Lejos de querer hacer una gu\u00eda exhaustiva de material t\u00e9cnico, en este art\u00edculo tratar\u00e9 de recoger algunos consejos a la hora de buscar y encontrar la equipaci\u00f3n deportiva b\u00e1sica para empezar a correr.<\/p>\n
<\/span><\/p>\n Como en cualquier afici\u00f3n, a medida que vayas evolucionando y sientas que este deporte va a acompa\u00f1arte durante mucho tiempo, podr\u00e1s gastarte todo el dinero que quieras en ropa t\u00e9cnica y material.<\/p>\n De entrada, tratar\u00e9 de darte una serie de consejos basados en la experiencia para que te dotes de la equipaci\u00f3n b\u00e1sica para empezar a correr, sobre todo cuando el tiempo acompa\u00f1a. Y para cuando el tiempo no acompa\u00f1e tanto, podr\u00e1s ver en otro art\u00edculo la ropa t\u00e9cnica para el fr\u00edo y la lluvia.<\/p>\n <\/p>\n La elecci\u00f3n de las zapatillas y sus caracter\u00edsticas puede dar perfectamente para escribir un libro: voladoras, entrenamiento, mixtas… Encontrar\u00e1s palabras t\u00e9cnicas como drop, upper…, pero no hace falta que te vuelvas loco. Como tenemos un art\u00edculo espec\u00edfico con consejos para elegir tus primeras zapatillas que te recomiendo leer<\/a>, no me voy a entretener en este punto.<\/p>\n Solo recalcar que las zapatillas son un elemento b\u00e1sico de tu equipaci\u00f3n, probablemente el m\u00e1s importante. Ded\u00edcale un tiempo y compra unas buenas zapatillas (no tienen que ser las mejores ni las m\u00e1s caras, pero si unas que te vayan bien y est\u00e9n hechas para correr).<\/p>\n Me llama la atenci\u00f3n c\u00f3mo corren r\u00edos de tinta sobre el mundo de las zapatillas y se encuentra muy poca informaci\u00f3n sobre los calcetines.<\/p>\n Al igual que ocurre con las zapatillas, existen calcetines espec\u00edficos para corredores<\/strong>. Frente a los t\u00edpicos calcetines de deporte que simplemente tienen la forma del tal\u00f3n o ni siquiera, los calcetines de running suelen estar compuestos por distintos tipos de fibras y contar con refuerzos en zonas cr\u00edticas del pie como el tal\u00f3n, el empeine o los dedos, por ejemplo. De esta manera el calcet\u00edn se ajusta perfectamente al pie sin formar arrugas y protege m\u00e1s las zonas de fricci\u00f3n.<\/p>\n Si todav\u00eda no te ha ocurrido, puede suceder que debido al uso de un calcet\u00edn inapropiado o por la formaci\u00f3n de alguna arruga o pliegue, en una salida empieces a rozarte. Si esto te pasa, probablemente no quieras o no puedas parar, y solo ser\u00e1s consciente del da\u00f1o cuando termines la sesi\u00f3n y te descalces. Casi todos los corredores hemos sufrido alguna vez rozaduras y ampollas<\/strong>, y es algo que se puede evitar en gran medida usando unos buenos calcetines espec\u00edficos para atletismo<\/strong>.<\/p>\n Yo suelo usar los speed two y los marathon de x-socks y me han dado muy buen resultado. Y aunque no los he probado, tambi\u00e9n me han hablado bien de los de la marca Gore Running Wear.<\/p>\n Sin llegar a la complejidad de las zapatillas, la elecci\u00f3n de los pantalones se puede complicar m\u00e1s de lo que parecer\u00eda en un principio. Esto se debe m\u00e1s a una cuesti\u00f3n de tipo est\u00e9tico que por la variedad de elementos que puedan contener.<\/p>\n Si nos centramos en los pantalones y mallas cortas, lo primero que debes decidir es si quieres correr con pantalones o con mallas<\/strong>. Hay quien le gusta llevar mallas y quien prefiere ir m\u00e1s suelto y usar pantalones. Y para los que le gustan las mallas, pero no quieren lucirlas demasiado, tambi\u00e9n existe la opci\u00f3n de los pantalones llamados 2 en 1.\u00a0Se trata de unos pantalones que por dentro llevan mallas. Es cuesti\u00f3n de gustos.<\/p>\n En lo que se refiere a los pantalones, debes saber que tambi\u00e9n hay varios largos<\/strong> (se suelen medir con un n\u00famero, refiri\u00e9ndose a las pulgadas). Los modelos m\u00e1s habituales suelen ser de 7 o 5 pulgadas (por encima de la rodilla o por la mitad del muslo, respectivamente)<\/strong>, y luego tienes los \u00absplit\u00bb o de competici\u00f3n<\/strong>, en los que la tela se reduce al m\u00ednimo. De nuevo, es una cuesti\u00f3n de gustos, pero probablemente si est\u00e1s empezando y quieres pasar lo m\u00e1s desapercibido posible, optes por unos de 7 o 5 pulgadas. Si son de m\u00e1s de 7 pulgadas es probable que te resulten inc\u00f3modos a la hora de correr.<\/p>\n Un par de cosas importantes sobre los pantalones:<\/p>\n Seguro que te ha pasado: el primer impulso cuando uno empieza a correr es coger la primera camiseta de vestir que tenga en alg\u00fan caj\u00f3n y salir a la calle a darlo todo.<\/p>\n Normalmente, ese tipo de camisetas son de algod\u00f3n. El problema del algod\u00f3n es que no traspira, de modo que va empapando todo el sudor y llevas encima toda la humedad hasta que puedas cambiarte. Si adem\u00e1s es un d\u00eda fresco y te quedas parado al terminar de correr, tienes bastantes papeletas de quedarte fr\u00edo.<\/p>\n En lugar de usar esas camisetas, es preferible que te hagas con una camiseta t\u00e9cnica (si es de atletismo, mejor). Son camisetas hechas con tejidos t\u00e9cnicos especialmente preparadas para evacuar el sudor<\/strong> sin que se empape la camiseta.<\/p>\n Puedes encontrar camisetas t\u00e9cnicas en cualquier gran superficie especializada en deporte. Y si buscas alguna marca en concreto, puedes probar por ejemplo con la serie Miller de Nike, la Speed Stride de Under Armour, o la Questar de Adidas<\/strong>. En general, cualquiera de las l\u00edneas b\u00e1sicas de running de las principales\u00a0marcas<\/strong> te dar\u00e1 un mejor servicio que las camisetas de algod\u00f3n.<\/p>\n Realmente no. Como te contaba al principio del art\u00edculo, para empezar a correr necesitas muy poco: zapatillas, calcetines, pantal\u00f3n y camiseta.<\/p>\n Una vez que empieces y le cojas el gusto a esto de correr, seguro que ampliar\u00e1s mucho el equipo, tanto a nivel de ropa como de accesorios. Pero la equipaci\u00f3n b\u00e1sica que necesitas para empezar a correr es la que te he dicho. \u00bfTe animas?.<\/p>\n La entrada Material y Equipaci\u00f3n B\u00e1sicos para Empezar a Correr<\/a> se public\u00f3 primero en Escuela de Running<\/a>.<\/p>\n1. Las Zapatillas<\/h2>\n
2. Los Calcetines<\/h2>\n
3. Los Pantalones o las Mallas<\/h2>\n
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<\/p>\n\n
4. La Camiseta<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/1635613715_224_Material-y-Equipacion-Basicos-para-Empezar-a-Correr.jpg\")
<\/p>\n\u00bfAlgo M\u00e1s?<\/h2>\n