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Eliud Kipchoge<\/strong> se enfrenta este domingo al Marat\u00f3n de Berl\u00edn y al reto de lograr mejorar el actual r\u00e9cord del mundo de marat\u00f3n<\/strong><\/a>, en manos de Dennis Kimetto. Si hay un runner capaz de superar la marca, es el keniata, que ya en mayo logr\u00f3 hacer 2:00:25 en el famoso proyecto de Nike<\/strong><\/a> en el circuito de Monza. La gente de Sweat Elite <\/strong>han compartido con \u00e9l el \u00faltimo mes, y han publicado en su web las rutinas de entrenamietno del Campe\u00f3n Ol\u00edmpico en R\u00edo 2016.<\/p>\n Han sido cuarenta d\u00edas sin descanso, de hecho no ha parado ning\u00fan d\u00eda desde el 10 de agosto, con sesiones que en varios casos han superado los cuarenta kil\u00f3metros diarios, hasta acumular un total de 974 kil\u00f3metros, lo que arroja una media diaria de m\u00e1s de 24 kil\u00f3metros<\/strong>.\u00a0Opinad por vosotros mismos.<\/p>\n Jueves 10 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 30,8 kil\u00f3metros en 1:42:00. Por la tarde, 10 kil\u00f3metros en 0:40:00.<\/p>\n Viernes 11 de agosto:<\/strong> Por la ma\u00f1ana 16 kil\u00f3metros en 1:10:00. Por la tarde, 10 kil\u00f3metros en 0:40:00<\/p>\n S\u00e1bado 12 de agosto:<\/strong> Por la ma\u00f1ana diez minutos de calentamiento, 4×10′ con 2′ de descanso, a un ritmo de 3:00 el kil\u00f3metro (2:45 cuesta abajo, 3:10 cuesta arriba). Despu\u00e9s, 15 minutos de vuelta a la calma. Por la tarde, 12 kil\u00f3metros en 0:50:00.<\/p>\n Domingo 13 de agosto:<\/strong> Por la ma\u00f1ana, 22 kil\u00f3metros en 1:18:00.<\/p>\n Lunes 14 de agosto:<\/strong> Por la ma\u00f1ana 21 kil\u00f3metros en 1:10:00. Por la tarde, 10 kil\u00f3metros en 0:40.00.<\/p>\n Martes 15 de agosto:<\/strong> 15 minutos de calentamiento, a 5’\/km. Despu\u00e9s 1.200 metros en 3:25, y 5×1000 con 1’30\u00bb de recuperaci\u00f3n a 2’55\u00bb el kil\u00f3metro. Se sigui\u00f3 con 3×300 metros en 42″ y 2×200 en 27″.<\/p>\n Mi\u00e9rcoles 16 de agosto:<\/strong> Por la ma\u00f1ana 18 kil\u00f3metros en 1:11:00. Por la tarde, 11 kil\u00f3metros en 0:44:00.<\/p>\n Jueves 17 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 40 kil\u00f3metros en 2:26:00, en un recorrido con muy malas condiciones.<\/p>\n Viernes 18 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 18 kil\u00f3metros en 1:10:00. Por la tarde 10 kil\u00f3metros en 0:39:00.<\/p>\n S\u00e1bado 19 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana fartlek, con diez minutos de calentamiento y 30x(1′ a tope, 1′ de recuperaci\u00f3n), a una velocidad media de 2’45\u00bb.<\/p>\n Domingo 20 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 20 kil\u00f3metros en 1:17:00.<\/p>\n Lunes 21 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 21 kil\u00f3metros en 1:12:00. Por la tarde 11 kil\u00f3metros en 0:43:00.<\/p>\n Martes 22 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana, diez minutos de calentamiento, y despu\u00e9s 12×800 a 2:10 cada una, 10×400 en 62″ cada una, y diez minutos de vuelta a la calma.<\/p>\n Mi\u00e9rcoles 23 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 18 kil\u00f3metros en 1:17:00, acabando a 3’30\u00bb los \u00faltimos 5 kil\u00f3metros. Por la tarde, 10 kil\u00f3metros en 0:41:00.<\/p>\n Jueves 24 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 30 kil\u00f3metros en 1:38:00.<\/p>\n Viernes 25 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 18 kil\u00f3metros en 1:16:00.<\/p>\n S\u00e1bado 26 de agosto<\/strong>: Fartlek, 10 minutos de calentamiento, y despu\u00e9s 18x(3′ duro, 1′ f\u00e1cil). El ritmo en cada repetici\u00f3n fue de 3’00\u00bb el kil\u00f3metro.<\/p>\n Domingo 27 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana, 22 kil\u00f3metros en 1:23:00<\/p>\n Lunes 28 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 21 kil\u00f3metros en 1:11:00. Por la tarde 11 kil\u00f3metros en 0:43:00.<\/p>\n Martes 29 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana, quince minutos de calentamiento, m\u00e1s 5x(2kms al trote, 1 km en 2:50), m\u00e1s quince minutos de vuelta a la calma.<\/p>\n Mi\u00e9rcoles 30 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 18 kil\u00f3metros en 1:12:00. Por la tarde 11 kil\u00f3metros en 0:44:00.<\/p>\n Jueves 31 de agosto<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 40 kil\u00f3metros en 2:13:00.<\/p>\n Viernes 1 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 18 kil\u00f3metros en 1:14:00. Por la tarde, 10 kil\u00f3metros en 0:41:00.<\/p>\n S\u00e1bado 2 de septiembre<\/strong>: Fartlek, 10′ de calentamiento, m\u00e1s 25x(1′ fuerte, 1′ suave) a ritmo de 2:45\/km.<\/p>\n Domingo 3 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana, 20 kil\u00f3metros en 1:17:00.<\/p>\n Lunes 4 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana, 21 kil\u00f3metros en 1:17:00. Por la tarde, 11 kil\u00f3metros en 0:45:00.<\/p>\n Martes 5 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana, en pista, quince minutos de calentamiento, m\u00e1s 13x1km empezando en 2:53 y acabando en 2:45, con 1:30 de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n Mi\u00e9rcoles 6 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 18 kil\u00f3metros en 1:15:00. Por la tarde 10 kil\u00f3metros en 0:40:00.<\/p>\n Jueves 7 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 30 kil\u00f3metros en 1:42:00.<\/p>\n Viernes 8 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 16 kil\u00f3metros en 1:13:00. Por la tarde 11 kil\u00f3metros en 0:40:00.<\/p>\n S\u00e1bado 9 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana diez minutos de calentamiento, 13x(3′ duro, 1′ f\u00e1cil), a un ritmo medio de 2:55. Despu\u00e9s, 15′ de vuelta a la calma.<\/p>\n Domingo 10 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 22 kil\u00f3metros en 1:23:00.<\/p>\n Lunes 11 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 21 kil\u00f3metros en 1:11:00. Por la tarde 10 kil\u00f3metros en 0:40:00.<\/p>\n Martes 12 de septiembre<\/strong>: En pista, 15′ de calentamiento, m\u00e1s 14×800 a ritmo de 2:10 con 90 segundos de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n Mi\u00e9rcoles 13 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana, 18 kil\u00f3metros en 1:15:00. Por la tarde, 10 kil\u00f3metros en 0:40:00.<\/p>\n Jueves 14 de septiembre<\/strong>: Por la tarde, 40 kil\u00f3metros en 2:15:00.<\/p>\n Viernes 15 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana, 18 kil\u00f3metros en 1:14:00. Por la tarde 10 kil\u00f3metros en 0:41:00.<\/p>\n S\u00e1bado 16 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana, Fartlek, 10′ de calentamiento, m\u00e1s 20x(2′ fuertes, 1′ de recuperaci\u00f3n) con ritmo de 2:50. 15′ despu\u00e9s de vuelta a la calma.<\/p>\n Domingo 17 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 20 kil\u00f3metros en 1:17:00.<\/p>\n Lunes 18 de septiembre<\/strong>: Por la ma\u00f1ana 21 kil\u00f3metros en 1:11:00. Por la tarde, 11 kil\u00f3metros en 0:45:00.<\/p>\n Martes 19 de septiembre<\/strong>: En pista, 15′ de calentamiento, m\u00e1s 12×400 en 63″, con 90″ de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n Mi\u00e9rcoles 20 de septiembre<\/strong>: Viaje a Berl\u00edn.<\/p>\n Recuerda que si quieres estar al tanto de toda la actualidad del triatl\u00f3n, puedes recibir nuestras actualizaciones en telegram: https:\/\/t.me\/ptriatlon<\/strong><\/a><\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n