{"id":18858,"date":"2020-02-01T20:01:28","date_gmt":"2020-02-01T20:01:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/entrenar-para-el-primer-maraton-detiene-el-envejecimiento\/"},"modified":"2020-02-01T20:01:28","modified_gmt":"2020-02-01T20:01:28","slug":"entrenar-para-el-primer-maraton-detiene-el-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/entrenar-para-el-primer-maraton-detiene-el-envejecimiento\/","title":{"rendered":"Entrenar para el primer marat\u00f3n detiene el envejecimiento"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Entrenar durante seis meses y terminar tu primer marat\u00f3n puede sumar hasta <strong>cuatro a\u00f1os en nuestra salud card\u00edaca<\/strong>, seg\u00fan indica un nuevo estudio publicado a primeros de a\u00f1o por The Journal of the American College of Cardiology. <\/p>\n<p>Seg\u00fan las conclusiones de los investigadores, el entrenamiento puede reducir la presi\u00f3n arterial y la rigidez de la aorta en lo que equivaldr\u00eda a <strong>cuatro a\u00f1os en la salud vascular<\/strong>. Este resultado no sorprende al Dr. Alton Barron, Profesor Cl\u00ednico Asociado de Cirug\u00eda Ortop\u00e9dica del Centro M\u00e9dico Langone de la Universidad de Nueva York, quien no particip\u00f3 en el estudio pero ha corrido 15 maratones y 50 medias maratones.<\/p>\n<p>El ejercicio aer\u00f3bico es bueno para la salud porque disminuye la rigidez de los vasos sangu\u00edneos y aumenta el flujo sangu\u00edneo. Reduce la rigidez de los vasos reduciendo la inflamaci\u00f3n y aumentando la tensi\u00f3n en las paredes. La tensi\u00f3n en las paredes causa la liberaci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, que relaja el m\u00fasculo liso de los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n<p>La aorta es un gran vaso sangu\u00edneo conectado al coraz\u00f3n que bombea sangre al resto del cuerpo. A medida que envejecemos, nuestros vasos sangu\u00edneos se vuelven m\u00e1s duros. El endurecimiento de los vasos sangu\u00edneos es perjudicial para nuestra salud porque aumenta el riesgo de padecer hipertensi\u00f3n, enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y enfermedades renales.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Entrenar-para-el-primer-maraton-detiene-el-envejecimiento.jpg\" alt=\"Marat\u00f3n de Nueva York 2017\" class=\"wp-image-27069\"\/><figcaption>Foto: Facebook \/\/TCS New York Marathon<\/figcaption><\/figure>\n<p>Los maratones atraen a millones de personas cada a\u00f1o, desde los que corren su primer marat\u00f3n hasta los atletas profesionales. Seg\u00fan <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/runrepeat.com\/state-of-running\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><strong>RunRepeat State of running 2019<\/strong><\/a> la participaci\u00f3n en carreras alcanz\u00f3 su punto m\u00e1ximo en 2016 con un total de 9,1 millones, concentr\u00e1ndose el mayor n\u00famero de participantes en las carreras de 5 kil\u00f3metros y en las medias maratones.<br \/>Para el estudio, los investigadores examinaron a 138 adultos no entrenados y relativamente sanos que se sometieron a seis meses de entrenamiento para correr su primer marat\u00f3n en Londres.<\/p>\n<h2>A m\u00e1s edad, m\u00e1s beneficios<\/h2>\n<p>Descubrieron que despu\u00e9s de seis meses de entrenamiento y de haber completado el marat\u00f3n, era posible reducir la presi\u00f3n arterial y la rigidez de los vasos sangu\u00edneos y revertir las consecuencias del envejecimiento de los grandes vasos sangu\u00edneos en aproximadamente cuatro a\u00f1os. <strong>Los hombres de m\u00e1s edad con tiempos de carrera de marat\u00f3n m\u00e1s lentos y una presi\u00f3n sangu\u00ednea m\u00e1s alta fueron los m\u00e1s beneficiados<\/strong>, ya que tambi\u00e9n eran los que m\u00e1s ten\u00edan que ganar.<\/p>\n<p>Los investigadores saben que la rigidez a\u00f3rtica tiende a ser menor en las personas que han estado haciendo ejercicio aer\u00f3bico a lo largo de sus vidas, pero la cantidad o duraci\u00f3n exacta del ejercicio necesario para ralentizarlo o incluso revertirlo a\u00fan no se conoce.<\/p>\n<p>Si bien estos beneficios se observaron en los corredores de marat\u00f3n principiantes, las ventajas para la salud del coraz\u00f3n probablemente son mejores para los corredores que tienen m\u00e1s de un marat\u00f3n en su curr\u00edculum y que siguen corriendo. De hecho, en un estudio reciente publicado en el Journal of Applied Physiology se comprob\u00f3 que las personas de 75 a\u00f1os que entrenaban unas siete horas semanales de ejercicio aer\u00f3bico como <strong>correr, nadar o montar en bicicleta<\/strong> a lo largo de su vida, ten\u00edan en realidad una <strong>salud cardiovascular similar a la de alguien de 45 a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n<p>Por lo tanto, continuar corriendo despu\u00e9s del primer marat\u00f3n puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular en general durante el resto de nuestra vida, y ayudar a vivir m\u00e1s tiempo tambi\u00e9n.<\/p>\n<p>Fuente:  <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/abcnews.go.com\/Health\/training-1st-marathon-reverse-aging\/story?id=68093187\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">abcnews<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/maraton-y-envejecimiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entrenar durante seis meses y terminar tu primer marat\u00f3n puede sumar hasta cuatro a\u00f1os en nuestra salud card\u00edaca, seg\u00fan indica un nuevo estudio publicado a primeros de a\u00f1o por The Journal of the American College of Cardiology. 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