Adem\u00e1s de ayudar a tener huesos y dientes sanos, la vitamina D tiene mucha importancia en lo que a deporte se refiere.<\/p>\n
Y eso obviando todo lo relativo a la salud, pues est\u00e1 comprobado que ayuda a prevenir la hipertensi\u00f3n, el exceso de peso, la diabetes y enfermedades cardiovasculares. <\/p>\n
Adicionalmente, un reciente estudio establece que mientras mayores son los niveles de vitamina D, es mayor el rendimiento y la fuerza muscular<\/strong>.<\/p>\n A trav\u00e9s de investigaciones realizadas en el Reino Unido se puedo evaluar y comprobar que las ni\u00f1as a quienes se les valoraban su funci\u00f3n muscular y ten\u00edan los niveles m\u00e1s altos de vitamina D, eran la que alcanzaron mayor velocidad de salto, mayor potencia, altura y fuerza muscular<\/strong>. <\/p>\n Es as\u00ed como, resumiendo la incidencia de la vitamina D en el deporte, no solamente favorece la salud cardiaca y fortalece el sistema \u00f3seo, tambi\u00e9n beneficia los m\u00fasculos.<\/p>\n Son varios los estudios que han podido demostrar que la vitamina D puede aumentar el consumo de ox\u00edgeno m\u00e1ximo (VO2max),<\/strong> el cual es un indicador de la capacidad de resistencia<\/a><\/strong>. <\/p>\n Es decir,\u00a0teniendo la cantidad suficiente de vitamina D puedes correr durante m\u00e1s tiempo; adem\u00e1s de ayudarte a recuperarte m\u00e1s r\u00e1pidamente<\/strong>.<\/p>\n De igual forma reduce algunos de los marcados inflamatorios<\/strong>. Al poder recuperarse primero, los corredores pueden entrenar durante mucho m\u00e1s tiempo. \u00a0<\/p>\n Para un corredor la construcci\u00f3n del m\u00fasculo es de mucha importancia y la vitamina D juega un gran papel en ello, pues aumenta la fuerza muscular y la potencia de salida<\/a><\/strong>.<\/p>\n Tomando en consideraci\u00f3n que su deficiencia puede conllevar a la depresi\u00f3n, trastornos \u00f3seos y debilidad muscular, se recomienda ingerir 15 mg al d\u00eda de vitamina D<\/strong>, teniendo los corredores un alto riesgo de sufrir de esta deficiencia debido a su consumo durante el ejercicio.<\/p>\n Existen varias formas de obtener la vitamina D. La primera de ellas es tomando sol y la segunda a trav\u00e9s de los alimentos y suplementos<\/strong>, pudi\u00e9ndose encontrar en productos vegetales, a\u00fan cuando la manera m\u00e1s biodisponible es en los productos de origen animal. <\/p>\n\u00bfCu\u00e1nta vitamina D se debe consumir?<\/h2>\n
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