{"id":21056,"date":"2021-11-23T11:11:27","date_gmt":"2021-11-23T11:11:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/27k-de-natacion-a-la-semana-o-correr-descalzo-los-nuevos-entrenamientos-para-ser-el-mejor-del-mundo\/"},"modified":"2021-11-23T11:11:27","modified_gmt":"2021-11-23T11:11:27","slug":"27k-de-natacion-a-la-semana-o-correr-descalzo-los-nuevos-entrenamientos-para-ser-el-mejor-del-mundo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/27k-de-natacion-a-la-semana-o-correr-descalzo-los-nuevos-entrenamientos-para-ser-el-mejor-del-mundo\/","title":{"rendered":"27k de nataci\u00f3n a la semana, o correr descalzo, los nuevos entrenamientos para ser el mejor del mundo"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p><strong>Sam Long<\/strong> tiene claro por d\u00f3nde pasa el \u00e9xito en 2022: por ser competitivo en la nataci\u00f3n y tener un plus por encima de sus rivales en la carrera a pie. <\/p>\n<p>El norteamericano, que al comienzo de su carrera fue tildado de \u00abel nuevo Frodeno\u00bb (algo sobre lo que <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/youtu.be\/8XvWxGGy93s\" rel=\"noopener nofollow\">el propio Jan ironiz\u00f3 en una de las \u00faltimas entrevistas<\/a><\/strong> que compartimos con \u00e9l), est\u00e1 completando un 2021 en el que ha ido de menos a m\u00e1s: pese a tener que abandonar en Chattanooga, <strong>en la segunda parte del a\u00f1o atesora varios podios<\/strong>.<\/p>\n<p>El 27 de junio se hizo con IRONMAN 70.3 Couer d&#8217;Alene, y apenas diez d\u00edas despu\u00e9s, con el de Boulder. <\/p>\n<p>En la Collins Cup, quedaba segundo en su duelo con Jan Frodeno, y coronaba la temporada con un Subcampeonato del Mundo de IRONMAN 70.3 que le sab\u00eda pr\u00e1cticamente a oro. <\/p>\n<h2>Cambios en los entrenamientos para pelear a Iden, Blummenfelt o Frodeno<\/h2>\n<p>Desde que se retirase en Chattanooga, Sam Long se ha enfocado en llegar al Campeonato del Mundo de IRONMAN del pr\u00f3ximo mes de mayo en las mejores condiciones. <\/p>\n<p>Y para ello, como si de <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/atleta\/lionel-sanders\" rel=\"noopener nofollow\">Lionel Sanders<\/a><\/strong> se tratase, est\u00e1 acometiendo profundos cambios en su entrenamiento de la mano de Ryan Bolton, su entrenador (y entrenador tambi\u00e9n, por ejemplo, de Ben Hoffman).<\/p>\n<p>\u00ab<strong>30.000 yardas de nataci\u00f3n esta semana<\/strong>\u00ab, escrib\u00eda recientemente en instagram. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/27k-de-natacion-a-la-semana-o-correr-descalzo-los.jpg\" alt=\"sam long nataci\u00f3n neopreno\" class=\"wp-image-70917 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/27k-de-natacion-a-la-semana-o-correr-descalzo-los.jpg\" alt=\"sam long nataci\u00f3n neopreno\" class=\"wp-image-70917 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Instagram \/\/ Sam Long<\/figcaption><\/figure>\n<p>Estos m\u00e1s de 27 kil\u00f3metros los ha llevado a cabo con dos grupos diferentes de entrenamiento con los que est\u00e1 compartiendo carril de cara a mejorar su segmento m\u00e1s flojo. <\/p>\n<p>\u00ab<strong>Es casi un duatleta<\/strong>\u00ab, brome\u00f3 Jan Frodeno hace unas semanas, refiri\u00e9ndose a todo el tiempo que Sam pierde en el agua. <\/p>\n<p>En St. George, en el Campeonato del Mundo de IRONMAN 70.3, sali\u00f3 en la posici\u00f3n 27 del agua, a m\u00e1s de dos minutos de Ben Kanute, y a uno de Gustav Iden, a la postre ganador de la carrera. <\/p>\n<p>En las \u00faltimas cinco semanas, estos vol\u00famenes de nataci\u00f3n han sido los habituales: \u00ab<strong>28.000 yardas, o m\u00e1s, en las dos \u00faltimas semanas<\/strong>\u00ab, escrib\u00eda hace unos d\u00edas. \u00ab<strong>En realidad no se trata de una cantidad de yardas muy alta, pero la calidad y el enfoque de las sesiones es mayor de lo que he hecho hist\u00f3ricamente<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p>Con siete d\u00edas de nataci\u00f3n a la semana, el objetivo lo tiene claro: \u00ab<strong>Nadar bien y modificar mi brazada a un ritmo real de nataci\u00f3n es el objetivo<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1637665886_896_27k-de-natacion-a-la-semana-o-correr-descalzo-los.jpg\" alt=\"sam long cbd\" class=\"wp-image-60251 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1637665886_896_27k-de-natacion-a-la-semana-o-correr-descalzo-los.jpg\" alt=\"sam long cbd\" class=\"wp-image-60251 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: TampaPhotographer<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Entrenamientos de carrera a pie descalzo para mejorar t\u00e9cnica<\/h2>\n<p>El otro punto del entrenamiento en el que est\u00e1 asumiendo cambios dr\u00e1sticos con respecto al pasado, es la carrera a pie.<\/p>\n<p>Siendo su punto fuerte, y en la que basa sus mejores resultados, el de Boulder quiere mejorar m\u00e1s para poder pelear de t\u00fa a t\u00fa a Gustav Iden, Jan Frodeno o Kristian Blummenfelt -entre otros- el pr\u00f3ximo 8 de mayo.<\/p>\n<p>Y para ello ha comenzado a entrenar descalzo: en <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/strava-guia-completa-funciones-y-caracteristicas\/\" rel=\"noopener nofollow\">Strava <\/a><\/strong>se puede ver que est\u00e1 incluyendo estas rutinas en sus sesiones, \u00ab<strong>trabajando en un m\u00e1s r\u00e1pido y eficiente sistema para 2022<\/strong>\u00ab, escrib\u00eda.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/27k-de-natacion-a-la-semana-o-correr-descalzo-los.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-70914 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/27k-de-natacion-a-la-semana-o-correr-descalzo-los.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-70914 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Strava<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u00ab<strong>Hasta el parte fui con las zapatillas puestas<\/strong>\u00ab, explica, \u00ab<strong>y ya en la hierba corr\u00ed descalzo. Despu\u00e9s me volv\u00ed a poner las zapatillas<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>\u00bfFuncionar\u00e1 este cambio en los entrenamientos? Faltan apenas seis meses para que lo sepamos&#8230;<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/sam-long-entrenamientos-2021\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sam Long tiene claro por d\u00f3nde pasa el \u00e9xito en 2022: por ser competitivo en la nataci\u00f3n y tener un plus por encima de sus rivales en la carrera a pie. 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