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C\u00f3mo comer en Navidad para no salir con kilos extra.\u00a0Diciembre es la\u00a0\u00e9poca de la Navidad y la puerta del A\u00f1o Nuevo. Tambi\u00e9n es temporada de uni\u00f3n, diversi\u00f3n y comida. Mucha comida.<\/span><\/p>\n Seamos sinceros, el \u00faltimo mes del a\u00f1o marca el inicio de las vacaciones para muchos, y el desenfreno y los desarreglos para otros.<\/span><\/p>\n Ello\u00a0conlleva a ingerir comida en grandes cantidades, beber alcohol de manera m\u00e1s\u00a0frecuente y, aunque suene dif\u00edcil, menos entrenamiento.\u00a0<\/span><\/p>\n Entendiendo que este proceso es algo normal y natural, debemos estar prevenidos para poder superar con \u00e9xito los estragos de diciembre.<\/span><\/p>\n A continuaci\u00f3n, te brindaremos consejos para poder salir airosos de este mes y que sea s\u00f3lo una transici\u00f3n a la espera del verano.\u00a0<\/span><\/p>\n P\u00eda Lanfranco, triatleta desde hace siete a\u00f1os, nos brida consejos para poder sobrellevar el mes de diciembre y sobrevivir a los estragos de la Navidad y A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n Empecemos por el inicio: planear el ejercicio. Si sos de los que entrena todos los d\u00edas, o por lo menos tres veces por semana, pod\u00e9s ser extremamente perjudicado, ya que Navidad y A\u00f1o Nuevo caen martes esta vez.<\/p>\n Esto quiere decir que probablemente faltar\u00e1s a\u00a0tu entrenamiento<\/span> del mi\u00e9rcoles y, con la pereza encima ser\u00e1 complicado salir el jueves. Lo que recomendamos es que entrenes m\u00e1s fuerte los d\u00edas previos.<\/p>\n Prepar\u00e1 a tu cuerpo quemando grasas previo al esfuerzo gastron\u00f3mico de las \u00faltimas dos semanas de diciembre. Si es posible, trat\u00e1 de perder un par de kilos previos a esos dos benditos martes.<\/p>\n Ver m\u00e1s<\/span><\/p>\n Entrenar a fin de a\u00f1o: c\u00f3mo correr en verano sin cometer errores<\/p>\n La cl\u00e1sica San Silvestre cierra el a\u00f1o runner en Buenos Aires<\/p>\n Cinco opciones de desayunos para atletas<\/p>\n Tengamos en mente estas dos fiestas. Tanto 24 como 31 de diciembre caen en martes. A partir de eso, podemos planear la estrategia: trat\u00e1 de entrenar de jueves a domingo.<\/p>\n Si logr\u00e1s involucrar tambi\u00e9n el d\u00eda lunes, genial, ya ganaste. Por cierto, evit\u00e1 ejercitarte el mismo 24, 25, 31 y 1 de enero: tambi\u00e9n debemos pasar tiempo con la familia o seres queridos. O, si lo vas a hacer, hacelo temprano.<\/p>\n Este punto puede ser el m\u00e1s complicado, sobre todo por nuestra variada gastronom\u00eda y opciones. Pan dulce, chocolate, asado o lech\u00f3n son recurrentes en nuestras mesas de Navidad y A\u00f1o Nuevo, pero evit\u00e1 los excesos.<\/p>\n Pan\u00a0dulce, mejor descartalo. Chocolates, lo m\u00ednimo indispensable. Una porci\u00f3n de pavo o lech\u00f3n, acompa\u00f1adas de ensalada, ser\u00e1n una excelente elecci\u00f3n.<\/p>\n A veces, contra las bebidas no se puede hacer nada, as\u00ed que\u00a0disfrutalas\u00a0con moderaci\u00f3n. Record\u00e1 que tu cuerpo tambi\u00e9n puede sufrir los estragos de la resaca. A veces, sentir eso es m\u00e1s complicado de sobrellevar.<\/p>\n Te\u00a0damos un consejo de oro: antes de la cena de Navidad o del descontrol de A\u00f1o Nuevo,\u00a0com\u00e9 un sandwich, alg\u00fan fruto seco<\/strong> o frutas heladas. Con eso, la digesti\u00f3n no ser\u00e1 tan pesada.<\/p>\n Adem\u00e1s, tu ritmo de entrenamiento no se ver\u00e1 perjudicado, a menos que empieces con las celebraciones desde el mediod\u00eda. Si fuera el caso, disfrut\u00e1 el momento, luego habr\u00e1 tiempo para combatir los excesos.<\/p>\n Por cierto, el alcohol\u00a0tiene grandes cantidades de az\u00facar, esto te perjudicar\u00e1 si es que est\u00e1s a dieta o tratando de\u00a0entrar en forma\u00a0para el verano.<\/p>\n Lo mejor que pod\u00e9s hacer es optar por vino de m\u00e1s de dos a\u00f1os de a\u00f1ejo, ya que es uno de los tragos alcoh\u00f3licos que menos az\u00facar tiene.<\/p>\n Tambi\u00e9n puede servir la siempre confiable botella de agua: altern\u00e1 entre tragos\u00a0un sorbo de agua mineral.<\/p>\n \t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\nC\u00f3mo comer en Navidad y seguir entrenando:<\/strong><\/h2>\n
1. Entrenamiento<\/strong><\/h3>\n
2. Navidad y A\u00f1o Nuevo<\/strong><\/h3>\n
3. Comida<\/strong><\/h3>\n
4. Tips<\/strong><\/h3>\n