{"id":17102,"date":"2019-08-27T20:46:18","date_gmt":"2019-08-27T20:46:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/manzana-la-fruta-que-te-ajudara-a-perder-peso\/"},"modified":"2019-08-27T20:46:18","modified_gmt":"2019-08-27T20:46:18","slug":"manzana-la-fruta-que-te-ajudara-a-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/manzana-la-fruta-que-te-ajudara-a-perder-peso\/","title":{"rendered":"Manzana: la fruta que te ajudar\u00e1 a perder peso"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>A la hora de perder peso la manzana puede ser una aliada interesante. Eso porque la manzana tiene la caracter\u00edstica de provocar sensaci\u00f3n de saciedad. <\/p>\n<p>Adem\u00e1s de su alto poder saciante, retarda la absorci\u00f3n de grasas. Es perfecta para comer antes de entrenar porque proporciona\u00a0carbohidratos de bajo \u00edndice glic\u00e9mico. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Manzana-la-fruta-que-te-ajudara-a-perder-peso.jpg\" alt=\"manzana para corredores\" class=\"wp-image-14926615379\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Manzana-la-fruta-que-te-ajudara-a-perder-peso.jpg\" alt=\"manzana para corredores\" class=\"wp-image-14926615379\"  \/><\/noscript><figcaption>manzana para corredores<\/figcaption><\/figure>\n<p>No solo te ayudar\u00e1 a perder peso, pero tambi\u00e9n tiene importantes beneficios para tu salud. Por eso existe el dicho: \u201c<em>Quien come una manzana al d\u00eda mantiene al m\u00e9dico alejado<\/em>\u201d.<\/p>\n<p><strong>Los beneficios de la manzana: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Contienen una fibra soluble llamada<strong> pectina<\/strong>, que ayuda a reducir el colesterol en la sangre, y evita que se acumule en las paredes de los vasos sangu\u00edneos;<\/li>\n<li>Grandes cantidades de<strong> potasio<\/strong>, que ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial y reduce el riesgo de un ataque card\u00edaco;<\/li>\n<li>Es un <strong>antioxidante<\/strong>, evita la formaci\u00f3n de radicales libres que da\u00f1an la c\u00e9lula;<\/li>\n<li>Evitar la formaci\u00f3n de <strong>c\u00e9lulas cancer\u00edgenas<\/strong>;<\/li>\n<li>Una fruta<strong> diur\u00e9tica<\/strong>, recomendable para personas que sufren de retenci\u00f3n de l\u00edquidos;<\/li>\n<li>La c\u00e1scara de la manzana contiene una fibra insoluble que ayuda la evacuaci\u00f3n intestinal;<\/li>\n<li>Tiene bajo \u00edndice gluc\u00e9mico, lo que evita los picos de insulina en los niveles de glucosa en la sangre. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Hay que comer\u00a0<strong>tres piezas<\/strong>\u00a0de manzana por d\u00eda para perder grasa y calmar la ansiedad que provoca el hambre psicol\u00f3gico. Esto te ayuda a evitar comer alimentos con un alto contenido cal\u00f3rico. <\/p>\n<p><em><span class=\"tituloleiamais\" style=\"background:#621857\">Ver m\u00e1s<\/span><\/p>\n<p class=\"contleiamais\">\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre un nutricionista y un nutri\u00f3logo?<\/p>\n<p class=\"contleiamais\">\u00bfCaf\u00e9 con aceite de coco para perder peso? S\u00ed, mir\u00e1 c\u00f3mo<\/p>\n<p class=\"contleiamais\">\u00bfCorrer ayuda a ganar masa muscular?<\/p>\n<p><\/em><\/p>\n<p>\t\t\t\t<!-- end social share -->\n\t\t\t<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.atletas.info\/salud-y-bienestar\/manzana-perder-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A la hora de perder peso la manzana puede ser una aliada interesante. Eso porque la manzana tiene la caracter\u00edstica de provocar sensaci\u00f3n de saciedad. Adem\u00e1s de su alto poder saciante, retarda la absorci\u00f3n de grasas. 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