{"id":16533,"date":"2019-07-18T17:48:32","date_gmt":"2019-07-18T17:48:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/entrenamiento-basico-de-crossfit-para-principiantes-video-rutina\/"},"modified":"2019-07-18T17:48:32","modified_gmt":"2019-07-18T17:48:32","slug":"entrenamiento-basico-de-crossfit-para-principiantes-video-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/entrenamiento-basico-de-crossfit-para-principiantes-video-rutina\/","title":{"rendered":"Entrenamiento b\u00e1sico de CrossFit para principiantes: video rutina"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Debido a las rutinas cada vez m\u00e1s agitadas y un sinf\u00edn de compromisos, muchas personas alrededor del mundo est\u00e1n buscando un refugio en el deporte. M\u00e1s all\u00e1 del deseo de evolucionar f\u00edsica y mentalmente, el tiempo a veces suele jugarnos en contra. Adem\u00e1s, es normal que quienes deciden inscribirse en un gimnasio terminen aburri\u00e9ndose por la monoton\u00eda, dejando la actividad poco tiempo despu\u00e9s. <\/p>\n<h2><strong>Entrenamiento b\u00e1sico de CrossFit\u00ae<\/strong> <\/h2>\n<p>All\u00ed es donde aparecen actividades mucho m\u00e1s fascinantes, estimulantes y divertidas como el <strong>Crossfit o el entrenamiento funcional<\/strong>, por ejemplo. En el caso del CrossFit\u00ae, b\u00e1sicamente se trata de un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una intensidad muy alta. La parte de \u201cconstantemente variados\u201d es clave, y es real. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Entrenamiento-basico-de-CrossFit-para-principiantes-video-rutina.jpg\" alt=\"Entrenamiento b\u00e1sico de CrossFit con Cata Guimarey (foto: Gisele Damiani)\" class=\"wp-image-14926621667\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Entrenamiento-basico-de-CrossFit-para-principiantes-video-rutina.jpg\" alt=\"Entrenamiento b\u00e1sico de CrossFit con Cata Guimarey (foto: Gisele Damiani)\" class=\"wp-image-14926621667\"  \/><\/noscript><figcaption>Entrenamiento b\u00e1sico de CrossFit con Cata Guimarey (foto: Gisele Damiani)<\/figcaption><\/figure>\n<h2><strong>Video rutina con Cata Guimarey<\/strong><\/h2>\n<p>Para ayudar a quienes a\u00fan est\u00e1n con dudas o quieren saber espec\u00edficamente de qu\u00e9 se tratan ciertos movimientos de CrossFit\u00ae, recurrimos a Catalina Guimarey, una atleta del Team Tuluka, especialista en la modalidad y Embajadora Reebok, quien mont\u00f3 un plan b\u00e1sico de ejercicios para adentrarnos en un mundo que puede abrirnos las puertas de un estilo de vida mejor y para siempre. \u00bfTe vas a animar?<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/1563472112_27_Entrenamiento-basico-de-CrossFit-para-principiantes-video-rutina.jpg\" alt=\"Video rutina con Cata Guimarey (foto y producci\u00f3n: Gisele Damiani)\" class=\"wp-image-14926621668\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/1563472112_27_Entrenamiento-basico-de-CrossFit-para-principiantes-video-rutina.jpg\" alt=\"Video rutina con Cata Guimarey (foto y producci\u00f3n: Gisele Damiani)\" class=\"wp-image-14926621668\"  \/><\/noscript><figcaption>Video rutina con Cata Guimarey (foto y producci\u00f3n: Gisele Damiani)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Dentro de la rutina preparada por Catalina, en <strong>Tuluka Ca\u00f1itas<\/strong>, existen ejercicios conocidos por muchos, como los burpees, y sesiones de cardio, en cinta y bicicleta. <\/p>\n<p>Para que no te pierdas, separamos el plan de entrenamiento en diferentes videos. Al final, encontrar\u00e1s la rutina completa, por si te anim\u00e1s a realizar todos los movimientos de corrido. <\/p>\n<h3><strong>Run<\/strong><\/h3>\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Run con Cata Guimarey\" width=\"1150\" height=\"863\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dhk7OpN_iys?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<h3><strong>Sit Up<\/strong><\/h3>\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Sit Ups con Cata Guimarey\" width=\"1150\" height=\"863\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_U7tP1n9Hrw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<h3><strong>Burpees<\/strong><\/h3>\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Burpees con Cata Guimarey\" width=\"1150\" height=\"863\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6xGF4SKWqbA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<h3><strong>Box<br \/>\nJump Over<\/strong><\/h3>\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"BOX Jump over con Cata Guimarey\" width=\"1150\" height=\"863\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Qq61C1LRtQQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<h3><strong>KB<br \/>\nWalking Lunges <\/strong><\/h3>\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Kb Walking lunges con Cata Guimarey\" width=\"1150\" height=\"863\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_P7nRMYVSpw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<h3><strong>Bike<\/strong><\/h3>\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Bike con Cata Guimarey\" width=\"1150\" height=\"863\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NiDNZ8MyZDo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<h3><strong>Rutina<br \/>\ncompleta con Cata Guimarey <\/strong><\/h3>\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Rutina Completa de entrenamiento con Cata Guimarey\" width=\"1150\" height=\"863\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0lmH3o6dtPk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<h4>No te pierdas la entrevista con Catalina (video y fotos Gisele Damiani): <\/h4>\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Entrevista con Cata Guimarey, atleta de CrossFit del Team Tuluka\" width=\"1150\" height=\"863\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1H0rvKmhriY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<p><em>Si quer\u00e9s conseguir las Reebok Nano 9 que Catalina Guimarey usa en la rutina, ingres\u00e1 a:<\/em>https:\/\/www.reebok.com.ar\/nano<\/p>\n<p><em><span class=\"tituloleiamais\" style=\"background:#621857\">Ver m\u00e1s<\/span><\/p>\n<p class=\"contleiamais\">\u00bfEl CrossFit\u00ae puede ser el complemento perfecto para corredores?<\/p>\n<p class=\"contleiamais\">Crossfit y euforia en el estacionamiento: as\u00ed se vivi\u00f3 el lanzamiento de las Reebok Nano 9<\/p>\n<p class=\"contleiamais\">Comodidad, desempe\u00f1o y dise\u00f1o: \u00bfExisten zapatillas multifuncionales?<\/p>\n<p><\/em><\/p>\n<p>\t\t\t\t<!-- end social share -->\n\t\t\t<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.atletas.info\/fitness\/entrenamiento-basico-de-crossfit\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Debido a las rutinas cada vez m\u00e1s agitadas y un sinf\u00edn de compromisos, muchas personas alrededor del mundo est\u00e1n buscando un refugio en el deporte. 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