Una cosa est\u00e1 clara: el running es el deporte del momento. \u00bfQui\u00e9n no lo ha probado nunca o conoce multitud de gente que lo practica habitualmente? Eso s\u00ed, en los meses de invierno no apetece tanto salir a correr por el fr\u00edo que hace, las condiciones climatol\u00f3gicas (lluvia, nieve, ventiscas\u2026) que obligan a pensarse dos veces si terminar de atarse los cordones y salir al exterior. Pero para esos pocos d\u00edas en los que parece imposible correr fuera de casa han surgido las cintas de correr<\/strong>, un invento que permite seguir practicando nuestro deporte favorito en nuestra casa o gimnasio. Puro cardio y una m\u00e1quina perfecta para poder trabajar especialmente el tren inferior.<\/p>\n \u00bfD\u00f3nde la vas a usar? Al final el espacio del que dispones es una de las caracter\u00edsticas claves. Actualmente existen maquinas que pueden plegarse y ocupar un espacio m\u00ednimo a la hora de almacenarlas en cualquier armario o garaje. El espacio ideal que hay que dejar es 90 cm a lo ancho y 2,5 m a lo largo.<\/p>\n Las cintas plegables destacan por su movilidad y por la facilidad de almacenaje. Son m\u00e1s aptas para corredores amateurs por la superficie de carrera que se puede realizar. \u00bfSu inconveniente? El tapiz puede resultar corto.<\/p>\n Las cintas fijas tienen una mayor resistencia en la cubierta y en el marco, permiten realizar carreras m\u00e1s largas. Su monitor tiene un mayor n\u00famero de acciones y la m\u00e1quina suele durar m\u00e1s.<\/p>\n La parte de la cinta en la que se corre (largo x ancho). Siempre que no tengas problema de espacio se recomienda la mayor superficie, cuanto m\u00e1s tenga mayor confort a la hora de correr y moverse por la cinta.<\/p>\n Algunas m\u00e1quinas tienen exigencias en cuanto a peso, por lo que hay que mirar muy bien este detalle a la hora de comprar la m\u00e1quina. Cuanto m\u00e1s pesa una persona m\u00e1s le exige al motor, as\u00ed que debe haber una cierta diferencia entre el m\u00e1ximo permitido y el peso de la persona que lo va a usar.<\/p>\n Depende de tu peso y del uso que vayas a dar a la m\u00e1quina. Las de uso dom\u00e9stico o semiprofesionales suelen llevar un motor de corriente continua y las espec\u00edficas para profesionales un motor de corriente alterna. La potencia se mide en caballos de potencia (CV o HP) y en potencia en continuo (potencia de forma constante) y potencia en pico (m\u00e1ximo pico de potencia). Por lo tanto, si solo vamos a correr de forma continua y regular bastar\u00e1 con tener una potencia en continuo alta; sin embargo, si queremos realizar sesiones de esprines deberemos cuidar al m\u00e1ximo la potencia en pico.<\/p>\n De la misma manera, si solo vas a correr de forma constante con tener una velocidad m\u00e1xima de 14-15 km\/h es m\u00e1s que suficiente. Si eres un profesional y necesitas alcanzar altas velocidades para mejorar tu sprint deber\u00e1s aumentar como m\u00ednimo a los 18-20 km\/h.<\/p>\n Con diferentes posiciones y pendientes se consigue ejercitar con una mayor o menor intensidad los distintos grupos musculares. Lo habitual son sistemas de regulaci\u00f3n de la inclinaci\u00f3n que van desde el -1\u00ba hasta los 15\u00ba, las mejores m\u00e1quinas pueden llegar a los 35\u00ba. Depende de tus necesidades. A 6,5 km\/h un usuario medio quema 360 calor\u00edas por hora corriendo sin inclinaci\u00f3n y 850 calor\u00edas con una inclinaci\u00f3n del 15%.<\/p>\n Factor muy importante, protege las articulaciones de la tensi\u00f3n generada al correr. Por norma general la amortiguaci\u00f3n consigue absorber entre el 15%-40% del impacto. Por tanto, correr en una buena cinta es m\u00e1s seguro que correr en el exterior, por mucho que se asegure lo contrario. Al salir a correr en la calle, dependemos de la variabilidad de la dureza del suelo, las pendientes\u2026 al correr en cinta controlamos todos esos factores y controlamos la inclinaci\u00f3n y la intensidad. Hay menor riesgo de lesi\u00f3n.<\/p>\n Deber\u00e1s tambi\u00e9n comprobar cuantas variables mide la m\u00e1quina (velocidad, inclinaci\u00f3n, tiempo, calor\u00edas quemadas, ritmo\u2026) y cu\u00e1ntos programas de entrenamiento tiene. Adem\u00e1s, la capacidad de poder conectarse con los diferentes dispositivos m\u00f3viles a trav\u00e9s de WiFi o bluetooth o incluso si dispone de radio, TV o videos de realidad virtual integrada.<\/p>\n Como hemos comentado previamente y no vamos a extendernos m\u00e1s, es mucho m\u00e1s seguro correr en cinta, menos lesivo y adem\u00e1s evitamos todas las situaciones que pueden perjudicar a una persona que corre por la calle (tr\u00e1fico, condiciones climatol\u00f3gicas, arena, ramas, dificultad y variedad del suelo, contaminaci\u00f3n\u2026). A su vez, como tambi\u00e9n indic\u00e1bamos al inicio, las cintas permiten correr cuando las condiciones que hay en la calle no son favorables, se puede correr desde casa cu\u00e1ndo y c\u00f3mo nos apetezca, sin necesidad de desplazarnos hasta lugares lejanos.<\/p>\n Permite controlar a la perfecci\u00f3n el entrenamiento, entrenar la distancia concreta que queremos, con la inclinaci\u00f3n justa en cada momento, a una velocidad determinada e ir vari\u00e1ndola seg\u00fan como nos encontremos o los objetivos del d\u00eda.<\/p>\n Disponen de una gran variedad de programas incluidos en el monitor para no aburrirse jam\u00e1s e ir aumentando nuestro nivel y rendimiento.<\/p>\n Suelen incluir puls\u00f3metros que permiten medir las pulsaciones, el ritmo, las calor\u00edas consumidas\u2026<\/p>\n La rutina, la tendencia a desconectar, el no variar de intensidad y velocidad. En general, es menos lesivo correr en cinta, pero puede resultar m\u00e1s lesivo si lo hacemos siempre a la misma intensidad, ya que los m\u00fasculos y articulaciones repetir\u00e1n siempre el mismo movimiento y pueden da\u00f1arse. Por esta raz\u00f3n es ideal ir variando la rutina al correr y realizar rutinas como la HITT en las que ir variando periodos de reposo con periodos de alta intensidad.<\/p>\n Tambi\u00e9n hay que mencionar que al principio pueden surgir molestias en los gl\u00fateos, la espalda o los flexores de la cadera porque el cuerpo no est\u00e1 acostumbrado a deslizarse o correr en sentido inverso como pasa en la cinta.<\/p>\n El mayor inconveniente que hay de correr en cinta es el cansancio mental que sufre el deportista. Cuando no se est\u00e1 acostumbrado, el centrarse en una sola imagen fija y no ir variando de paisajes puede agotar mentalmente al deportista. Para esto, cada vez han ido incluyendo m\u00e1s opciones las cintas de correr: posibilidad de ver pel\u00edculas, canales de televisi\u00f3n y sobre todo escenas virtuales de caminos y rutas con los que la inmersi\u00f3n es total.<\/p>\n Os recomendamos cuatro modelos concretos, que por sus caracter\u00edsticas creemos que son los que m\u00e1s se adaptan a la necesidad que podemos tener runners y triatletas que queremos tener una en casa:<\/p>\n Cuenta con f\u00e1cil plegado para economizar espacio. Alcanza hasta los 12 kil\u00f3metros por hora, lo que permite entrenamientos a ritmo constante (quiz\u00e1s para entrenar series se quede algo peque\u00f1a), con lo que para tiradas largas puede ser ideal. Cuenta con doce programas preestablecidos y tres posiciones de inclinaci\u00f3n. La potencia es de 1.500 vatios.<\/p>\n Superior a la anterior, llega hasta los 16 km\/h y tiene una potencia en pico de 2.75 CV. La superficie de carrera es 120\u00d740 cm. Tiene inclinaci\u00f3n del 1% al 4%. 3 pantallas LCD con todas las posibilidades de medici\u00f3n e incluso test de gras croporal. 12 entrenamientos incluidos.<\/p>\n Permite hasta 20 kil\u00f3metros por hora, con lo que se pueden llevar a cabo todo tipo de entrenamientos, desde rodajes tranquilos a tiradas largas y series de intensiedad. Cuenta con hasta doce programas preinstalados y una pantalla de 7 pulgadas y media compatible con aplicaciones externas. Adem\u00e1s es de f\u00e1cil almacenaje.<\/p>\n A otro nivel, para que ve\u00e1is hasta d\u00f3nde se puede llegar en cintas de corrrer,\u00a0encontramos uno de los modelos de gama alta de la compa\u00f1\u00eda espa\u00f1ola, la BH Fitness LK6000 G600<\/strong><\/a>. Con uno de los mejores sistemas de amortiguaci\u00f3n, ProTonic, 8 elast\u00f3meros. Llega hasta los 22 km\/h y tiene una potencia de motor de corriente alterna de 4CV. 28 programas de entrenamiento. Peso m\u00e1ximo 180 kg.<\/p>\n<\/div>\n\u00bfQu\u00e9 has de\u00a0tener en cuenta a la hora de comprar una cinta de correr?<\/h2>\n
Dimensiones de la cinta<\/strong><\/h3>\n
Tama\u00f1o de la superficie de carrera<\/h3>\n
Peso m\u00e1ximo<\/h3>\n
Potencia del motor<\/h3>\n
Velocidad<\/h3>\n
Inclinaci\u00f3n<\/h3>\n
Amortiguaci\u00f3n<\/h3>\n
Monitor y extras<\/h3>\n
Beneficios de correr en cinta<\/h2>\n
Programas de entrenamiento<\/h3>\n
Medici\u00f3n completa<\/h3>\n
Inconvenientes<\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1l es el mayor riesgo de correr en cinta?<\/h3>\n
Aspecto psicol\u00f3gico al correr en cinta<\/h3>\n
\u00bfQu\u00e9 cinta de correr comprar?<\/h2>\n
Cinta de correr Runner Fitness Massage Extreme<\/span><\/h3>\n
BH Fitness levity RS1<\/h3>\n
\n ![\"BH](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Ventajas-e-inconvenientes-de-practicar-deporte-y-correr-en-cinta.jpg\")
\n <\/a><\/p><\/div>\n
\n BH Fitness Levity RS1 Cinta de Correr, Unisex, Talla \u00danica <\/a><\/p>\n\n
Sportstech F37 Profesional<\/span><\/h3>\n
\n ![\"Sportstech](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/1570685720_994_Ventajas-e-inconvenientes-de-practicar-deporte-y-correr-en-cinta.jpg\")
\n <\/a><\/p><\/div>\n
\n Sportstech F37 Cinta Correr Plegable Profesional con certificaci\u00f3n T\u00dcV\/GS, Velocidad hasta 20 km\/h,Sistema de amortiguaci\u00f3n de hasta 150 kg, inclinaci\u00f3n del 15%, App. Kinomap Comp, MP3 <\/a><\/p>\n\n
BH Fitness LK6000 G600<\/h3>\n