{"id":16518,"date":"2019-07-17T22:50:54","date_gmt":"2019-07-17T22:50:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/cuanto-debe-dormir-un-runner-por-dia\/"},"modified":"2019-07-17T22:50:54","modified_gmt":"2019-07-17T22:50:54","slug":"cuanto-debe-dormir-un-runner-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/cuanto-debe-dormir-un-runner-por-dia\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto debe dormir un runner por d\u00eda?"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

Para todos los deportistas, se considera como \u00abentrenamiento silencioso\u00bb el descansar y recuperar energ\u00edas, para estar listo nuevamente para una jornada de running. <\/p>\n

A pesar de ello, muchas veces la rutina y las obligaciones conspiran contra el per\u00edodo de descanso de cada uno. <\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo es el ideal para recuperarse y estar en perfectas condiciones al despertar al d\u00eda siguiente? <\/p>\n

Lo cierto es que luego de diferentes estudios y de acuerdo al gasto de energ\u00eda que cada corredor realiza, el promedio de sue\u00f1o que se debe tener es entre 7 y 8 horas. <\/p>\n

Con este lapso de descanso, se obtienen diferentes beneficios: <\/p>\n

    <\/p>\n
  1. Mejora tu rendimiento.<\/li>\n

    <\/p>\n

  2. Previene lesiones.<\/li>\n

    <\/p>\n

  3. Ayuda a perder peso.<\/li>\n

    <\/p>\n

  4. Mejora la circulaci\u00f3n y beneficia al coraz\u00f3n.<\/li>\n

    <\/ol>\n<\/p><\/div>\n

    Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Para todos los deportistas, se considera como \u00abentrenamiento silencioso\u00bb el descansar y recuperar energ\u00edas, para estar listo nuevamente para una jornada de running. A pesar de ello, muchas veces la rutina y las obligaciones conspiran contra el per\u00edodo de descanso de cada uno. \u00bfCu\u00e1nto tiempo es el ideal para recuperarse y estar en perfectas condiciones […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16519,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/\u00bfCuanto-debe-dormir-un-runner-por-dia.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16518"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16518\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}