{"id":21769,"date":"2022-01-21T16:39:53","date_gmt":"2022-01-21T16:39:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/pablo-dapena-tengo-que-mejorar-30-vatios-para-estas-a-un-nivel-decente\/"},"modified":"2022-01-21T16:39:53","modified_gmt":"2022-01-21T16:39:53","slug":"pablo-dapena-tengo-que-mejorar-30-vatios-para-estas-a-un-nivel-decente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/pablo-dapena-tengo-que-mejorar-30-vatios-para-estas-a-un-nivel-decente\/","title":{"rendered":"Pablo Dapena: \u00abtengo que mejorar 30 vatios para estas a un nivel decente\u00bb"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p><strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/atleta\/pablo-dapena\" rel=\"noopener nofollow\">Pablo Dapena<\/a><\/strong> no termin\u00f3 2021 como \u00e9l imaginaba, peleando de t\u00fa a t\u00fa con Patrick Lange, Magnus Ditlev o el resto de primeros espadas. <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/pablo-dapena-cuarto-ranking\/\" rel=\"noopener nofollow\">Lo hizo lesionado<\/a><\/strong>, con dolencias de abductor, que le impidieron acudir a pruebas claves como Challenge Salou, Challenge Montenegro o Clash Daytona.<\/p>\n<p>Sin puntuar, el gallego termin\u00f3 <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/pablo-dapena-ranking-tercero-challenge-mallorca\/\" rel=\"noopener nofollow\">relegado a la cuarta posici\u00f3n del Ranking Challenge Bonus<\/a><\/strong> que ganara en 2018, y con la sensaci\u00f3n de que ten\u00eda que afrontar importantes cambios en su entrenamiento. <\/p>\n<p>A la espera de que nazca su primer hijo, y con la tranquilidad de haber renovado por BCM Triatl\u00f3n Team, el planteamiento para 2022 var\u00eda con respecto a a\u00f1os anteriores: no habr\u00e1 stage en Lanzarote en esta ocasi\u00f3n y gran parte del trabajo se est\u00e1 centrando en el segmento ciclista.<\/p>\n<p>Es aqu\u00ed, en los 90 kil\u00f3metros sobre su BMC Timemachine 01, donde es consciente que hay m\u00e1s margen de mejora. Dan Plews, su nuevo entrenador, es donde m\u00e1s ha insistido que se puede dar el salto de calidad. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Entrevista con Pablo Dapena\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lZwTRJXCrZ8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<h2>\u00abTengo que mejorar 30 vatios\u00bb<\/h2>\n<p>\u00ab<strong>Desde el d\u00eda dos que pude correr empec\u00e9 con una prueba de esfuerzo, me dijo que ten\u00eda que mejorar 30 vatios para estar a un nivel decente<\/strong>\u00bb comenta Pablo, refiri\u00e9ndose a las rutinas de entrenamiento de Plews, a las que sigue poco a poco habitu\u00e1ndose.<\/p>\n<p>\u00abA partir de ah\u00ed ya fue<strong> todo muy meticuloso<\/strong>\u00bb explica. Independientemente de que cambios mec\u00e1nicos puedan ayudar a ganar vatios -pedales, acoples y posici\u00f3n-, llegar a esos treinta m\u00e1s que comenta Dan solo se consigue de una manera: a altas intensidades. <\/p>\n<p>\u00ab<strong>Esto significa mucho trabajo espec\u00edfico y de umbral<\/strong>\u00ab. Declara que en muchos entrenamientos sufre y alcanza pulsaciones no vistas hasta ahora.  \u00abEl que diga que no sufre en el rodillo <strong>me r\u00edo yo de \u00e9l<\/strong>\u00bb a\u00f1ade. <\/p>\n<h2>\u00bfD\u00f3nde quiere estar Dapena a finales de a\u00f1o?<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Donde_quiere_estar_Dapena_a_finales_de_ano\"\/><\/h2>\n<p>\u00abNo pido mucho, simplemente no volver a pasar por <strong>ning\u00fan tipo de lesi\u00f3n<\/strong>, que siempre tengo alg\u00fan problemilla\u00bb a\u00f1ade. <\/p>\n<p>En este sentido, todo apunta a que tras varios a\u00f1os de molestias, se ha encontrado la ra\u00edz del problema: \u00ab<strong>Parece que tengo una dismetr\u00eda de 5,1 mm de una pierna a otra<\/strong>\u00bb comenta, \u00ab<strong>todo viene relacionado con la cadera<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>\u00ab<strong>Estamos trabajando por mejorarlo<\/strong> y solo pido eso\u00bb.<\/p>\n<p>\u00abS\u00e9 que si soy regular entrenando los resultados salen, pero claro, cuando no puedes hacer lo que te gusta y por lo que est\u00e1s trabajando, <strong>te frustras y se te nublan los d\u00edas<\/strong>\u00bb reflexiona.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Pablo-Dapena-tengo-que-mejorar-30-vatios-para-estas-a.jpg\" alt=\"pablo dapena neopreno\" class=\"wp-image-71463 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Pablo-Dapena-tengo-que-mejorar-30-vatios-para-estas-a.jpg\" alt=\"pablo dapena neopreno\" class=\"wp-image-71463 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: James Mitchell<\/figcaption><\/figure>\n<h2>C\u00f3mo entrena Pablo Dapena<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_entrena_Pablo_Dapena\"\/><\/h2>\n<p>Acostumbrado, en a\u00f1os anteriores, a aprovechar los d\u00edas de sol para disfrutar de la bicicleta y de las tiradas largas, Pablo ha cambiado radicalmente en los \u00faltimos meses: \u00ab<strong>Los entrenamientos que hago ahora son todos planos, de una hora y diez o hora y media y cumpliendo con todo<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p>\u00abAhora mismo <strong>cumplo con todo a rajatabla<\/strong>\u00bb comenta y a\u00f1ade que teme una reprimenda del entrenador, \u00ab<strong>si la lio igual me llega una carta bomba desde Nueva Zelanda<\/strong>\u00bb a\u00f1ade entre risas.<\/p>\n<p>El fin \u00faltimo de estos entrenamientos tan intensos, en los que seg\u00fan se ha podido ver en su cuenta de Zwift alcanza las 175 pulsaciones, es el de aprovechar al m\u00e1ximo la intensidad. \u00ab<strong>Cuando ya estemos habituados a esta carga<\/strong> <strong>empezaremos a meter volumen<\/strong>\u00bb a\u00f1ade.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1642783192_271_Pablo-Dapena-tengo-que-mejorar-30-vatios-para-estas-a.jpg\" alt=\"pablo dapena riccione bonus\" class=\"wp-image-65019 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1642783192_271_Pablo-Dapena-tengo-que-mejorar-30-vatios-para-estas-a.jpg\" alt=\"pablo dapena riccione bonus\" class=\"wp-image-65019 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Challenge Family<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00abNo s\u00e9 d\u00f3nde voy a debutar este a\u00f1o\u00bb<\/h2>\n<p>La gran inc\u00f3gnita es saber d\u00f3nde va a comenzar la temporada. Con el nacimiento de su hijo en apenas unos d\u00edas, el horizonte est\u00e1 lleno de inc\u00f3gnitas. \u00abLa primera opci\u00f3n era ir a competir a Challenge Puerto Varas\u00bb, en Chile, pero por el momento queda descartada. <\/p>\n<p>De esta manera, todo apunta a Challenge Salou, \u00abuna bomba esa prueba\u00bb en palabras de Pablo. <\/p>\n<p>Hay que tener en cuenta que, con el Campeonato del Mundo de IRONMAN y el Campeonato de Espa\u00f1a de Larga Distancia a apenas tres semanas, muchos PROs van a ver en la cita tarraconense el \u00faltimo test de calidad antes de afrontar los 226 kil\u00f3metros, lo que invita a pensar en un plantel de primer\u00edsima l\u00ednea.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1642783193_609_Pablo-Dapena-tengo-que-mejorar-30-vatios-para-estas-a.jpg\" alt=\"pablo dapena ciclismo\" class=\"wp-image-50193 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1642783193_609_Pablo-Dapena-tengo-que-mejorar-30-vatios-para-estas-a.jpg\" alt=\"pablo dapena ciclismo\" class=\"wp-image-50193 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: James Mitchell<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u00ab<strong>IRONMAN o IRONMAN 70.3 no me motivan nada, peso s\u00ed que voy a hacer las pruebas de la PTO<\/strong>\u00bb aclara. <\/p>\n<p>De una manera u otra, el Ranking Challenge vuelve a ser el gran objetivo, contando con que en esta edici\u00f3n s\u00ed le veremos en tierras eslovacas peleando por The Championship: \u00ab<strong>El primero se lleva 30.000 y el  ranking tambi\u00e9n es goloso<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<h2>Ganarse la vida con el triatl\u00f3n<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ganarse_la_vida_con_el_triatlon\"\/><\/h2>\n<p>\u00abTodav\u00eda es complicado ganarse la vida pero hay que curr\u00e1rselo\u00bb comenta el triatleta.<\/p>\n<p>Pablo Dapena defiende que para ganarse la vida es muy importante probar con el triatl\u00f3n internacional. \u00ab<strong>Muchos dicen que no les da para vivir, que prueben a nivel internacional, si consigues alg\u00fan resultado eso ya te da cach\u00e9<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p>\u00abPara empezar a competir con los mejores<strong> no hace falta viajar lejos<\/strong>\u00bb comenta que \u00aben la pen\u00ednsula <strong>hay varias pruebas de <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.challenge-family.com\/\" rel=\"noopener nofollow\">Challenge<\/a><\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>\u00abEl que no compite a nivel internacional es porque no quiere\u00bb explica. \u00abYo empec\u00e9 as\u00ed y Sara P\u00e9rez tambi\u00e9n est\u00e1 empezando as\u00ed\u00bb.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/pablo-dapena-entrevista-entrenamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pablo Dapena no termin\u00f3 2021 como \u00e9l imaginaba, peleando de t\u00fa a t\u00fa con Patrick Lange, Magnus Ditlev o el resto de primeros espadas. 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