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Mucho se habla de lo que sucede con nuestro cuerpo si decidimos salir a correr por la ma\u00f1ana sin haber desayunado previamente. Pero… \u00bfsirve de algo? <\/p>\n
El entrenar en ayunas est\u00e1 asociado a poder quemar grasas gracias al est\u00f3mago vac\u00edo, acelerando la p\u00e9rdida de peso del runner. \u00bfPero es un mito o un hecho real? <\/p>\n
De acuerdo a diferentes enfoques, el salir a entrenar con el est\u00f3mago vac\u00edo puede beneficiar en la p\u00e9rdida de peso debido a que nuestro cuerpo busque en los \u00e1cidos grasos la energ\u00eda necesaria para poder afrontar el entrenamiento, no es un factor determinante para conseguir nuestra meta. <\/p>\n
En el caso de desear realizar un entrenamiento de alta intensidad, podemos decir que el porcentaje de energ\u00eda producido por la quema de grasa es bastante m\u00e1s bajo y lo que importa es el resultado a la hora de ingerir y consumir energ\u00eda. <\/p>\n
Lo cierto y que debemos tener en cuenta es que bajaremos de peso siempre y cuando las calor\u00edas que quememos son mayores a las que consumimos. <\/p>\n
Salir a correr sin haber comido antes tiene algunos efectos que nos beneficiar\u00e1, como el hecho de trabajar de manera m\u00e1s \u00f3ptima el gluc\u00f3geno en los m\u00fasculos, dado que nuestro cuerpo aprender\u00e1 a dosificar de mejor manera cada reserva. <\/p>\n
A pesar de ello, no hay estudios que permitan asegurar que esto nos servir\u00e1 para rendir de una mejor manera en la carrera. <\/p>\n
Al margen, salir a entrenar en ayunas no es lo mismo que correr sin antes consumir agua, lo que derivar\u00eda en un grave error. <\/p>\n
Todo aquel que desee entrenar, debe saber anteriormente que consuma o no alimentos en la previa, debe hidratarse antes, durante y despu\u00e9s del entrenamiento de manera correcta. <\/p>\n
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