{"id":17034,"date":"2019-08-24T19:43:19","date_gmt":"2019-08-24T19:43:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/4-factores-clave-que-pueden-ayudar-a-evitar-el-alzheimer-y-la-demencia\/"},"modified":"2019-08-24T19:43:19","modified_gmt":"2019-08-24T19:43:19","slug":"4-factores-clave-que-pueden-ayudar-a-evitar-el-alzheimer-y-la-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/4-factores-clave-que-pueden-ayudar-a-evitar-el-alzheimer-y-la-demencia\/","title":{"rendered":"4 factores clave que pueden ayudar a evitar el Alzheimer y la demencia"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Aunque por factores gen\u00e9ticos tengamos un elevado nivel de riesgo de padecer Alzheimer u otras formas de demencia fruto de la edad, hay una serie de puntos donde incidir para reducir la probabilidad de desarrollarla. Seg\u00fan un reciente\u00a0<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/article-abstract\/2738355\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">estudio<\/a>\u00a0cient\u00edfico publicado son cuatro simples medidas de salud las que tenemos que tener en cuenta.<\/p>\n<p>En el estudio, los investigadores evaluaron a <strong>m\u00e1s de 1.700 participantes<\/strong>, teniendo en cuenta tanto su predisposici\u00f3n gen\u00e9tica para padecer Alzheimer y otras formas de demencia, como su estilo de vida. Evaluaron el estilo de vida de cada participante del estudio bas\u00e1ndose en <strong>cuatro factores: el tabaco, la actividad f\u00edsica, el consumo de alcohol y la dieta<\/strong>. El grupo con un estilo de vida m\u00e1s saludable era aquel que no fumaba, participaba regularmente en actividades f\u00edsicas, ten\u00eda un consumo moderado de alcohol y segu\u00eda una dieta saludable.<\/p>\n<p>Los investigadores describieron un ejemplo de un <strong>estilo de vida \u00abfavorable\u00bb<\/strong> aquel identificado con no fumar, andar en bicicleta a un ritmo moderado durante dos horas y media a la semana, consumir una dieta equilibrada que incluya m\u00e1s de tres piezas de fruta y verdura al d\u00eda, pescado dos veces a la semana y poca o ninguna carne procesada; y beber no m\u00e1s de una cerveza al d\u00eda. Por otro lado, un <strong>estilo de vida \u00abdesfavorable\u00bb<\/strong> inclu\u00eda fumar regularmente, no hacer ejercicio de forma habitual, seguir una dieta que incluyera menos de tres porciones de frutas y verduras a la semana, dos o m\u00e1s porciones de carnes procesadas y de carne roja a la semana, y beber tres cervezas al d\u00eda.<\/p>\n<h2>Un estudio durante ocho a\u00f1os a una muestra de 1.700 personas<\/h2>\n<p>La muestra de 1.700 participantes fue seguida durante un total de ocho a\u00f1os por parte de los investigadores.\u00a0Durante el transcurso del estudio, <strong>el 0,8 por ciento de las personas que ten\u00edan un estilo de vida saludable desarrollaron demencia<\/strong>, mientras que <strong>el 1,2 por ciento de los que viv\u00edan de forma poco saludable la desarrollaron<\/strong>, un patr\u00f3n que se mantuvo incluso si se ten\u00eda en cuenta a los que estaban en mayor riesgo gen\u00e9tico de demencia, dijo el Dr. Elzbieta Kuzma, del departamento de investigaci\u00f3n en neuroepidemiolog\u00eda de la Facultad de medicina y salud de la Universidad de Exeter, en el Reino Unido.<\/p>\n<p>De hecho, de aquellas personas que ten\u00edan un alto riesgo gen\u00e9tico, <strong>tener un estilo de vida saludable redujo sus probabilidades de demencia en un 32 por ciento<\/strong>, en comparaci\u00f3n con los que llevan un estilo de vida poco saludable. Adem\u00e1s, los participantes que ten\u00edan un alto riesgo gen\u00e9tico y un estilo de vida poco saludable eran<strong> casi tres veces m\u00e1s propensos a desarrollar demencia<\/strong> que los que ten\u00edan un riesgo gen\u00e9tico bajo y un estilo de vida saludable, asegur\u00f3 Kuzma.<\/p>\n<p>Aunque el estudio no analiz\u00f3 espec\u00edficamente por qu\u00e9 un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir la demencia, Kuzma explic\u00f3 que <strong>un estilo de vida saludable tiende a mejorar varios factores de riesgo cardiovasculares y cerebrovasculares que tambi\u00e9n pueden afectar la salud cerebral, como la presi\u00f3n arterial alta<\/strong>. Se sabe que consumir una dieta saludable rica en frutas y verduras y rica en pescado saludable para el coraz\u00f3n reduce el riesgo de demencia, posiblemente porque ayuda a controlar la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.planetatriatlon.com\/factores-evitar-alzheimer-demencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque por factores gen\u00e9ticos tengamos un elevado nivel de riesgo de padecer Alzheimer u otras formas de demencia fruto de la edad, hay una serie de puntos donde incidir para reducir la probabilidad de desarrollarla. Seg\u00fan un reciente\u00a0estudio\u00a0cient\u00edfico publicado son cuatro simples medidas de salud las que tenemos que tener en cuenta. 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