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Este pasado s\u00e1bado, cuando Daniela Ryf<\/strong><\/a> comenz\u00f3 a dar los primeros s\u00edntomas de flaqueza durante la disputa del Campeonato del Mundo de IRONMAN, todas las miradas se fueron hacia una Lucy Charles<\/strong> que dominaba la prueba con solvencia. Tras dos subcampeonatos, los de 2017 y 2018, todo apuntaba a que este 2019 ser\u00eda el a\u00f1o en que la brit\u00e1nica se coronase Campeona del Mundo.<\/p>\n Lamentablemente para sus intereses, la irrupci\u00f3n de Anne Haug en el segmento de carrera a pie apart\u00f3 a Charles de la victoria<\/strong>, pero con much\u00edsimo pundonor volvi\u00f3 a hacerse con el subcampeonato. Pero hasta ese momento, Lucy demostr\u00f3 que controla como nadie la nataci\u00f3n -en la que a\u00f1o tras a\u00f1o es la mejor-, el segmento ciclista e incluso las transiciones. En la T1 logr\u00f3 ara\u00f1ar unos segundos valiosos<\/strong> que qui\u00e9n sabe si, con la poca diferencia que termin\u00f3 sacando en meta a Sarah Crownley, fueron los que le alzaron al segundo puesto.<\/p>\n Y es que las transiciones, aunque sean las grandes olvidadas de los triatletas populares, pueden marcar el devenir de una carrera, sea de corta o de larga distancia.\u00a0Es por eso que hoy os traemos las recomendaciones de la propia Lucy Charles para ganar tiempo desde que se sale del agua hasta que se alcanza la T1. Y si quieres m\u00e1s recomendaciones suyas sobre como nadar r\u00e1pido, no dudes en echar un vistazo a nuestro art\u00edculo Descubre los trucos de Lucy Charles para\u00a0mejorar tu nataci\u00f3n en Ironman<\/strong><\/a>.<\/p>\n A priori salir del agua, cuando hemos acumulado 1.500 o 3.800 metros de nataci\u00f3n, no deber\u00eda de entra\u00f1ar mucha complicaci\u00f3n, pero sin embargo la tiene. \u00abDominar la salida ahorrar\u00e1 valiosos segundos y energ\u00eda<\/strong>\u00ab, dice Charles. \u00abAl acercarme a la llegada, prefiero nadar hasta el l\u00edmite, hasta lo m\u00e1s cerca posible de la arena. Cuando ya no puedo dar una brazada completa, s\u00e9 que el agua es lo suficientemente superficial como para continuar corriendo<\/strong>\u00ab.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo hay que incorporarse? \u00abHay que colocar ambas manos en el suelo e impulsarse hacia arriba con brazos y piernas<\/strong>\u00ab, explica. \u00abEl truco est\u00e1 en, cuando corres por aguas poco profundas, imaginarse que tenemos peque\u00f1os obst\u00e1culos debajo de cada pie. Eso nos obliga a levantar un poco m\u00e1s el pie, lo que nos ayudar\u00e1 a ganar velocidad sin tener que arrastrar las piernas a trav\u00e9s del agua poco profunda<\/strong>\u00ab. \u00abIntentar correr con las piernas medio sumergidas puede ser agotador antes de subirse a la bicicleta\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n Lo primero, seg\u00fan la triatleta originaria de\u00a0Hoddesdon, localidad al norte de Londres, es empezar a quitarse el neopreno. \u00abUna vez se salga del agua, hay que dejar a la vista la cremallera del neopreno y bajarla. Si tienes una cremallera de liberaci\u00f3n r\u00e1pida, como yo, tirando del cord\u00f3n hacia arriba y levemente a la izquierda todo el neopreno se abre instant\u00e1neamente<\/strong>\u00ab.<\/p>\n Lo siguiente es quitarse el gorro y las gafas, antes que las mangas. \u00abSiempre me los quito primero por dos razones: en primer lugar, para ver por d\u00f3nde voy corriendo. Despu\u00e9s, porque al sacar los brazos de las mangas tanto el gorro como las gafas se quedan atascados dentro, con lo que logro liberar ambas manos para los siguientes pasos<\/strong>\u00ab. Despu\u00e9s hay que correr hasta la T1 con el traje bajado hasta la cintura, lo que permite abrir el pecho y reemplazar el ox\u00edgeno, tan necesario despu\u00e9s de la nataci\u00f3n.<\/p>\n Para liberarse completamente del neopreno, hay que ayudarse de las manos: \u00abLo bajas lo m\u00e1ximo que puedas. Despu\u00e9s, con un pie, ayudar a bajar la la otra pernera. Primero una, y luego el mismo proceso pero con la otra<\/strong>\u00ab. Y queda guardarlo. \u00abHay que asegurarse de dejarlo en el lugar correcto para evitar penalizaciones. En las pruebas IRONMAN, en la bolsa azul\u00bb.<\/p>\n Recuerda que si quieres estar al tanto de toda la actualidad del triatl\u00f3n, puedes recibir nuestras actualizaciones en telegram: https:\/\/t.me\/ptriatlon<\/strong><\/a><\/em><\/p>\n<\/div>\nC\u00f3mo afrontar la salida del agua<\/h2>\n
C\u00f3mo quitarse el neopreno<\/strong><\/h2>\n