{"id":21841,"date":"2022-01-28T13:47:16","date_gmt":"2022-01-28T13:47:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/puede-strava-ayudar-a-mejorar-nuestro-rendimiento\/"},"modified":"2022-01-28T13:47:16","modified_gmt":"2022-01-28T13:47:16","slug":"puede-strava-ayudar-a-mejorar-nuestro-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/puede-strava-ayudar-a-mejorar-nuestro-rendimiento\/","title":{"rendered":"\u00bfPuede Strava ayudar a mejorar nuestro rendimiento?"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Desde su lanzamiento en 2009, <strong>Strava ha tra\u00eddo muchas cosas buenas a la vida de los aficionados al deporte <\/strong>y la actividad f\u00edsica. Con el paso de los a\u00f1os, esta red social, muy enfocada en corredores, ciclistas o triatletas, ha ido evolucionando y trayendo consigo cada vez un mayor abanico de posibilidades. <\/p>\n<p>La app de la compa\u00f1\u00eda de San Francisco (EE.UU) ofrece a d\u00eda de hoy una <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/strava-guia-completa-funciones-y-caracteristicas\/\" rel=\"noopener nofollow\">extensa gama de funcionalidades<\/a><\/strong> a la comunidad deportiva. Una de actualizaciones m\u00e1s recientes <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/ya-puedes-marcar-las-paradas-a-tomar-cafe-en-strava\/\" rel=\"noopener nofollow\">ha incorporado a Strava los puntos de inter\u00e9s<\/a>: <\/strong>ahora el mapa te muestra desde cafeter\u00edas hasta fuentes, ba\u00f1os y farmacias cercanas.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/\u00bfPuede-Strava-ayudar-a-mejorar-nuestro-rendimiento.jpg\" alt=\"ciclismo caf\u00e9\" class=\"wp-image-73273 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/\u00bfPuede-Strava-ayudar-a-mejorar-nuestro-rendimiento.jpg\" alt=\"ciclismo caf\u00e9\" class=\"wp-image-73273 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Unsplash \/\/ Roman Bozhko<\/figcaption><\/figure>\n<p>Esta red social no ha parado de crecer (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/informe-strava-2021\/\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>en 2021 Espa\u00f1a registr\u00f3 1.800 millones de actividades<\/strong><\/a>) y cada vez son m\u00e1s usuarios los que buscan sacarle partido en su d\u00eda a d\u00eda como deportistas. <\/p>\n<p>Facilidades a la hora de entrenar, crear y buscar rutas, <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=zu3IXJFfuNk\" rel=\"noopener nofollow\">registrar datos y analizar entrenamientos<\/a><\/strong>, compartir experiencias con una comunidad, unirse a retos, seguir el d\u00eda a d\u00eda de tus \u00eddolos y mucho m\u00e1s. Pero, \u00bfqu\u00e9 hay en cuanto a nuestro desempe\u00f1o? <strong>\u00bfPuede Strava ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento?<\/strong><\/p>\n<h2>M\u00e1s que una red social <\/h2>\n<p>Que Strava es una gran herramienta para conectar con otros aficionados al deporte que disfrutan de nuestra misma pasi\u00f3n es algo obvio. Y no s\u00f3lo eso, la esta red social tambi\u00e9n permite brindar apoyo con sus <em>kudos<\/em> que, dicho sea, siempre da gusto recibir. <\/p>\n<p>Strava tambi\u00e9n permite descubrir otras rutas -disfrutando incluso de las fotos que comparten sus usuarios-, flipar con <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/gustav-iden-kona-entrenamiento\/\" rel=\"noopener nofollow\">los datos de entrenamiento de Kristian Blummenfelt o Gustav Iden<\/a><\/strong> o disfrutar compartiendo ideas y entrenamientos. <\/p>\n<p>Pero, de un tiempo para ac\u00e1, la red social del logo naranja est\u00e1 jugando un buen papel en el rendimiento de sus usuarios. Esta labor se acentu\u00f3 con la llegada de la pandemia y las cancelaciones de pruebas. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/\u00bfPuede-Strava-ayudar-a-mejorar-nuestro-rendimiento.png\" alt=\"Beacon\" class=\"wp-image-68695 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/\u00bfPuede-Strava-ayudar-a-mejorar-nuestro-rendimiento.png\" alt=\"Beacon\" class=\"wp-image-68695 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: STRAVA<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Muchos deportistas encontraron en los segmentos o los retos la aplicaci\u00f3n su fuente para mantener la motivaci\u00f3n <\/strong>en una \u00e9poca complicada para el deporte. Incluso hay grupos de amigos que, en alguna ocasi\u00f3n, hacen quedadas para asaltar un segmento como si de una competici\u00f3n se tratase. <\/p>\n<p>Por otro lado, sesiones como las que acostumbran a dejarnos ver los Noruegos o las <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/pello-osoro-se-calienta-en-la-bicicleta-y-completa-una-salida-de-402-kilometros\/\" rel=\"noopener nofollow\">\u00ablocuras\u00bb de Pello Osoro<\/a><\/strong> pueden ser un chute de energ\u00eda que invite a mucha gente a salir ah\u00ed afuera y exigirse un poquito m\u00e1s de s\u00ed mismos. <\/p>\n<p>\u00bfAcaso no te has sentido nunca en ese \u00abcompromiso\u00bb de entrenar m\u00e1s duro despu\u00e9s de ver la sesi\u00f3n de alg\u00fan amigo?<strong> Strava nos ayuda a empujarnos los unos a los otros, a exigirnos, a probar cosas nuevas y a tratar de mantener el ritmo cuando ya nos podemos m\u00e1s. <\/strong><\/p>\n<h2>Strava un arma de doble filo en el rendimiento<\/h2>\n<p>Sin embargo, como casi todo lo bueno en esta vida, en cuestiones de rendimiento, Strava tambi\u00e9n es un arma de doble filo.<\/p>\n<p>Algunos deportistas se dejan llevar demasiado por \u00ablas pasiones\u00bb y acaban tirando por la borda un entrenamiento que deber\u00eda haber sido f\u00e1cil. Strava es una gran herramienta que invita a los deportistas a ser mejores, pero <strong>quedar atrapado en ese esp\u00edritu competitivo puede ir m\u00e1s contra tu progreso que a favor de \u00e9l.  <\/strong><\/p>\n<p><em>Abrir gas<\/em> en cuando llegas a un segmento puede ser una buena opci\u00f3n para que el cuerpo aprenda a ir m\u00e1s r\u00e1pido, pero <strong>no puedes convertir un entrenamiento en una competici\u00f3n en la que persigues los PRs de otros o los tuyos propios.  <\/strong><\/p>\n<p>Lo m\u00e1s sensato es que todas estas posibilidades formen parte de tu planificaci\u00f3n y vayan en sinton\u00eda con ella. <strong>Si tienes un test en subida, aprovecha la motivaci\u00f3n de mejorar tu PR en un segmento determinado o superar a otros <\/strong>para sacar lo mejor de ti.<\/p>\n<p>Pero si tienes un d\u00eda f\u00e1cil, lo mejor es olvidarse por completo de los segmentos. <\/p>\n<p>Recuerda,<strong> aprovecha siempre Strava para motivarte, crear una comunidad <\/strong>a tu alrededor, <strong>captar ideas<\/strong> para nuevos entrenamientos o ver qu\u00e9 les funciona a otros y<strong> descubrir nuevas rutas<\/strong> y lugares donde entrenar. <\/p>\n<p>Y <strong>ten cuidado con ir demasiado fuerte con demasiada frecuencia<\/strong> persiguiendo unos n\u00fameros, va contra tu propio progreso;<strong> y con la presi\u00f3n social<\/strong>, muchos la sufren y es algo muy insano.<\/p>\n<p>Pero, sobre todo, nunca olvides divertirte. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/strava-mejorar-rendimiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde su lanzamiento en 2009, Strava ha tra\u00eddo muchas cosas buenas a la vida de los aficionados al deporte y la actividad f\u00edsica. Con el paso de los a\u00f1os, esta red social, muy enfocada en corredores, ciclistas o triatletas, ha ido evolucionando y trayendo consigo cada vez un mayor abanico de posibilidades. La app de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20015,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21841","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/contador.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21841"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21841\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}