{"id":16543,"date":"2019-07-19T14:55:41","date_gmt":"2019-07-19T14:55:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/consejos-para-principiantes-en-la-natacion-atencion-futuros-triatletas\/"},"modified":"2019-07-19T14:55:41","modified_gmt":"2019-07-19T14:55:41","slug":"consejos-para-principiantes-en-la-natacion-atencion-futuros-triatletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/consejos-para-principiantes-en-la-natacion-atencion-futuros-triatletas\/","title":{"rendered":"Consejos para principiantes en la nataci\u00f3n: atenci\u00f3n, futuros triatletas"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Entre las tres modalidades que componen el triatl\u00f3n, la nataci\u00f3n es de lejos la m\u00e1s t\u00e9cnica. Claro que correr o pedalear tienen sus propias dificultades. Correr es m\u00e1s natural al ser humano. Tampoco existen muchas formas distintas de andar en bicicleta. <\/p>\n<p>Un atleta, cuando nada, puede desperdiciar mucha energ\u00eda si no usa la t\u00e9cnica apropiada. Por eso, el principal consejo es no comenzar a nadar por cuenta propia y s\u00ed buscar un profesor para que nos oriente. <\/p>\n<p>La peor parte de comenzar a <strong>nadar sin la gu\u00eda de un profesional <\/strong>es que los errores se transforman en vicios, y en esa instancia son mucho m\u00e1s dif\u00edciles de corregir. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Consejos-para-principiantes-en-la-natacion-atencion-futuros-triatletas.jpg\" alt=\"incluir nataci\u00f3n y ciclismo en los entrenamientos de running\" class=\"wp-image-14926605676\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Consejos-para-principiantes-en-la-natacion-atencion-futuros-triatletas.jpg\" alt=\"incluir nataci\u00f3n y ciclismo en los entrenamientos de running\" class=\"wp-image-14926605676\"  \/><\/noscript><\/figure>\n<h2><strong>Algunos errores comunes <\/strong><\/h2>\n<p>El mal uso del material de apoyo es una de las consecuencias de entrena sin un profesor. Las <strong>palas<\/strong>, por ejemplo, no se deben utilizar en series largas, la funci\u00f3n de ellas es entrenar la fuerza en nados cortos. <\/p>\n<p>El <strong>pull boy<\/strong>, por otro lado, no es para mejorar la fuerza, pero si la t\u00e9cnica. La idea es que el alumno no tenga que usar las piernas y pueda concentrarse solo en la t\u00e9cnica de los brazos. <\/p>\n<p>Cuando el alumno usa el pull boy para evitar el esfuerzo de mantener la cadera alta, lo mejor es substituir el pull por una goma en los pies, as\u00ed es obligado a mantener la cadera alta por cuenta propia. <\/p>\n<p>Otros errores comunes son levantar excesivamente la cabeza, poniendo mucha tensi\u00f3n en la cervical; arquear la espalda, por no conseguir mantener la cadera alta; flexionar la rodilla o nadar con el pie recogido y no extendido, esto te impide \u201cempujar\u201d el agua bien. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/1563548141_573_Consejos-para-principiantes-en-la-natacion-atencion-futuros-triatletas.jpg\" alt=\"Nataci\u00f3n para corredores de asfalto\" class=\"wp-image-14926615036\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/1563548141_573_Consejos-para-principiantes-en-la-natacion-atencion-futuros-triatletas.jpg\" alt=\"Nataci\u00f3n para corredores de asfalto\" class=\"wp-image-14926615036\"  \/><\/noscript><\/figure>\n<h2><strong>Consejos para principiantes en la nataci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>En el comienzo la clave es menos velocidad y m\u00e1s atenci\u00f3n. Las brazadas tienen que ser suaves, sin salpicar, la idea es \u201cdeslizar\u201d por el agua. <\/p>\n<p>Mirar al fondo de la piscina al nadar, esto evitar\u00e1 el error de levantar excesivamente la cabeza. <\/p>\n<p>Estirar bien el cuerpo y el brazo para aprovechar la envergadura de la brazada. <\/p>\n<p>Y el consejo m\u00e1s importante es controlar bien la respiraci\u00f3n. El aire se recoge por la boca y se exhala por la nariz. Esto tine que ser hecho en sincron\u00eda con la brazada. <\/p>\n<p>Nadando crol, la cabeza no debe salir del agua, solo la boca debe salir por la lateral, cuando el brazo est\u00e1 afuera del agua e preparandose para entrar de nuevo. <\/p>\n<p>Al nadar pecho es importante recordar que la cabeza no debe levantarse mucho, o por mucho tiempo, al inhalar, para evitar frenar el agua con el pecho. <\/p>\n<p><em><span class=\"tituloleiamais\" style=\"background:#621857\">Ver m\u00e1s<\/span><\/p>\n<p class=\"contleiamais\">\u00bfQu\u00e9 tan cerca est\u00e1 Michael Phelps de animarse al triatl\u00f3n?<\/p>\n<p class=\"contleiamais\">\u00bfAdicto al running? Conoc\u00e9 al corredor de 17 a\u00f1os que ya complet\u00f3 99 maratones<\/p>\n<p class=\"contleiamais\">Cu\u00e1l funciona mejor: \u00bfel coraz\u00f3n de un nadador o el de un corredor?<\/p>\n<p><\/em><\/p>\n<p>\t\t\t\t<!-- end social share -->\n\t\t\t<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.atletas.info\/triatlon\/triatlon-consejos-para-principiantes-en-la-natacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre las tres modalidades que componen el triatl\u00f3n, la nataci\u00f3n es de lejos la m\u00e1s t\u00e9cnica. Claro que correr o pedalear tienen sus propias dificultades. Correr es m\u00e1s natural al ser humano. Tampoco existen muchas formas distintas de andar en bicicleta. Un atleta, cuando nada, puede desperdiciar mucha energ\u00eda si no usa la t\u00e9cnica apropiada. 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