<\/p>\n
El confinamiento en casa representa un gran riesgo para los deportistas<\/strong> y los amateurs que est\u00e1n acostumbrados a llevar una vida activa y saludable. Pues a pesar de que no existe ning\u00fan impedimento para ejercitarse en casa, estas pr\u00e1cticas pueden ser totalmente diferentes a las que sus cuerpos est\u00e1n acostumbrados.<\/p>\n Por lo tanto, estos pueden llegar a perder masa muscular, o por el contrario sufrir lesiones o desgarres musculares por no medir correctamente el peso con el que suelen entrenar. Adem\u00e1s de ello, al igual que todos, los deportistas tienen riesgos de sufrir afecciones psicol\u00f3gicas <\/strong>como estr\u00e9s, ansiedad, p\u00e1nico o depresi\u00f3n por el distanciamiento social.<\/p>\n Es bueno que un deportista trate de seguir su ritmo habitual aun estando en casa. Existen muchos ejercicios rutinarios que se pueden realizar con facilidad en cualquier espacio, pero, es necesario tomar precauciones para cuidar tanto la salud f\u00edsica como mental.<\/p>\n Algunos investigadores aseguran que el confinamiento en casa sin entrenar por m\u00e1s de 5 semanas altera el metabolismo significativamente, provocando aumento de la masa de grasa, disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea por falta de exposici\u00f3n a rayos solares, p\u00e9rdida de la elasticidad, disminuci\u00f3n de la fuerza muscular y la resistencia.<\/p>\n Los que m\u00e1s pueden verse afectados son los deportistas profesionales, porque cuando vuelven a su rutina, el riesgo de sufrir lesiones musculares aumenta. Por lo tanto, tienen que saber que, el ejercicio en casa no puede compararse con el que realizan al aire libre o en un gimnasio y, que al momento de regresar es necesario tomar al menos 2 semanas de reacondicionamiento. Es decir, empezar a entrenar ligera y gradualmente hasta recuperar el nivel de resistencia habitual.<\/p>\n Recomendaciones para lidiar con el confinamiento<\/strong>:<\/strong><\/p>\n Tambi\u00e9n puedes aprovechar la oportunidad para un encuentro contigo mismo, conocerte m\u00e1s, buscar tus fortalezas y debilidades, descubrir tu verdadera personalidad mediante un test online gratuito en <\/strong>my-personality-test.com\/<\/a><\/p>\n Por ejemplo, si est\u00e1s por renovar la licencia de manejar y no has podido porque el DMV permanece cerrado puedes estudiar en l\u00ednea para el examen escrito en el website del DMV writtent test<\/a> ,<\/strong> aprovecha este timepo para prepararte.\u00a0<\/p>\n Recuerda realizarlos moderadamente y cuando vuelvas a tu entrenamiento habitual mantener al menos 3 semanas de reacondicionamiento.<\/p>\n<\/p><\/div>\nSi eres deportista toma precauciones al momento de entrenar en casa<\/strong><\/h2>\n
\n
\n
\n