{"id":21303,"date":"2021-12-10T13:49:27","date_gmt":"2021-12-10T13:49:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/5-principios-basicos-para-la-salud-y-la-forma-fisica\/"},"modified":"2021-12-10T13:49:27","modified_gmt":"2021-12-10T13:49:27","slug":"5-principios-basicos-para-la-salud-y-la-forma-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/5-principios-basicos-para-la-salud-y-la-forma-fisica\/","title":{"rendered":"5 principios b\u00e1sicos para la salud y la forma f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

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Steve Magness puede presumir de tener entre sus seguidores a deportistas de la talla de Eliud Kipchoge, Flora Duffy, Kilian Jornet, Jan Frodeno o Alistair Brownlee. <\/p>\n

No es para menos teniendo en cuenta la gran labor de divulgaci\u00f3n sobre salud, deporte, rendimiento, nutrici\u00f3n o habilidades mentales que este escritor y entrenador hace a trav\u00e9s de sus redes sociales. <\/p>\n

En uno de sus \u00faltimos hilos de Twitter, el cofundador de The Growth Equation<\/strong><\/a>, un plataforma dedicada a brindar herramientas e informaci\u00f3n para cultivar el \u00e9xito, ha hablado sobre la necesidad de controlar ciertos pilares b\u00e1sicos en cualquier campo de nuestra vida para lograr el crecimiento. <\/p>\n

\u00abSi quieres ser bueno en algo, dominar lo b\u00e1sico te lleva al 99% del camino<\/strong>\u00ab, dice Magness, que ha criticado la \u00abcultura de soluciones r\u00e1pidas\u00bb en la que vivimos. <\/p>\n

\u00abCrear dudas sobre lo probado y verdadero, sobrevender lo peque\u00f1o e intrascendente, introduce algunos ‘datos’, hablar con autoridad, crea una tribu y luego vende la p\u00edldora, loci\u00f3n, poci\u00f3n o programa m\u00e1gico\u00bb, apunta este divulgador. \u00abEs todo el mismo atraco\u00bb.<\/p>\n

Pero Magness no nos culpa si hemos ca\u00eddo en esto. \u00abEs la naturaleza humana la que se deja llevar por estas cosas; todos somos susceptibles\u00bb, dice. <\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el problema? Que \u00ablas soluciones f\u00e1ciles, complejas y bien empaquetadas para nuestros problemas seducen a nuestro prehist\u00f3rico y poderoso cerebro de lagarto\u00bb, explica. <\/p>\n

Lo b\u00e1sico no es atractivo y no vende porque no aporta soluciones r\u00e1pidas. No queremos constancia, queremos soluciones inmediatas. \u00abMucha gente compra suplementos para mejorar su fuerza, pero tan pocos hacen sentadillas dos veces a la semana durante meses, sino a\u00f1os<\/strong>\u00ab, apunta este experto en rendimiento. <\/p>\n

Pero, \u00bfcu\u00e1les son esos b\u00e1sicos de salud y forma f\u00edsica de los que habla Steve Magness? Vamos con ellos.<\/p>\n

Mueve tu cuerpo a menudo, a veces con fuerza, cada pedacito cuenta<\/h2>\n

\u00abSi el ejercicio pudiera embotellarse y venderse como un medicamento, ser\u00eda un \u00e9xito de ventas de mil millones de d\u00f3lares\u00bb, asegura. <\/p>\n

Si quieres hacer ejercicio para maximizar la salud la clave es sencilla: hay que ser constante (40 minutos diarios), hacerlo casi siempre f\u00e1cil (cuatro o cincos d\u00edas en semana) y, a veces, duro (uno o dos d\u00edas).<\/p>\n

Evita los alimentos envueltos en pl\u00e1stico<\/h2>\n

\u00abLos alimentos que se someten a un fuerte procesamiento pierden gran parte de su valor nutricional<\/strong>\u00ab, apunta Magness. El resultado de esto es un producto de mala calidad que se suele combinar con muchas calor\u00edas. <\/p>\n

A largo plazo, los alimentos envueltos pl\u00e1stico acaban convirti\u00e9ndose en enemigos de nuestra salud y forma f\u00edsica. <\/p>\n

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