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\u00abHoy vamos a hacer algo muy est\u00fapido<\/strong>\u00ab. As\u00ed comienza el \u00faltimo v\u00eddeo de Lionel Sanders. El canadiense, que como otros tantos ha visto su planificaci\u00f3n de temporada irse al traste, comienza a retomar los entrenamientos en exterior y lo hace en condiciones extremas. <\/p>\n Trasladado a Arizona de cara a preparar el resto de la temporada -\u00abquiz\u00e1s St. George<\/strong>\u00ab, afirma-, el de Canyon ha completado un entrenamiento no apto para todos los p\u00fablicos: veinte kil\u00f3metros a cuarenta grados de temperatura<\/strong>. <\/p>\n \u00abYa entiendo por qu\u00e9 la gente no entrenaa mediod\u00eda en Arizona en verano<\/strong>\u00ab, reconoce nada m\u00e1s terminar.<\/p>\n \u00abMi temperatura corporal es de 40 grados<\/strong>\u00ab, afirma entre jadeos. <\/p>\n <\/p>\n Tras reflexionar sobre sus pulsaciones -151 durante gran parte de la carrera-, Sanders analiza c\u00f3mo han sido sus \u00faltimos entrenamientos con calor y lo compara con Kona, donde la temperatura ronda los 32 durante el segmento de marat\u00f3n del Campeonato del Mundo de IRONMAN. <\/p>\n \u00abMi mejor marat\u00f3n en Kona ha sido de 2h52′, lo que viene a ser 4’10<\/strong>\u00bb por kil\u00f3metro, o algo as\u00ed. No es para nada r\u00e1pido\u00bb, contin\u00faa Sanders. \u00abAs\u00ed que la pregunta es si hacer todo esto sirve. \u00bfVoy a correr mejor en Kona, una vez que me baje de la bici? Pues probablemente s\u00ed<\/strong>\u00ab. <\/p>\n Acostumbrados como estamos a los grandes errores de Sanders, a la altura de sus proezas, lo siguiente de lo que nos habla en el v\u00eddeo no deber\u00eda de sorprender a nadie: \u00abMe pes\u00e9 antes de salir y pesaba 73 kilos. Ahora peso 69,4<\/strong>\u00ab.<\/p>\n Esto supone haber perdido, durante la hora y veinte minutos de entrenamiento, 3’6 kilos de peso. <\/p>\n Pese a que gran parte de las maratones de IRONMAN se disputan en las horas intermedidas del d\u00eda, en los entrenamientos en d\u00edas de calor hay que tratar de evitar esta franja horaria. <\/p>\n En la medida de lo posible hay que entrenar a primera hora de la ma\u00f1ana, cuando a\u00fan no ha salido el sol, o a \u00faltima hora de la tarde. As\u00ed lo cont\u00e1bamos el a\u00f1o pasado en un v\u00eddeo de nuestro canal de youtube. <\/p>\nLa p\u00e9rdida de peso, una barbaridad<\/h2>\n
\u00bfC\u00f3mo hay que entrenar con calor?<\/h2>\n