{"id":19250,"date":"2020-03-27T12:03:32","date_gmt":"2020-03-27T12:03:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/como-mantener-la-motivacion-durante-la-cuarentena\/"},"modified":"2020-03-27T12:03:32","modified_gmt":"2020-03-27T12:03:32","slug":"como-mantener-la-motivacion-durante-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/como-mantener-la-motivacion-durante-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener la motivaci\u00f3n durante la cuarentena"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p><strong>Sabemos que estos d\u00edas no est\u00e1n siendo f\u00e1ciles y que la cuarentena va para largo<\/strong>. Sabemos que tantos d\u00edas encerrado en casa hace que las ganas de hacer deporte desaparezcan. Sabemos que en interior cuesta m\u00e1s entrenar si no puedes complementarlo con salir al exterior.<\/p>\n<p><strong>Por eso te traemos una serie de consejos para no desmotivarte<\/strong> en el intento.<\/p>\n<h2>Ponte metas <span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ponte_metas\"\/><\/h2>\n<p>Vale, sabemos que las principales competiciones se han aplazado hasta que la situaci\u00f3n termine. Pero que se hayan aplazado no quiere decir que no se vayan a celebrar.<strong> Ap\u00fantate a alguna carrera para oto\u00f1o o para el a\u00f1o que viene <\/strong>o prepara esa competici\u00f3n a la que est\u00e1s apuntado y se ha movido de fecha. Mira el lado positivo, tienes m\u00e1s tiempo para mejorar.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, en los entrenamientos <strong>te puedes imponer peque\u00f1as recompensas <\/strong>a la vez que vas logrando tus objetivos. Sabemos que es m\u00e1s dif\u00edcil hacer esto en interior que fuera de casa, pero los dispositivos de seguimiento y las aplicaciones virtuales de entrenamiento pueden ser de gran ayuda.<\/p>\n<h2>Entrena en grupo<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrena_en_grupo\"\/><\/h2>\n<p>\u00bfEntrenar en grupo? \u00bfEn cuarentena y desde casa? No nos hemos vuelto locos.<strong> Simplemente utiliza las aplicaciones virtuales<\/strong> que hemos mencionado antes y que sirven para realizar entrenamientos con m\u00e1s personas, cada uno desde su casa. Herramientas como Zwfit o Bkool te pueden ser realmente \u00fatiles.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Zwift VS Bkool: \u00bfqu\u00e9 simulador ciclista es mejor?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/p2hthSplV6w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<p>Adem\u00e1s,<strong> triatletas de \u00e9lite como Frodeno o Javier G\u00f3mez Noya est\u00e1n haciendo eventos con Zwift <\/strong>para poder realizar las preparaciones con ellos durante la cuarentena. Otras aplicaciones, como Bkool, han creado competiciones especiales para aumentar la motivaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>Mot\u00edvate viendo otras carreras<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Motivate_viendo_otras_carreras\"\/><\/h2>\n<p><strong>Una buena forma de motivarte a hacer deporte es viendo deporte<\/strong>. Ayer anunciamos que <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/triathlon-live-gratis\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Triathlon Live ha ofrecido su servicio de retransmisi\u00f3n de sus principales competiciones completamente gratis<\/a><\/strong> durante un a\u00f1o y en la que podr\u00e1s ver las principales pruebas de relevancia del triatl\u00f3n mundial, no solo de los \u00faltimos a\u00f1os sino hasta de hace 30 a\u00f1os.<\/p>\n<p><strong>Tambi\u00e9n puedes leer alg\u00fan libro relacionado con el triatl\u00f3n gratis. Plataformas como <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.nubico.es\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Nubico<\/a>,<\/strong> tambi\u00e9n conocida como el Netflix de los libros, <strong>te pueden servir<\/strong> para ello. <\/p>\n<p>Esta herramienta <strong>ofrece durante quince dias su versi\u00f3n premium de forma gratuita<\/strong> y en ella <strong>podr\u00e1s encontrar obras como la biograf\u00eda de Javier G\u00f3mez Noya o La Biblia del Triatl\u00f3n<\/strong> de Joel Friel. <\/p>\n<h2>Aunque no puedas salir de casa, intenta que te d\u00e9 un poco el aire<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aunque_no_puedas_salir_de_casa_intenta_que_te_de_un_poco_el_aire\"\/><\/h2>\n<p>Ya sabemos que el agobio de no poder salir de casa es grande. <strong>Pero puedes intentar que te de un poco el aire<\/strong>. Sal a tu ventana o balc\u00f3n y aprovecha. Si tienes perro recuerda que puedes sacarlo, pero el tiempo justo para que el animal pueda hacer sus necesidades.<\/p>\n<h2>Duerme bien<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Duerme_bien\"\/><\/h2>\n<p>Sabemos que, encerrado en casa, puedes tener un desajuste serio de los horarios habituales de descanso porque la rutina no es la misma. Intenta ponerte una planificaci\u00f3n similar a la que realizabas antes de que sucediera todo esto.<\/p>\n<p><strong>Si quieres hacer deporte<\/strong>, y sobre todo que ese deporte te aporte mejoras en tus aptitudes, <strong>dormir bien es fundamental<\/strong>. As\u00ed que ya sabes, tus horas de descanso son sagradas si luego quieres rendir bien.<\/p>\n<h2>Ponte m\u00fasica nueva para entrenar<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ponte_musica_nueva_para_entrenar\"\/><\/h2>\n<p>Aunque parezca una estupidez, <strong>el hecho de escuchar siempre las mismas canciones<\/strong> mientras entrenas <strong>puede hacer que la preparaci\u00f3n acabe siendo mon\u00f3tona<\/strong>. Dale la oportunidad a nueva m\u00fasica o ponte la radio.<\/p>\n<h2>No veas los entrenamientos como una obligaci\u00f3n, sino como una forma m\u00e1s de entretenimiento<span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_veas_los_entrenamientos_como_una_obligacion_sino_como_una_forma_mas_de_entretenimiento\"\/><\/h2>\n<p>Es evidente que <strong>si tu punto de vista con los entrenamientos es el de algo que hay que hacer por obligaci\u00f3n<\/strong> y no porque quieras, <strong>al final te vas a agobiar y no vas a hacer nada<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Busca deportes que se puedan hacer en casa y con los que t\u00fa te sientas c\u00f3modo<\/strong>. <\/p>\n<p><strong>Si no te gusta correr<\/strong> o hacer ejercicio en cinta, <strong>entrena la parte de bicicleta con el rodillo o busca ejercicios de gimnasio <\/strong>que puedas realizar en casa y te puedan servir para la parte que quieras mejorar. Por ejemplo, <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/natacion-4-ejercicios-del-agua\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">aqu\u00ed<\/a><strong> te dejamos una serie de ejercicios de nataci\u00f3n que puedes hacer fuera del agua<\/strong>.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/como-mantener-la-motivacion-durante-la-cuarentena\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabemos que estos d\u00edas no est\u00e1n siendo f\u00e1ciles y que la cuarentena va para largo. Sabemos que tantos d\u00edas encerrado en casa hace que las ganas de hacer deporte desaparezcan. Sabemos que en interior cuesta m\u00e1s entrenar si no puedes complementarlo con salir al exterior. 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