{"id":21873,"date":"2022-02-01T14:14:30","date_gmt":"2022-02-01T14:14:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/la-perdida-de-peso-es-un-proceso-largo-y-tratar-de-acelerarlo-es-un-fracaso\/"},"modified":"2022-02-01T14:14:30","modified_gmt":"2022-02-01T14:14:30","slug":"la-perdida-de-peso-es-un-proceso-largo-y-tratar-de-acelerarlo-es-un-fracaso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/la-perdida-de-peso-es-un-proceso-largo-y-tratar-de-acelerarlo-es-un-fracaso\/","title":{"rendered":"\u00abLa p\u00e9rdida de peso es un proceso largo y tratar de acelerarlo es un fracaso\u00bb"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntos de vosotros os hab\u00e9is puesto el mes pasado, con el comienzo del a\u00f1o, el prop\u00f3sito de bajar de peso? Muchos, sin duda. <\/p>\n<p>Y para cumplirlo habr\u00e9is planificado un estricto planning nutricional y os habr\u00e9is puesto a dieta, con todo lo que supone: decir que no a alimentos ricos en az\u00facar que os encanta, no picar entre horas, darle vueltas a la cabeza y tirar de responsabilidad para no caer&#8230; <\/p>\n<p>Para todos aquellos que est\u00e9is en esa situaci\u00f3n, <strong>Annie Thorisdottir <\/strong>tiene unas palabras de a\u00b4nimo (y de sapiencia). <\/p>\n<p>La islandesa, <strong>subcampeona del mundo de Crossfit en 2010 y 2014<\/strong> -y a\u00fan en activo-, ha reflexionado a trav\u00e9s de Instagram sobre lo duro que supone vivir constantemente a dieta. <\/p>\n<p>\u00ab<strong>Nunca me ha gustado decir que voy a hacer dieta<\/strong>\u00ab, escribe la deportista oriunda de Reikiavik, \u00ab<strong>porque de alguna manera en mi cabeza tiene un significado negativo, como si fuese matarse de hambre o una soluci\u00f3n a corto plazo<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/La-perdida-de-peso-es-un-proceso-largo-y-tratar.jpg\" alt=\"annie Thorisdottir perdida de peso gimnasio pesas crossfit\" class=\"wp-image-74004 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/La-perdida-de-peso-es-un-proceso-largo-y-tratar.jpg\" alt=\"annie Thorisdottir perdida de peso gimnasio pesas crossfit\" class=\"wp-image-74004 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Instagram \/\/ Annie Thorisdottir<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo hay que enfrentarse entonces a la p\u00e9rdida de peso?<\/h2>\n<p>Desde su punto de vista, en la actualidad hay una amplia variedad de dietas, y todas han demostrado ser \u00fatiles: paleo, keto, dieta vegetariana o vegana, mezclas de unas y otras&#8230; \u00ab<strong>No voy a decir que una es la m\u00e1s correcta, por lo no lo creo<\/strong>\u00ab, explica Annie.<\/p>\n<p>Sin embargo, apunta, \u00ab<strong>si tomas la decisi\u00f3n de probar alguno de estos estilos de vida, has de entender qu\u00e9 bases hay detr\u00e1s de ellos, y te asegures de que te est\u00e1s alimentando lo suficiente<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>\u00ab<strong>Si no lo haces, en mi opini\u00f3n lo que est\u00e1s haciendo es dieta, est\u00e1s pensando en el corto plazo y no te traer\u00e1 los resultados que creo que buscas en el largo plazo<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<h2>Rob Allen, en la misma l\u00ednea<\/h2>\n<p>Uno de los m\u00e1s afamados entrenadores de fuerza, Rob Allen, se ha expresado recientemente en la misma l\u00ednea. <\/p>\n<p>Para \u00e9l, hay dos opciones al enfrentarse con una p\u00e9rdida de peso que sea sana y mantenida en el tiempo: en la primera se entrena m\u00e1s de dos horas siete d\u00edas a la semana, se reduce la ingesta por debajo de 1.200 calor\u00edas, y se eliminan determinadas comidas o ingredientes completamente. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1643724870_265_La-perdida-de-peso-es-un-proceso-largo-y-tratar.jpg\" alt=\"dieta pastillas\" class=\"wp-image-74005 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1643724870_265_La-perdida-de-peso-es-un-proceso-largo-y-tratar.jpg\" alt=\"dieta pastillas\" class=\"wp-image-74005 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Unsplash \/\/ Diana Polekhina<\/figcaption><\/figure>\n<p>Seg\u00fan su experiencia, <strong>esta estrategia ayuda a perder peso r\u00e1pidamente, pero al no cambiar los h\u00e1bitos de vida<\/strong>, no es sostenible en el tiempo, lo que invita a que en poco tiempo nos volvamos a encontrar en una tesitura de sobrepeso, o de estar por encima de nuestro peso ideal.<\/p>\n<p>Sin embargo, y ya en la l\u00ednea apuntada por Annie Thorisdottir, hay una segunda opci\u00f3n: entrenar entre tres y cinco d\u00edas, en sesiones entre 45 y 75 minutos, y con unas pautas de ligera reducci\u00f3n cal\u00f3rica y sin restricciones. <\/p>\n<p>Desde su punto de vista \u00abel verdadero \u00e9xito a largo plazo se encuentra en un punto intermedio\u00bb. <\/p>\n<p>\u00abEsta segunda estrategia es mejor que no hacer ning\u00fan esfuerzo, y puede ser sostenible mucho m\u00e1s all\u00e1 de una o dos semanas\u00bb. <\/p>\n<p>Seg\u00fan explica el canadiense, \u00ab<strong>la p\u00e9rdida de peso es un proceso largo y tratar de acelerarlo es un fracaso<\/strong>\u00ab<\/p>\n<h2>La recomendaci\u00f3n final de Annie Thorisdottir <\/h2>\n<p>\u00abNo estoy aqu\u00ed para decirte lo que tienes que hacer\u00bb, concluye Annie Thorisdottir, \u00abpero espero que estudies o experimentes con lo que es mejor para ti a largo plazo\u00bb.<\/p>\n<p>Su colof\u00f3n final es claro: \u00ab<strong>busca algo que no sea una dieta, sino algo que apoya lo que quieres ser<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/annie-thorisdottir-recomendaciones-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1ntos de vosotros os hab\u00e9is puesto el mes pasado, con el comienzo del a\u00f1o, el prop\u00f3sito de bajar de peso? 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