{"id":18153,"date":"2019-10-26T07:56:51","date_gmt":"2019-10-26T07:56:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/sabes-cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para-correr\/"},"modified":"2019-10-26T07:56:51","modified_gmt":"2019-10-26T07:56:51","slug":"sabes-cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/sabes-cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para-correr\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes Cu\u00e1l es el Mejor Momento del D\u00eda para Correr?"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>Es posible que cuando hayas realizado tus salidas para correr algunos d\u00edas te hayas sentido muy ligero y otras veces puedes haber experimentado una sensaci\u00f3n de pesadez en el cuerpo que no te haya permitido sacar tu m\u00e1ximo rendimiento. Si te has preguntado a ha sido debido, es posible que te hayas planteado si el momento del d\u00eda en el que has salido a correr ha podido influir en este hecho.<\/p>\n<p>Por eso, hoy te voy a contar <strong>cu\u00e1les son las ventajas e inconvenientes de salir a correr a distintas horas del d\u00eda<\/strong> para que puedas adaptar tus entrenamientos a lo que mejor te convenga conforme a tus objetivos. Si te interesa saberlo, no te pierdas este art\u00edculo.<span id=\"more-2538\"><\/span><\/p>\n<h2>Correr por la ma\u00f1ana o por la tarde&#8230;esa es la cuesti\u00f3n<\/h2>\n<p>No se puede afirmar que haya una hora mejor ni peor, ya que <strong>cada zona horaria tiene sus ventajas y sus inconvenientes<\/strong>. Por tanto, y partiendo de la base que vas a tener que adaptar tus entrenamientos al tipo de vida que lleves y a las obligaciones que tengas que cumplir, va a haber m\u00e1s de un factor que va a intervenir en tu decisi\u00f3n para decidir o descubrir cu\u00e1l va a ser la mejor hora para ti para salir a correr. Por eso, vas a tener que analizar las circunstancias en las que te encuentras, as\u00ed como el objetivo que quieras conseguir para que puedas determinar lo que m\u00e1s te conviene.<\/p>\n<p>Ten en cuenta adem\u00e1s, que la estaci\u00f3n del a\u00f1o en la que te encuentres y el horario de comida que lleves tambi\u00e9n va a influir, ya que, por ejemplo, no es lo mismo hacer deporte a las cinco de la tarde en invierno que en pleno verano, como tampoco es recomendable entrenar justo despu\u00e9s de comer , ya que lo ideal ser\u00eda esperar al menos media hora si la comida ha sido muy ligera o dos horas si la comida ha sido algo m\u00e1s fuerte, por lo que la hora m\u00e1s recomendable para que salgas a correr tambi\u00e9n va a depender de cu\u00e1ndo hayas hecho la \u00faltima ingesta.<\/p>\n<p>Teniendo estas cuestiones en cuenta, vamos a ver las ventajas y desventajas de correr por la ma\u00f1ana, al medio d\u00eda o por la tarde para que puedan ayudarte en tu decisi\u00f3n.<br \/>\n<\/p>\n<h2>Correr por la ma\u00f1ana<\/h2>\n<p>Si eres de los que salir a correr por la ma\u00f1ana supone la \u00fanica opci\u00f3n para ti porque tus obligaciones no te permiten salir a otra hora, te conviene conocer sus ventajas y sus inconvenientes:<\/p>\n<h3>Ventajas de correr por la ma\u00f1ana<\/h3>\n<ul>\n<li>Es una <strong>muy buena forma de empezar el d\u00eda<\/strong>.<\/li>\n<li>Tienes <strong>menos riesgo de tener que anular tu sesi\u00f3n de entrenamiento<\/strong> por un imprevisto o una reuni\u00f3n de \u00faltima hora.<\/li>\n<li>Conseguir\u00e1s <strong>acelerar tu metabolismo desde primera hora de la ma\u00f1ana<\/strong> dado que a estas horas hay una mayor cantidad de ox\u00edgeno que har\u00e1 que tu cuerpo necesite quemar m\u00e1s calor\u00edas.<\/li>\n<li>Te resultar\u00e1 <strong>muy favorable correr a esta hora del d\u00eda sobre todo en verano<\/strong>, ya que hace menos calor que con el calor del mediod\u00eda o de la tarde.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Desventajas de correr por la ma\u00f1ana<\/h3>\n<ul>\n<li>Salir a correr a primera hora del d\u00eda te puede resultar m\u00e1s costoso que en cualquier otro momento del d\u00eda, ya que <strong>nada m\u00e1s levantarte tus articulaciones pueden estar a\u00fan bastante r\u00edgidas y tus m\u00fasculos algo tensos e inflexibles<\/strong>. Lo recomendable si este es tu caso, es que realices un peque\u00f1o calentamiento din\u00e1mico antes de salir a correr, para que tus m\u00fasculos no muestren tanta resistencia y no tengas tanto riesgo de lesionarte.<\/li>\n<li>Tu cuerpo pierde mucha agua mientras duermes, por lo que debes intentar<strong> compensar esa p\u00e9rdida de l\u00edquido antes de entrenar para que no te deshidrates<\/strong> mientras corres.<\/li>\n<li>No es recomendable realizar entrenamientos de alta intensidad por la ma\u00f1ana, ya que <strong>a estas horas tu cuerpo no est\u00e1 preparado para resistir esa intensidad y convertirla en rendimiento<\/strong>, y puedes aumentar el riesgo de lesiones. Esto puede ocurrirte tambi\u00e9n despu\u00e9s de una siesta larga.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2550\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/1572076608_792_\u00bfSabes-Cual-es-el-Mejor-Momento-del-Dia-para-Correr.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" \/><\/p>\n<h2>Correr al mediod\u00eda<\/h2>\n<h3>Ventajas<\/h3>\n<ul>\n<li>La principal ventaja que tiene correr a medio d\u00eda es que <strong>puede ser la forma de aprovechar el momento libre entre la ma\u00f1ana y la tarde<\/strong>, ya que en muchos trabajos, existe la posibilidad de tener una franja horaria para comer y puedes aprovecharla para realizar un entrenamiento.<\/li>\n<li>Puede <strong>ayudarte a despejarte de las obligaciones que has tenido por la ma\u00f1ana<\/strong> para afrontar las de la tarde con otra perspectiva.<\/li>\n<li>Puede ser el <strong>mejor momento del d\u00eda para realizar una sesi\u00f3n de running de alta intensidad<\/strong>, dado que tu potencial de rendimiento es muy elevado y tu cuerpo a\u00fan no est\u00e1 demasiado cansado. Las reservas de energ\u00eda suelen estar m\u00e1s llenas en comparaci\u00f3n con la ma\u00f1ana, y el esfuerzo f\u00edsico resulta menos intenso, por lo que a mediod\u00eda tu cuerpo puede aguantar especialmente bien las sesiones de velocidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Desventajas<\/h3>\n<ul>\n<li>Si corres despu\u00e9s de haber comido tu cuerpo estar\u00e1 concentrado en la digesti\u00f3n y <strong>te puede resultar m\u00e1s agotador<\/strong> que si lo hicieras a otra hora del d\u00eda.<\/li>\n<li>Si comes un ligero tentempi\u00e9, debes esperar una media hora antes de salir a correr, y si comes mucho, deber\u00edas esperar al menos una hora y media antes de salir a correr, por lo que <strong>es posible que no tengas tanto tiempo como desear\u00edas<\/strong>.<\/li>\n<li>Si no puedes hacer ejercicio despu\u00e9s de comer, puedes entrenar antes de haber comido, pero en ese caso <strong>es posible que tu cuerpo no tenga las reservas de energ\u00eda suficientes y no aguantar\u00e1s demasiado<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>No es el horario m\u00e1s adecuado para realizar entrenamientos largos<\/strong>, dado que si tienes el tiempo justo, puedes llegar tarde para cumplir con tus actividades de la tarde, y si sales antes de comer o despu\u00e9s de haber comido un peque\u00f1o refrigerio, tu cuerpo no podr\u00e1 resistir tanto tiempo como si corrieras a otra hora, como por ejemplo, por la tarde.<\/li>\n<li>Puede resultar <strong>imposible salir a correr a esta hora en determinadas \u00e9pocas del a\u00f1o<\/strong>, como es el caso del verano.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2546\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/1572076609_207_\u00bfSabes-Cual-es-el-Mejor-Momento-del-Dia-para-Correr.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" \/><\/p>\n<h2>Correr por la tarde<\/h2>\n<h3>Ventajas<\/h3>\n<ul>\n<li>Puede ser el <strong>momento del d\u00eda en el que obtengas un mayor rendimiento<\/strong>, dado que tu temperatura corporal se encuentra en su punto m\u00e1s alto en torno a las 18 horas de la tarde y por tanto, tus articulaciones y m\u00fasculos recibir\u00e1n un mayor aporte sangu\u00edneo, disminuyendo adem\u00e1s el riesgo de lesionarte.<\/li>\n<li>Correr en este momento del d\u00eda es una <strong>buena opci\u00f3n para relajarse<\/strong>, dado que te puede ayudar a recuperar la tranquilidad despu\u00e9s de un d\u00eda ajetreado<\/li>\n<li>Si no sales a correr demasiado tarde, puede ayudarte a conciliar el sue\u00f1o por la noche.<\/li>\n<li>A partir de las 18 horas, <strong>puede ser el mejor momento para entrenar si lo que quieres es aumentar la resistencia anaer\u00f3bica<\/strong>, y para ello puedes hacer entrenamientos de corta duraci\u00f3n a intensidad muy elevada, ejercicios de flexibilidad, de velocidad, de fuerza y de potencia, debido precisamente a ese aumento de la temperatura del que habl\u00e1bamos antes.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Desventajas<\/h3>\n<ul>\n<li>Si realizas un entrenamiento de alta intensidad por la tarde, <strong>puedes correr el riesgo de activar demasiado tu sistema simp\u00e1tico<\/strong>, que es el que se pone en marcha cuando realizas ejercicio, y que tu cuerpo se llene tanto de energ\u00eda que te cueste conciliar el sue\u00f1o por la noche apareciendo el <strong>problema del insomnio<\/strong>.<\/li>\n<li>En d\u00edas muy calurosos, sobre todo durante la estaci\u00f3n del verano, puede ser a\u00fan temprano para salir a correr.<\/li>\n<li>Durante el invierno oscurece m\u00e1s temprano por lo que si sales y ya no hay luz, puedes tener <strong>m\u00e1s riesgo de lesionarte o de tener un percance sobre todo si atraviesas zonas poco iluminadas<\/strong>. En este caso, evita ir por lugares poco transitados y lleva ropa reflectante para que te vean los coches en la oscuridad si tienes que cruzar en alg\u00fan momento el asfalto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2551\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/1572076610_498_\u00bfSabes-Cual-es-el-Mejor-Momento-del-Dia-para-Correr.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"855\" \/><\/p>\n<h2>Sea cual sea la hora que elijas, lo importante es seguir adelante<\/h2>\n<p>Como has podido ver, todo tiene sus ventajas y sus inconvenientes, aparte de necesitar adaptaci\u00f3n dependiendo de tu ritmo de vida o de la estaci\u00f3n en la que te encuentres. Si entrenas por la ma\u00f1ana tendr\u00e1s que acostarte antes, pero <strong>probablemente te har\u00e1 ser m\u00e1s constante y regular adem\u00e1s de sentirte m\u00e1s activo por la tarde<\/strong>. Si entrenas por la tarde, <strong>tu cuerpo tendr\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda y disminuir\u00e1s el riesgo de lesionarte<\/strong>. Pero sea la hora que sea, procura fijarte un horario que te permita atender el resto de tus obligaciones para que tengas menos excusas para salt\u00e1rtelo. Lo importante al fin y al cabo es ser constante y seguir corriendo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2548\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/1572076611_743_\u00bfSabes-Cual-es-el-Mejor-Momento-del-Dia-para-Correr.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"854\" \/><\/p>\n<p>La entrada <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/escueladerunning.com\/mejor-hora-dia-para-correr\/\" target=\"_blank\">\u00bfSabes Cu\u00e1l es el Mejor Momento del D\u00eda para Correr?<\/a> se public\u00f3 primero en <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/escueladerunning.com\" target=\"_blank\">Escuela de Running<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/escueladerunning.com\/mejor-hora-dia-para-correr\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente:<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es posible que cuando hayas realizado tus salidas para correr algunos d\u00edas te hayas sentido muy ligero y otras veces puedes haber experimentado una sensaci\u00f3n de pesadez en el cuerpo que no te haya permitido sacar tu m\u00e1ximo rendimiento. 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