![](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/\u00bfTomar-agua-fria-despues-de-correr-puede-provocar-un-desmayo.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Luego de una larga carrera, es muy habitual que un corredor quiera beber agua bien fr\u00eda para poder refrescarse. Pero muchos tienen miedo de hacerlo porque suele decirse que eso puede ser peligroso, ya que provocar\u00eda un desmayo o que el cuerpo entre en un estado de shock. Pero en realidad eso es s\u00f3lo un mito m\u00e1s de los tantos que se instalan y vuelven virales. <\/p>\n
Lo primero que hay que decir es que, por supuesto, rehidratarse despu\u00e9s de una carrera al sol es esencial para evitar la deshidrataci\u00f3n y disminuir la temperatura corporal interna. Y mantenerse adecuadamente hidratado incluso se ha relacionado con el aumento en el rendimiento f\u00edsico general y la funci\u00f3n cerebral, seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Universidad de Connecticut (Estados Unidos). Luego, habr\u00eda que agregar que hay dos problemas que son los que podr\u00edan causar que alguien se desmayara luego de un entrenamiento intenso en climas c\u00e1lidos, y que no tienen que ver con esa falsa creencia. Y de eso tratar\u00e1 esta nota. <\/p>\n
Un punto que hay que tener en cuenta es el de sufrir un cambio repentino en la presi\u00f3n arterial. Si alguien est\u00e1 corriendo y para de golpe, puede ocurrir que se sienta mareado, aturdido y que incluso termine inconsciente. Esto ocurre porque cuando se hace ejercicio, especialmente con calor, el l\u00edquido llega a las extremidades del cuerpo para mantenernos fresco. Al entrar en una fase de enfriamiento, el flujo sangu\u00edneo se redistribuye de vuelta al n\u00facleo y al cerebro. Pero si se para repentinamente lo que ocurre es que la presi\u00f3n arterial no ha tenido tiempo de recalibrar. Esto provoca un flujo sangu\u00edneo insuficiente al cerebro, que ocurre con mayor frecuencia cuando la presi\u00f3n arterial es demasiado baja, lo que puede causar una p\u00e9rdida temporal de la conciencia. Para evitar que esto ocurra hay que pasar de la ejecuci\u00f3n a la recuperaci\u00f3n lentamente. <\/p>\n
La otra cuesti\u00f3n a la que hay que prestarle mucha atenci\u00f3n es a la posibilidad de sufrir una insolaci\u00f3n. Una se\u00f1al de eso es cuando la cara comienza a ponerse demasiado roja durante, o despu\u00e9s, de largas carreras. <\/p>\n
En estos casos tambi\u00e9n es importante refrescarse e hidratarse, pero el consejo como siempre es que conviene beber agua fr\u00eda mientras se camina despacio, en lugar de sentarse inmediatamente despu\u00e9s de terminar la carrera. Porque en ese caso s\u00ed se puede comenzar a experimentar s\u00edntomas de un golpe de calor, como n\u00e1useas, ver manchas o sentirse mal. Otros s\u00edntomas por insolaci\u00f3n incluyen un cambio dr\u00e1stico de humor y dolor de cabeza. <\/p>\n
El enfriamiento es vital, pero tambi\u00e9n lo es la hidrataci\u00f3n adecuada, porque a medida que las temperaturas suben se suda m\u00e1s. Y la sudoraci\u00f3n es el mecanismo que tiene el cuerpo para enfriar la piel y bajar la temperatura corporal interna, lo que significa que se pierde mucho l\u00edquido. Sin suficiente agua antes del ejercicio, se corre un mayor riesgo de deshidrataci\u00f3n. Y la deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n puede hacer que los efectos del calor sean m\u00e1s pronunciados, ya que puede provocar una ca\u00edda en la presi\u00f3n arterial<\/p>\n<\/p><\/div>\n