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En 2018, tras su derrota en IRONMAN 70.3 Oceanside ante Jan Frodeno<\/a><\/strong>, Lionel Sanders<\/a><\/strong> tom\u00f3 una decisi\u00f3n: comenzar a entrenar en el exterior<\/a><\/strong>.<\/p>\n Hasta ese momento el canadiense hab\u00eda logrado completar todas sus sesiones en casa, en Onterio: en una piscina infinita, sobre el rodillo y subido a la cinta de correr. <\/p>\n No le dio mal resultado, porque siguiendo esta estrategia de no salir al exterior logr\u00f3 alcanzar el segundo puesto en el Campeonato del Mundo de IRONMAN de 2017<\/strong>. <\/p>\n Sin embargo en California fue consciente de todo lo que le faltaba para poder pelear, alg\u00fan d\u00eda, a Frodo: t\u00e9cnica y destreza sobre la bici.<\/strong> De ah\u00ed que Garneau, hasta el a\u00f1o pasado su partner ciclista, le proporcionase una bicicleta de gravel con la que comenz\u00f3 a surcar los caminos cercanos a casa. <\/p>\n Parec\u00eda que el Sanders que se hab\u00eda hecho famoso gracias a su caverna del dolor ir\u00eda poco a poco desapareciendo, hasta convertirse en un triatleta similar a los que se encuentra en competici\u00f3n, pero nada m\u00e1s lejos de la realidad<\/strong>: a tenor de los datos de Zwift de este pasado 2019, parece que Sanders ha vuelto por sus fueros. <\/p>\n 314.148 calor\u00edas ha quemado en Zwift a lo largo de la pasada temporada<\/strong>, seg\u00fan los datos que \u00e9l mismo ha compartido este fin de semana en Instagram, sobre la bicicleta. A estas hay que a\u00f1adir las acumuladas corriendo sobre la cinta, 115.942 m\u00e1s<\/strong>, lo que hace un total de 430.360. <\/p>\n Y a este dato le faltan las que haya podido quemar nadando, que siendo su disciplina m\u00e1s d\u00e9bil, ser\u00e1n otras tantas.<\/p>\n Gracias a tantos kil\u00f3metros acumulados Sanders ha logrado un hito al alcance de muy pocos por el momento: tener el m\u00e1ximo posible en Zwift, nivel 50. \u00abGrandioso momento<\/strong>\u00ab, escribi\u00f3 el pasado 21 de septiembre. \u00abEsta plataforma ha, literalmente, cambiado mi vida<\/strong>\u00ab. <\/p>\n Seg\u00fan \u00e9l mismo ha compartido en Instagram, ha rodado sobre su Wahoo Kickr un total de trece d\u00edas y 52 minutos: en total unas 312 horas. <\/p>\n No obstante, este dato sobre las calor\u00edas dista mucho de lo que quema a diario el de Skechers<\/a><\/strong>. \u00abEntreno siete d\u00edas a la semana y consumo entre siete mil y ocho mil calor\u00edas cada d\u00eda<\/strong>\u00ab, afirm\u00f3 \u00e9l mismo en uno de los \u00faltimos reportajes que\u00a0Freshii<\/strong><\/a>, la cadena de comida sana que le patrocina, public\u00f3 en su portal web.<\/p>\n Esto supondr\u00eda que sobre el rodillo y la cinta de correr ha entrenado, pr\u00e1cticamente, un tercio de todo el volumen. Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que el a\u00f1o pasado se pas\u00f3 gran parte del comienzo de la temporada lesionado<\/a><\/strong>, y que no fue hasta julio aproximadamente que pudo acumular las horas habituales de entrenamiento.<\/p>\n El canadiense,\u00a0reciente ganador de IRONMAN 70.3 Indian Wells<\/a><\/strong> y de Challenge Daytona frente a Pablo Dapena<\/a><\/strong>, asume que la gesti\u00f3n nutricional es una de las partes m\u00e1s complicadas del entrenamiento.\u00a0\u00abC\u00f3mo conseguir las calor\u00edas es una de las partes m\u00e1s dif\u00edciles del rompecabezas<\/strong>\u00ab, comenta, reconociendo que en el pasado consum\u00eda comida basura. \u00abFinalmente empec\u00e9 a darme cuenta de que no recuperaba bien, que no dorm\u00eda bien y que no me sent\u00eda bien<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<\/p><\/div>\nM\u00e1ximo nivel en Zwift<\/h2>\n
El d\u00eda a d\u00eda, mucho m\u00e1s exigente que lo quemado en el rodillo<\/h2>\n
El c\u00f3mo recuperar tanta calor\u00eda, clave para rendir bien<\/h2>\n