que a poco tiempo de la fecha sientas un pinchazo o un dolor. Est\u00e1s entrenando y de repente te duele la rodilla. Pensar que todo por lo que has trabajado en los \u00faltimos meses se ha ido al garete. No hay que ser catastr\u00f3fico, simplemente puede ser una sobrecarga o un mal gesto, algo sin importancia. Al final meter tantas horas de entrenamiento pasa factura. Elimina esos pensamientos y ve al especialista, muchas veces son peque\u00f1as incidencias sin importa. Puedes bajar la intensidad o hacer parones, por perder un par de d\u00edas sin prepararte no va a pasar nada. Estas lesiones f\u00edsicas a veces se trasladan a la cabeza y pueden ser incluso peores. Ante todo, calma.<\/p>\n
No hagas inventos de \u00faltima hora<\/h2>\n
\u00abMi compa\u00f1ero de entrenamiento me ha dicho que si agacho un poco m\u00e1s la espalda ganar\u00e9 un segundo por kil\u00f3metro. Y adem\u00e1s si cambio las zapatillas por otras nuevas, ganar\u00e9 un 3% de ganancia\u00bb. Ante todo, no lo hagas. Eso ya ten\u00edas que haberlo hecho hace varios meses. Lo mismo pasa con la nutrici\u00f3n, si has entrenado con una determinada dieta, no la cambies. En tus \u00faltimas preparaciones tienes que usar todo con lo que competir\u00e1s en la prueba (calcetines, zapatillas, trimono\u2026).<\/p>\n
Lleva tu almohada<\/h2>\n
Puede parecer una tonter\u00eda pero dormir es un placer muy necesario. Es com\u00fan que cuando reservas tu estancia en la ciudad, el sitio donde duermes no es c\u00f3modo. El colch\u00f3n es duro y la almohada demasiado grande. Al final has dormido poco y encima te duele el cuello. Como no vas a llevar desde su casa un colch\u00f3n, al menos lleva una almohada. Es f\u00e1cil de transportar y encima pesa poco. As\u00ed al menos te ahorras un disgusto.<\/p>\n<\/div>\n
Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Llegamos a una \u00e9poca del a\u00f1o donde muchos deportistas tienen sus principales carreras del a\u00f1o. La mayor\u00eda de gente ahora mismo est\u00e1 a tres o cuatro semanas de competir en esa prueba que llevan todo el a\u00f1o preparando. Hoy de la mano de JuanP V\u00e1zquez, en Planeta Triatl\u00f3n, os damos una serie de consejos para […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16178,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/juanp_cabecera.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16177"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16177\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}