{"id":16933,"date":"2019-08-16T22:39:55","date_gmt":"2019-08-16T22:39:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/vitamina-e-beneficios-alimentos-y-controversias\/"},"modified":"2019-08-16T22:39:55","modified_gmt":"2019-08-16T22:39:55","slug":"vitamina-e-beneficios-alimentos-y-controversias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/vitamina-e-beneficios-alimentos-y-controversias\/","title":{"rendered":"Vitamina E: beneficios, alimentos y controversias"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Las vitaminas, como la vitamina E, son compuestos heterog\u00e9neos <strong>vitales para el funcionamiento fosiol\u00f3gico<\/strong> (estudio de las funciones y mecanismos dentro de un ser vivo). <\/p>\n<p>La mayor\u00eda de ellas <strong>no son<\/strong> producidas por el cuerpo, tienen que ser <strong>consumidas a trav\u00e9s de alimentos<\/strong>. A continuaci\u00f3n, te mostramos los beneficios, algunos alimentos y controversias de la vitamina E.<\/p>\n<h2><strong>Beneficios de la vitamina E <\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Algunas funciones<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Es un <strong>antioxidante<\/strong>, como la mayor\u00eda de las vitaminas.  Esto quiere decir que ayuda remover los radicales libres que pueden da\u00f1ar las c\u00e9lulas, tejidos y \u00f3rganos;<\/li>\n<li>Ayudar a mantener el sistema inmunitario fuerte;<\/li>\n<li>Es importante en la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos;<\/li>\n<li>Ayuda al cuerpo a utilizar la\u00a0vitamina K;<\/li>\n<li>Ayuda a dilatar los vasos sangu\u00edneos y a impedir que la sangre se coagule dentro de ellos;<\/li>\n<li>Ayuda las c\u00e9lulas para interactuar entre s\u00ed, llevando a cabo muchas funciones importantes;<\/li>\n<li> Ayuda combatir el envejecimiento y las arrugas.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Vitamina-E-beneficios-alimentos-y-controversias.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14926622231\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Vitamina-E-beneficios-alimentos-y-controversias.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14926622231\"  \/><\/noscript><figcaption>Alimentos con vitamina E<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<h2>Alimentos con vitamina E<\/h2>\n<p>Hoy en d\u00eda es posible consumirla en forma de c\u00e1psulas, pero esto no es indispensable. Son muchos los alimentos que la contienen y por eso es mejor hacer uso de ella naturalmente. <\/p>\n<h4><strong>Alimentos: <\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Aceites vegetales (trigo, girasol, ma\u00edz y soja);<br \/>\u00a0<\/li>\n<li>Frutos secos (almendras y semillas de girasol est\u00e1n entre las mejores fuentes de vitamina E);<br \/>\u00a0<\/li>\n<li>Hortalizas de hojas verdes (br\u00f3coli y espinaca);<br \/>\u00a0<\/li>\n<li>Cereales, margarinas y algunos jugos de fruta tambi\u00e9n contienen vitamina E. <\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Vitamina E: Controversias<\/strong> <\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Alzheimer:<\/strong>\u00a0Algunas investigaciones afirman que dosis altas de vitamina\u00a0E podr\u00eda retrasar la evoluci\u00f3n del <strong>Alzheimer en casos no muy avanzados<\/strong>. Otros estudios niegan este beneficio y afirman que no hay ninguna reaci\u00f3n;<\/li>\n<li><strong>Enfermedades hep\u00e1ticas:<\/strong>\u00a0 Podr\u00eda mejorar los s\u00edntomas de la enfermedad por h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico (acumulaci\u00f3n de grasa en las c\u00e9lulas del h\u00edgado). <\/li>\n<li><strong>C\u00e1ncer de pr\u00f3stata:<\/strong>\u00a0 El uso exagerado de vitamina\u00a0E podr\u00eda aumentar el riesgo de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Observaci\u00f3n:<\/strong> niguna de las informaciones arriba fue, por ahora, comprobada. <\/p>\n<h4><strong>Efectos secundarios <\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>N\u00e1useas;<\/li>\n<li>Diarrea;<\/li>\n<li>C\u00f3licos intestinales;<\/li>\n<li>Fatiga;<\/li>\n<li>Debilidad;<\/li>\n<li>Dolor de cabeza;<\/li>\n<li>Visi\u00f3n borrosa;<\/li>\n<li>Erupci\u00f3n cut\u00e1nea.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em><span class=\"tituloleiamais\" style=\"background:#621857\">Ver m\u00e1s<\/span><\/p>\n<p class=\"contleiamais\">10 mandamientos para una alimentaci\u00f3n saludable<\/p>\n<p class=\"contleiamais\">10 opciones de meriendas para atletas<\/p>\n<p class=\"contleiamais\">Alimentos para antes de entrenar: Cu\u00e1les consumir (y cu\u00e1les evitar)<\/p>\n<p><\/em><\/p>\n<p>\t\t\t\t<!-- end social share -->\n\t\t\t<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.atletas.info\/salud-y-bienestar\/vitamina-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las vitaminas, como la vitamina E, son compuestos heterog\u00e9neos vitales para el funcionamiento fosiol\u00f3gico (estudio de las funciones y mecanismos dentro de un ser vivo). 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