{"id":16670,"date":"2019-07-29T21:17:32","date_gmt":"2019-07-29T21:17:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/cuales-son-los-deportes-mas-eficaces\/"},"modified":"2019-07-29T21:17:32","modified_gmt":"2019-07-29T21:17:32","slug":"cuales-son-los-deportes-mas-eficaces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/cuales-son-los-deportes-mas-eficaces\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son los deportes m\u00e1s eficaces"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Muchas personas buscan el deporte con el objetivo de <strong>bajar de peso<\/strong>, pero no saben por d\u00f3nde comenzar, ni qu\u00e9 deporte practicar. A continuaci\u00f3n, te ofrecemos una lista de actividades que son reconocidas por ayudar a quemar calor\u00edas. <\/p>\n<h2><strong>Quemar calor\u00edas: deporte por deporte<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Correr <\/strong><\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Cuales-son-los-deportes-mas-eficaces.jpg\" alt=\"Enterate si sos adicto a correr\" class=\"wp-image-14926615053\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Cuales-son-los-deportes-mas-eficaces.jpg\" alt=\"Enterate si sos adicto a correr\" class=\"wp-image-14926615053\"  \/><\/noscript><\/figure>\n<p>No es ninguna sorpresa, correr est\u00e1 entre las actividades que m\u00e1s ayuda a quemar calor\u00edas.  Se estipula que al corre una hora se queman cerca de 1.000 calor\u00edas. Claro que esto depende de la intensidad con la que corremos y nuestro peso. <\/p>\n<p>Tambi\u00e9n hay un diferencia de g\u00e9nero, generalmente los hombres tienen un poco m\u00e1s de facilidad para quemar calor\u00edas que las mujeres. <\/p>\n<p>Se calcula que corriendo 12 kil\u00f3metros en 60 minutos perdemos entre 800 y 1000 calor\u00edas. Disminuyendo la velocidad hasta 8 km\/h, quemar\u00e1s entre 600 y 800 calor\u00edas. <\/p>\n<p style=\"text-align:left\">Correr tambi\u00e9n tiene la ventaja de ser accecible a todos, sin precisar una piscina, una bicicleta o un profesor, apenas tus piernas bastan. <\/p>\n<h3><strong>Ciclismo<\/strong> <\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/bicicleta-rutera765.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14926621428\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/bicicleta-rutera765.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14926621428\"  \/><\/noscript><\/figure>\n<p>Aqu\u00ed tampoco hay ninguna novedad, el ciclismo es uno de los deportes m\u00e1s buscados para adelgazar. En el caso del ciclismo, la amplitud es a\u00fan mayor, pudiendo variar entre 400 y 1000 calor\u00edas. Esto pasa porque son muchas las variables: el tipo de bicicleta, la intensidad, el tipo de trayecto, el tama\u00f1o de la rueda, etc.  <\/p>\n<p>Pero se estipula que recorriendo un poco menos de 20 kil\u00f3metros en una hora quemamos alrededor de 500 calor\u00edas.  Una de las ventajas del ciclismo es que evita el impacto que muchas veces da\u00f1a las articulaciones al correr. <\/p>\n<h3><strong>Nataci\u00f3n<\/strong> <\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/1563548141_573_Consejos-para-principiantes-en-la-natacion-atencion-futuros-triatletas.jpg\" alt=\"Nataci\u00f3n para corredores de asfalto\" class=\"wp-image-14926615036\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/1563548141_573_Consejos-para-principiantes-en-la-natacion-atencion-futuros-triatletas.jpg\" alt=\"Nataci\u00f3n para corredores de asfalto\" class=\"wp-image-14926615036\"  \/><\/noscript><\/figure>\n<p>Al igual que el ciclismo, es un deporte ideal para quien busca evitar el impacto del running. Conocido por ser el deporte m\u00e1s completo, combinando el ejercicio aer\u00f3bico con el fortalecimiento de los m\u00fasculos. <\/p>\n<p>En una hora entrenando se pueden llegar a quemar 1100 calor\u00edas, pero eso tambi\u00e9n depender\u00e1 del estilo. El estilo mariposa es el m\u00e1s eficaz ( y el que m\u00e1s cansa\u2026), le sigue el crol y depu\u00e9s el estilo pecho. <\/p>\n<h3><strong>Remo<\/strong> <\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/1564435051_683_Cuales-son-los-deportes-mas-eficaces.jpg\" alt=\"El remo es una excelente actividad para quemar calor\u00edas \" class=\"wp-image-14926621879\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/1564435051_683_Cuales-son-los-deportes-mas-eficaces.jpg\" alt=\"El remo es una excelente actividad para quemar calor\u00edas \" class=\"wp-image-14926621879\"  \/><\/noscript><figcaption>El remo es una excelente actividad para quemar calor\u00edas<\/figcaption><\/figure>\n<p>Tambi\u00e9n con un promedio de 1000 calor\u00edas por hora y al igual que la nataci\u00f3n est\u00e1 entre los deportes m\u00e1s completos, especialmente para la espalda, los hombros, los brazos y los abdominales. <\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el remo te permite disfrutar de paisajes y de la incre\u00edble naturaleza. <\/p>\n<h3><strong>Luchas\/Artes Marciales<\/strong><\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/1564435052_111_Cuales-son-los-deportes-mas-eficaces.jpg\" alt=\"Entrenando como boxeador\" class=\"wp-image-14926604824\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/1564435052_111_Cuales-son-los-deportes-mas-eficaces.jpg\" alt=\"Entrenando como boxeador\" class=\"wp-image-14926604824\"  \/><\/noscript><\/figure>\n<p>Son diversos los tipos de lucha que existen, pero lo que todos ellos tienen en com\u00fan es que son excelente manera de adelgazar; son tambi\u00e9n una forma muy saludable de liberar estr\u00e9s y tensi\u00f3n.<\/p>\n<p>En el caso del boxeo, entrenando durante una hora se pueden llegar a quemar 700 calor\u00edas. Pero, tal vez, la mejor lucha para perder peso sea el Taekwondo, que en el mismo tiempo, puede llegar a quemar hasta 900 calor\u00edas. <\/p>\n<p><em><span class=\"tituloleiamais\" style=\"background:#621857\">Ver m\u00e1s<\/span><\/p>\n<p class=\"contleiamais\">3 consejos para perder peso<\/p>\n<p class=\"contleiamais\">\u00bfCaf\u00e9 con aceite de coco para perder peso? S\u00ed, mir\u00e1 c\u00f3mo<\/p>\n<p class=\"contleiamais\">\u00abNo logro bajar de peso corriendo\u00bb: tips para que lo consigas de una vez<\/p>\n<p><\/em><\/p>\n<p>\t\t\t\t<!-- end social share -->\n\t\t\t<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.atletas.info\/salud-y-bienestar\/quemar-calorias-deportes\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas buscan el deporte con el objetivo de bajar de peso, pero no saben por d\u00f3nde comenzar, ni qu\u00e9 deporte practicar. 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