{"id":17241,"date":"2019-09-03T17:44:49","date_gmt":"2019-09-03T17:44:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/como-prevenir-las-ampollas-y-correr-sin-dolor\/"},"modified":"2019-09-03T17:44:49","modified_gmt":"2019-09-03T17:44:49","slug":"como-prevenir-las-ampollas-y-correr-sin-dolor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/como-prevenir-las-ampollas-y-correr-sin-dolor\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir las ampollas y correr sin dolor"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Son muchos los dolores que un corredor tiene que enfrentar durante una marat\u00f3n. Fatiga muscular, deshidrataci\u00f3n,  u\u00f1as encarnadas,\u00a0juanetes y <strong>las ampollas<\/strong>, est\u00e1n entre los problemas m\u00e1s frecuentes entre corredores \u2013 amadores o no.  En esta nota, te ayudamos con algunos consejos sobre c\u00f3mo prevenir las ampollas para que llegues de 10 a tu marat\u00f3n. <\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo prevenir las ampollas<\/strong><\/h2>\n<p>Las ampollas son causadas por la presi\u00f3n y fricci\u00f3n entre los pies, las medias y las zapatillas durante un largo tiempo. Otra raz\u00f3n muy com\u00fan es estrenar un par de zapatillas nuevas.<\/p>\n<p>Nunca debemos hacer una marat\u00f3n con un par nuevo o que nunca hemos usado antes, por lo menos no hasta que la zapatilla se haya adaptando un poco a poco al pie. Lecci\u00f3n b\u00e1sica. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Como-prevenir-las-ampollas-y-correr-sin-dolor.jpg\" alt=\"C\u00f3mo prevenir las ampollas (o curarlas, cuando no haya tiempo de prevenir)\" class=\"wp-image-14926622586\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Como-prevenir-las-ampollas-y-correr-sin-dolor.jpg\" alt=\"C\u00f3mo prevenir las ampollas (o curarlas, cuando no haya tiempo de prevenir)\" class=\"wp-image-14926622586\"  \/><\/noscript><figcaption>C\u00f3mo prevenir las ampollas (o curarlas, cuando no haya tiempo de prevenir)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>La ampolla es una inflamaci\u00f3n en la piel, son sacos llenos de l\u00edquido linf\u00e1tico en la parte externa de la piel. Es un mecanismo de defensa del cuerpo para evitar infecciones y proteger el tejido interior. <\/p>\n<p>En general, se curan solas, solo hay que cuidarlas y mantener limpia la regi\u00f3n. No se deben drenar las ampollas por el riesgo de infecci\u00f3n, solo en los casos que causen mucho dolor. <\/p>\n<h2><strong>Prevenir las ampollas<\/strong><\/h2>\n<p>La mejor forma de prevenir ampollas, especialmente cuando se trata de una carrera de larga duraci\u00f3n, es vendar (y proteger) las \u00e1reas m\u00e1s vulnerables antes, sobre los <strong>pies limpios y secos<\/strong>. <\/p>\n<p><strong>Las \u00e1reas m\u00e1s vulnerables: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El tal\u00f3n; <\/li>\n<li>La planta del pie;<\/li>\n<li>Entre los dedos de los pies. <\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Otras formas de prevenci\u00f3n son: <\/strong><\/p>\n<p><em><span class=\"tituloleiamais\" style=\"background:#621857\">Ver m\u00e1s<\/span><\/p>\n<p class=\"contleiamais\">\u00bfDolor en la rodilla? \u00a1Ten\u00e9 cuidado!<\/p>\n<p class=\"contleiamais\">\u00bfCu\u00e1l es tu tipo de pisada?<\/p>\n<p class=\"contleiamais\">\u00bfC\u00f3mo saber cu\u00e1ndo est\u00e1s listo para correr una marat\u00f3n?<\/p>\n<p><\/em><\/p>\n<p>\t\t\t\t<!-- end social share -->\n\t\t\t<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.atletas.info\/salud-y-bienestar\/como-prevenir-las-ampollas\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Son muchos los dolores que un corredor tiene que enfrentar durante una marat\u00f3n. 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