{"id":20985,"date":"2021-11-18T17:40:16","date_gmt":"2021-11-18T17:40:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/que-puedes-hacer-en-tu-entrenamiento-de-lo-que-hacen-los-triatletas-pros\/"},"modified":"2021-11-18T17:40:16","modified_gmt":"2021-11-18T17:40:16","slug":"que-puedes-hacer-en-tu-entrenamiento-de-lo-que-hacen-los-triatletas-pros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/que-puedes-hacer-en-tu-entrenamiento-de-lo-que-hacen-los-triatletas-pros\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 puedes hacer en tu entrenamiento de lo que hacen los triatletas PROs"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Es innegable que para los deportistas amateurs, los atletas profesionales suponen un espejo en el que mirarse. Pero, \u00bfqu\u00e9 aspectos del entrenamiento de los triatletas PROs deber\u00edamos emular y cu\u00e1les deber\u00edamos evitar? Es la pregunta que se hace <strong>Phil Mosley<\/strong>, entrenador de triatl\u00f3n responsable de <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/myprocoach_\/\" rel=\"noopener nofollow\">MyProCoach\u2122<\/a><\/strong>, en unas de sus publicaciones. <\/p>\n<p>Tal y c\u00f3mo dice Mosley, \u00ab<strong>la potencia y la velocidad de los atletas profesionales nunca deja de sorprender e inspirar<\/strong>\u00ab, as\u00ed que tenemos muchas cosas que aprender sobre ellos. Veamos cu\u00e1les son las claves a las que apunta este entrenador y triatleta (capaz, por cierto, de bajar de 9 horas en IRONMAN).<\/p>\n<h2>Recuperaci\u00f3n <span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recuperacion\"\/><\/h2>\n<p>\u00ab<strong>Lo primero que hacen los profesionales y de lo que puedes aprender es a recuperarse correctamente<\/strong>\u00ab, apunta Mosley. Aunque como aficionados nos enfocamos en el entrenamiento, \u00ab<strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/acelerar-recuperacion-competicion\/\" rel=\"noopener nofollow\">la recuperaci\u00f3n<\/a> es la parte en la que nuestros m\u00fasculos se adaptan para que podamos obtener ganancias<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>Los ritmos de vida del deportista aficionado son dif\u00edciles y puede que no dejen tiempo para una siesta entre sesiones, pero \u00abpuedes <strong>dar prioridad al sue\u00f1o, utilizar calcetines de recuperaci\u00f3n, darte auto-masajes <\/strong>y cambiar por sesi\u00f3n de bici f\u00e1cil para hacer girar las piernas en lugar de una sesi\u00f3n dura cuando te sientas cansado\u00bb, explica el responsable de MyProCoach\u2122.<\/p>\n<h2>Nutrici\u00f3n<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nutricion\"\/><\/h2>\n<p>\u00ab<strong>La recuperaci\u00f3n tambi\u00e9n tiene que ver con una buena alimentaci\u00f3n<\/strong>\u00ab, desliza Mosley. Esto paso por dar tu cuerpo los nutrientes que necesita para construir m\u00fasculo, mantener los huesos fuertes y mantener los niveles de energ\u00eda suficientes. <\/p>\n<p>El entrenador hace una advertencia en este aspecto: \u00ab<strong>Imitar el tama\u00f1o de las raciones de los profesionales probablemente supondr\u00e1 demasiadas calor\u00edas para los atletas de grupos de edad<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Que-puedes-hacer-en-tu-entrenamiento-de-lo-que-hacen.png\" alt=\"alimentaci\u00f3n marat\u00f3n\" class=\"wp-image-69482 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Que-puedes-hacer-en-tu-entrenamiento-de-lo-que-hacen.png\" alt=\"alimentaci\u00f3n marat\u00f3n\" class=\"wp-image-69482 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Andrew Boyers\/Reuters<\/figcaption><\/figure>\n<p>Algo similar sucede con la nutrici\u00f3n durante una competici\u00f3n. \u00abHay que probar la nutrici\u00f3n que utilizan los profesionales, pero <strong>hay que tener cuidado con copiar su consumo<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>\u00bfEl motivo? Ellos \u00ab<strong>queman una enorme cantidad de energ\u00eda a la intensidad de la carrera y muchos han entrenado sus tripas para aceptar m\u00e1s de 400kcal\/hora<\/strong>\u00ab, una cifra que, en palabras de Phil, \u00abenviar\u00eda a muchos de nosotros directamente a los ba\u00f1os de la carrera\u00bb.<\/p>\n<h2>Volumen<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Volumen\"\/><\/h2>\n<p>Si hay un aspecto del entrenamiento de los triatletas PROs que <strong>el 99% de los grupo de edad no deber\u00eda tratar de imitar <\/strong>es, sin duda, el volumen.<\/p>\n<p>Puedes aprender mucho de ellos, porque \u00abest\u00e1n llevando el rendimiento al l\u00edmite\u00bb, pero sin perder la perspectiva:  \u00ab<strong>No s\u00f3lo centran toda su vida en el entrenamiento, sino que tienen ese important\u00edsimo descanso<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p>Es el motivo por el cu\u00e1l, incluso aquellos que aficionados que puedan entrenar 25 horas a la semana, no disfrutar\u00e1n de beneficios si no tienen un tiempo de inactividad a nivel profesional. <\/p>\n<h2>Equipo <span class=\"ez-toc-section\" id=\"Equipo\"\/><\/h2>\n<p>En Planeta Triatl\u00f3n hemos escrito sobre ello: <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/relaciones-personales-triatleta\/\" rel=\"noopener nofollow\">necesitamos rodearnos de personas para alcanzar el \u00e9xito<\/a><\/strong>. Es algo que distingue a los profesionales.<\/p>\n<p>\u00abTener un entrenador, un fisioterapeuta, un quiropr\u00e1ctico, compa\u00f1eros de entrenamiento y una familia a tu lado puede suponer un enorme aumento del rendimiento f\u00edsico y mental\u00bb, explica este triatleta con 20 a\u00f1os de experiencia. <\/p>\n<h2>Entrenamiento de fuerza <span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrenamiento_de_fuerza\"\/><\/h2>\n<p>Los atletas profesionales son un ejemplo a seguir con \u00abla fuerza y el acondicionamiento\u00bb. Puede que tengas que sacrificar una sesi\u00f3n de bici o de carrera, pero el entrenamiento de fuerza \u00ab<strong>te ayuda a ser m\u00e1s fuerte, m\u00e1s r\u00e1pido y m\u00e1s robusto, reduciendo tambi\u00e9n las posibilidades de lesi\u00f3n<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p>Sobre todo en pretemporada, estas sesiones forman parte de manera habitual del entrenamiento de los triatletas PROs.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Que-puedes-hacer-en-tu-entrenamiento-de-lo-que-hacen.jpg\" alt=\"lucy charles gimnasio\" class=\"wp-image-70601 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Que-puedes-hacer-en-tu-entrenamiento-de-lo-que-hacen.jpg\" alt=\"lucy charles gimnasio\" class=\"wp-image-70601 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Instagram \/\/ Lucy Charles<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Mentalidad<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mentalidad\"\/><\/h2>\n<p>La mentalidad juega un papel important\u00edsimo en el rendimiento deportivo. \u00ab<strong>Puede que no tengas velocidad profesional, pero puedes ser igual de duro mentalmente<\/strong>\u00ab, apunta Mosley.<\/p>\n<p>\u00ab<strong>Pon a prueba tus l\u00edmites, conoce tus puntos fuertes, controla lo controlable y desarrollar\u00e1s esa mentalidad ganadora de no rendirse nunca<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>Mira a los profesionales e insp\u00edrate en ellos, \u00abes una buena manera de ganar\u00bb. Adapta esa admiraci\u00f3n a tu estilo de vida y \u00abestar\u00e1s en el camino de mejorar tu rendimiento\u00bb.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><script async defer src=\"https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/entrenamiento-triatletas-pros\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es innegable que para los deportistas amateurs, los atletas profesionales suponen un espejo en el que mirarse. Pero, \u00bfqu\u00e9 aspectos del entrenamiento de los triatletas PROs deber\u00edamos emular y cu\u00e1les deber\u00edamos evitar? Es la pregunta que se hace Phil Mosley, entrenador de triatl\u00f3n responsable de MyProCoach\u2122, en unas de sus publicaciones. 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