{"id":21476,"date":"2021-12-24T20:33:37","date_gmt":"2021-12-24T20:33:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/nunca-me-gustaron-los-rodajes-largos-y-hoy-son-los-entrenamientos-que-mas-disfruto\/"},"modified":"2021-12-24T20:33:37","modified_gmt":"2021-12-24T20:33:37","slug":"nunca-me-gustaron-los-rodajes-largos-y-hoy-son-los-entrenamientos-que-mas-disfruto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/nunca-me-gustaron-los-rodajes-largos-y-hoy-son-los-entrenamientos-que-mas-disfruto\/","title":{"rendered":"&quot;Nunca me gustaron los rodajes largos y hoy son los entrenamientos que m\u00e1s disfruto&quot;"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>Hace muy poco habl\u00e1bamos sobre <strong>rodajes suaves<\/strong> por culpa de <strong>Marten Van Riel<\/strong>. El actual <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.triathlon.org\/rankings\/world_triathlon_rankings\/male\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>n\u00famero 2 del mundo<\/strong><\/a> del ranking World Triathlon ha empezado su temporada sin prisa (nunca mejor dicho), pero sin pausa y en Planeta Triatl\u00f3n quisimos reflexionar sobre ello. <\/p>\n<p>Hoy volvemos a atacar el tema, pero, esta vez, el detonante ha sido una publicaci\u00f3n de <strong>Dani Rodr\u00edguez <\/strong>al respecto. El <strong>triatleta y entrenador espa\u00f1ol<\/strong>, afincado en Estados Unidos, <strong>ha hablado sobre los rodajes largos <\/strong>en su \u00faltimo post de Instagram.<\/p>\n<h2>Los rodajes largos: a veces, los m\u00e1s odiados<\/h2>\n<p>Para muchos triatletas, el rodaje largo puede ser un enemigo. \u00ab<strong>Reconozco que nunca me gustaron los rodajes largos a pie<\/strong>\u00ab, dice Dani Rodr\u00edguez. \u00bfLos motivos? Son varios: \u00ab<strong>me aburr\u00eda, me cansaba, me terminaba doliendo todo y al d\u00eda siguiente lo pagaba<\/strong>\u00ab, explica el CEO de <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/wolves_factory\/\" rel=\"noopener nofollow\">Wolves Factory.<\/a><\/p>\n<h2>La base de parte de nuestro desarrollo como deportistas<\/h2>\n<p>Hasta hace poco, para el ganador del Half Triatl\u00f3n Ciudad de Gij\u00f3n, \u00ab<strong>todo lo que fuera pasar de 1h de trabajo continuo en zonas 1\/2<\/strong>\u00bb se pod\u00eda ejemplificar con el s\u00edmbolo de una calavera, tal y como muestra en Instagram.<\/p>\n<p>Pero, por suerte, las cosas han cambiado y ahora Dani y los rodajes largos son amigos. <\/p>\n<p>\u00ab<strong>Hoy son los entrenamientos que m\u00e1s disfruto y mejor me sientan<\/strong>\u00ab, asegura este entrenador certificado por Training Peaks y IRONMAN. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/quotNunca-me-gustaron-los-rodajes-largos-y-hoy-son-los.jpg\" alt=\"Lionel Sanders, en uno de sus \u00faltimos rodajes de carrera a pie\" class=\"wp-image-68309\" \/><figcaption>Foto: Youtube \/\/ Lionel Sanders<\/figcaption><\/figure>\n<p>Y no s\u00f3lo se trata de disfrutar estas sesiones, sino tambi\u00e9n de todos los beneficios que aportan a nuestro desarrollo como deportistas: son <strong>la base del desarrollo de habilidades y velocidades anaer\u00f3bicas.<\/strong><\/p>\n<p>Y, m\u00e1s all\u00e1 de los rasgos generales, los rodajes largos tienen una importante implicaci\u00f3n en nuestra \u00ab<strong>econom\u00eda de carrera, resiliencia, confianza, automatizaci\u00f3n, desarrollo de movimientos naturales, oxidaci\u00f3n de grasas<\/strong>, etc.\u00bb, apunta el triatleta. <\/p>\n<h2>Las claves para normalizar estas sesiones<\/h2>\n<p>Rodr\u00edguez ha compartido su sesi\u00f3n del pasado domingo, donde complet\u00f3 <strong>casi 2 horas de rodaje a pie, \u00abalgo que el triatleta deber\u00eda normalizar\u00bb<\/strong>, dice. Del mismo modo que hablamos \u00ab<strong>de salir a disfrutar de 2H de bici tranquilas<\/strong>\u00bb con total naturalidad. <\/p>\n<p>Para \u00e9l, hay tres claves que le han llevado a convertir los rodajes largos en un compa\u00f1ero de viaje con el que se siente c\u00f3modo: <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reforzar musculatura d\u00e9bil <\/strong>en el gimnasio. \u00abPara mi: espalda, psoas y soleos\u00bb, matiza. <\/li>\n<li><strong>Trabajar CORE de manera funcional<\/strong> activando m\u00fasculos cadera, abdomen y espalda baja.<\/li>\n<li>Afrontar la actividad del mismo modo que lo har\u00edamos en una salida en bici. \u00ab<strong>Acordarse de llevar encima carbohidratos y electrolitos<\/strong>. (O reponer en puntos estrat\u00e9gicos)\u00bb, advierte. <\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00abHay veces que <strong>prescindimos de los beneficios de algunos entrenamientos <\/strong>limitando el progreso <strong>por no dar con la llave que abre las puertas intermedias<\/strong>\u00ab, apunta <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/quotNunca-me-gustaron-los-rodajes-largos-y-hoy-son-los.png\" alt=\"Rodajes largos\" class=\"wp-image-72250\" \/><figcaption>Foto: Daniel Rodri\u0301guez <\/figcaption><\/figure>\n<p>La entrada <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/rodajes-largos\/\">&quot;Nunca me gustaron los rodajes largos y hoy son los entrenamientos que m\u00e1s disfruto&quot;<\/a> aparece primero en <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\">Planeta Triatl\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p><script async defer src=\"https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/rodajes-largos\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace muy poco habl\u00e1bamos sobre rodajes suaves por culpa de Marten Van Riel. 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