{"id":20762,"date":"2021-11-02T21:24:45","date_gmt":"2021-11-02T21:24:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/todo-lo-que-nadie-te-cuenta-sobre-preparar-un-larga-distancia-y-que-lo-hace-muy-dificil\/"},"modified":"2021-11-02T21:24:45","modified_gmt":"2021-11-02T21:24:45","slug":"todo-lo-que-nadie-te-cuenta-sobre-preparar-un-larga-distancia-y-que-lo-hace-muy-dificil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/todo-lo-que-nadie-te-cuenta-sobre-preparar-un-larga-distancia-y-que-lo-hace-muy-dificil\/","title":{"rendered":"Todo lo que nadie te cuenta sobre preparar un larga distancia (y que lo hace muy dif\u00edcil)"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Ahora que ha vuelto la normalidad, <strong>preparar un larga distancia se ha convertido en el sue\u00f1o de muchos deportistas<\/strong> y por desgracia tambi\u00e9n en la meta de otros. <\/p>\n<p>Y digo meta porque a veces me encuentro a gente que lo \u00fanico que quiere hacer es uno, al precio que sea, y despu\u00e9s se retira como si ya hubiera hecho todo en su vida deportiva.<\/p>\n<p>Y eso puede ser as\u00ed, no digo que no, pero podr\u00eda ser de otra forma.<\/p>\n<p>Como hay muchos deportistas que quieren preparar uno, bien porque su evoluci\u00f3n deportiva le lleva a conocer otras distancias, o bien porque es su sue\u00f1o como triatleta,<strong> hoy vamos a ver aquellas cosas que nadie te dice <\/strong>y que debes tener en cuenta antes de decidir pagar la inscripci\u00f3n del tuyo.<\/p>\n<h2><strong>Es caro, muy caro<\/strong><\/h2>\n<p>Muchos se creen que lo que cuesta dinero de un IRONMAN son los casi <strong>600\u20ac de la inscripci\u00f3n<\/strong>, y es cierto que es caro, pero posiblemente no sea en lo que te vayas a gastar m\u00e1s dinero.<\/p>\n<p>Un IRONMAN conlleva en muchas ocasiones la compra de una cabra, o al menos colocar acoples a la tuya de ruta, conlleva el coste de cuotas de gimnasio, de piscina, de entrenador, de sesiones de fisioterapia, de nutricionista, etc. <\/p>\n<p>Y por supuesto, los gastos log\u00edsticos propios del IRONMAN, como son el vuelo o viaje al sitio, trasporte de la bici, el hotel, comidas y no menos importante, los m\u00e1s de cien euros que seguro te gastar\u00e1s en la tienda oficial IRONMAN de la zona de boxes.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u00bfCu\u00e1nto dinero cuesta ir a Challenge Roth?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wYkJIfy5WBc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<h2><strong>Necesitas horas de entrenamiento<\/strong><\/h2>\n<p>Cuando un deportista me dice que quiere que le entrene para hacer un larga distancia, mi pregunta es siempre la misma,<strong> \u00bftienes tiempo para entrenar?<\/strong> <\/p>\n<p>Debemos olvidarnos de los mitos o youtubers que dicen que preparan larga distancia en dos meses o que solo entrenan los fines de semana. <\/p>\n<p>Para hacer uno <strong>hay que entrenar horas, muchas horas<\/strong>, y muchas de esas horas deben ser en aer\u00f3bico. <\/p>\n<p>Est\u00e1n bien las series, pero la parte<strong> <a target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/aprendiendo-entrenar-umbral-aerobico-r1\/\">aer\u00f3bica<\/a> <\/strong>es fundamental para deportes de resistencia. \u00a0No se puede pretender entrenar un Ironman con una hora de entrenamiento al d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Relacionado:\u00a0<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/autoentrenate-pasos-hacerte-propio-entrenamiento\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Autoentr\u00e9nate: Pasos para hacerte tu propio entrenamiento<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><strong>Debe ser acordado en la familia<\/strong><\/h2>\n<p>Tu familia debe estar apoy\u00e1ndote desde el d\u00eda uno. Como ya hemos comentado, las horas de entreno ser\u00e1n muchas, y la inversi\u00f3n econ\u00f3mica ser\u00e1 alta. <strong>Si antes de empezar ya tu pareja te dice que no est\u00e1 de acuerdo al 100%<\/strong>, mejor que no lo empieces. <\/p>\n<p>Preparar un IRONMAN afecta a todos los miembros de la casa, desde tu pareja a tus hijos, porque tambi\u00e9n <strong>pasar\u00e1s menos tiempo con ellos<\/strong>. <\/p>\n<p>No ser\u00edas la primera pareja con verdaderos problemas por culpa de preparar pruebas de este tipo. Todo debes valorarlo.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sebastian-kienle-kona.jpg\" alt=\"sebastian kienle kona\" class=\"wp-image-53738 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sebastian-kienle-kona.jpg\" alt=\"sebastian kienle kona\" class=\"wp-image-53738 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: James Mitchell \/\/ Red Bull Content Pool<\/figcaption><\/figure>\n<h2><strong>M\u00e1rcate un objetivo realista<\/strong><\/h2>\n<p>Todos queremos clasificarnos para Kona, pero no todos podemos. Marca un objetivo, que sea ambicioso y que te haga ser competitivo, y lucha por lograrlo. Debemos entrenar mucho para despu\u00e9s \u201cdisfrutar\u201d compitiendo.<\/p>\n<p>No te marques como objetivo llegar un minuto antes del cierre de puertas. Si has entrenado lo que debes, por poner un ejemplo, no deber\u00edas andar en la marat\u00f3n. No todo vale.<\/p>\n<h2><strong>Si no puedes, no lo hagas<\/strong><\/h2>\n<p>Si tu trabajo es de doce horas al d\u00eda, comes fuera a diario, no eres disciplinado con los entrenamientos, se te da mal nadar o correr, en tus vacaciones no haces deporte porque te vas de cervezas\u2026 Posiblemente puedas preparar un larga distancia, no lo dudo, pero quiz\u00e1s no sea esa la manera m\u00e1s adecuada de enfrentarte a una carrera de este tipo. <\/p>\n<p>No seamos unos locos, <strong>vidas solo hay una<\/strong>, y casi m\u00e1s importante para un deportista, tobillos o rodillas solo hay dos, y sin una es dif\u00edcil hacer deporte.<\/p>\n<p>Tus probabilidades de lesi\u00f3n se multiplicar\u00e1n exponencialmente si no haces un buen trabajo en tus entrenamientos.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jan-frodeno-ironman.jpg\" alt=\"jan frodeno ironman running calor\" class=\"wp-image-55860 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/jan-frodeno-ironman.jpg\" alt=\"jan frodeno ironman running calor\" class=\"wp-image-55860 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: James Mitchell \/\/ Red Bull Content Pool<\/figcaption><\/figure>\n<h2><strong>No te obsesiones con el material de \u00faltima generaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>Todo el que compite en un IRONMAN se cree que debe ir a la \u00faltima con el material. <\/p>\n<p>Solo os digo que para <strong>la mejora aerodin\u00e1mica el 80% o incluso m\u00e1s de la resistencia a vencer contra el viento la genera nuestro cuerpo<\/strong>. <\/p>\n<p>Es <strong>m\u00e1s barato invertir en una buena posici\u00f3n<\/strong> y en reducir tu \u00e1rea frontal que gastar cientos de euros en comprar cosas \u201caerodin\u00e1micas\u201d como zapatillas con cordones, pedales, roldanas, cadenas, cubiertas, cascos, tritrajes, etc. <\/p>\n<p>Esa inversi\u00f3n debes hacerla para apurar esos vatios que no quieres regalar, pero hazlo despu\u00e9s de invertir en mejorar tu posici\u00f3n. Es mucho m\u00e1s barato mejorar un 1% en tu posici\u00f3n que mejorar un 1% tu aerodin\u00e1mica a base de material.<\/p>\n<p><em><strong>Sobre el autor de este art\u00edculo<\/strong><\/em><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Aerodinamica-La-ropa-puede-mejorar-un-4-6-nuestra-resistencia-aerodinamica.gif\" alt=\"JuanP V\u00e1zquez entrenador de triatl\u00f3n\"\/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Aerodinamica-La-ropa-puede-mejorar-un-4-6-nuestra-resistencia-aerodinamica.gif\" alt=\"JuanP V\u00e1zquez entrenador de triatl\u00f3n\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/cdn-cgi\/l\/email-protection#90fae0e6f1eae1e5f5eae2f5e9f5e3d0f7fdf1f9fcbef3fffd\" rel=\"noopener nofollow\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/1550595874_487_Aerodinamica-La-ropa-puede-mejorar-un-4-6-nuestra-resistencia-aerodinamica.gif\" alt=\"JuanP V\u00e1zquez Entrenador de triatl\u00f3n\"\/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/1550595874_487_Aerodinamica-La-ropa-puede-mejorar-un-4-6-nuestra-resistencia-aerodinamica.gif\" alt=\"JuanP V\u00e1zquez Entrenador de triatl\u00f3n\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<p><em><strong>Entrenador Nacional de Triatl\u00f3n<\/strong>,\u00a0<strong>Especialista en Larga Distancia y Rendimiento,\u00a0Oficial de Triatl\u00f3n<\/strong>\u00a0(Juez),\u00a0<strong>Biomec\u00e1nico y\u00a0Readaptador Deportivo<\/strong>.\u00a0<strong>Ingeniero<\/strong>. \u00bfNecesitas un entrenador? Estar\u00e9 encantado de explicarte c\u00f3mo trabajo y as\u00ed unirte a mi grupo de entrenamiento.<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/cosas-nadie-te-cuenta-sobre-preparacion-ironman\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ahora que ha vuelto la normalidad, preparar un larga distancia se ha convertido en el sue\u00f1o de muchos deportistas y por desgracia tambi\u00e9n en la meta de otros. 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