{"id":21893,"date":"2022-02-02T21:32:40","date_gmt":"2022-02-02T21:32:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/cual-es-la-mejor-hora-para-hacer-deporte\/"},"modified":"2022-02-02T21:32:40","modified_gmt":"2022-02-02T21:32:40","slug":"cual-es-la-mejor-hora-para-hacer-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/cual-es-la-mejor-hora-para-hacer-deporte\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para hacer deporte?"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Siempre surge la misma duda de \u00bfcu\u00e1ndo es mejor entrenar, <strong>por la ma\u00f1ana o por la tarde<\/strong>? Seguro que has probado ambas opciones y hay alguna con la que te sientes m\u00e1s c\u00f3modo.<\/p>\n<p>Es posible que muchos de los que le\u00e1is este art\u00edculo no teng\u00e1is la posibilidad, por motivos laborales o personales, de poder dedicar tiempo a vuestro antojo a entrenar. Es por esto que, pese a todos los argumentos,  <strong>la mejor hora<\/strong> para hacer deporte es <strong>cuando se puede<\/strong>.<\/p>\n<p>A trav\u00e9s de un video en nuestro canal de Youtube, Diego nos explica los <strong>motivos y beneficios<\/strong> por los que entrena a primera hora de la ma\u00f1ana o antes de que llegue la tarde.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para hacer deporte?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TMF4jNrryGI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<h2>Beneficios de entrenar por la ma\u00f1ana<span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_de_entrenar_por_la_manana\"\/><\/h2>\n<p>Es posible que solo de pensarlo te de pereza madrugar para entrenar. Una vez comiences a hacerlo, el cuerpo se comenzar\u00e1 a acostumbrar y despu\u00b4\u00b4es de un tiempo, es posible que<strong> no  haga falta<\/strong> <strong>la alarma<\/strong> para despertar a las 6 o 7 de la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>Es necesario tener en cuenta que venimos de un reposo total, por esto cobra gran importancia realizar un <strong>calentamiento adecuado<\/strong> antes de meter intensidad a primera hora.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u00bfCual-es-la-mejor-hora-para-hacer-deporte.jpg\" alt=\"jan frodeno ironman indoor\" class=\"wp-image-53512 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u00bfCual-es-la-mejor-hora-para-hacer-deporte.jpg\" alt=\"jan frodeno ironman indoor\" class=\"wp-image-53512 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Instragam \/\/ Jan Frodeno<\/figcaption><\/figure>\n<h3><strong>Gesti\u00f3n de la ansiedad<\/strong><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gestion_de_la_ansiedad\"\/><\/h3>\n<p>Cuando entrenas por la tarde, despu\u00e9s de trabajar, acumulas ansiedad que deriva en una tensi\u00f3n que sufriremos durante la sesi\u00f3n. <\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si dejamos el entrenamiento para \u00faltima hora, es posible que surjan<strong> imprevistos<\/strong>, como tener que ir a comprar, que provoquen que pierdas el entreno.<\/p>\n<p>Si nos quitamos el entreno antes del trabajo, eliminaremos tambi\u00e9n la posibilidad de perder el entreno.<\/p>\n<h3><strong>No afecta al sue\u00f1o<\/strong><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_afecta_al_sueno\"\/><\/h3>\n<p>Realizar nuestros entrenamientos por la ma\u00f1ana, ayudar\u00e1 a llegar a la cama cansados. Si, por el contrario, realizamos las sesiones de entrenamiento por la noche comprometeremos la calidad de nuestro sue\u00f1o.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1643837560_802_\u00bfCual-es-la-mejor-hora-para-hacer-deporte.jpg\" alt=\"sue\u00f1o deporte descanso\" class=\"wp-image-73997 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1643837560_802_\u00bfCual-es-la-mejor-hora-para-hacer-deporte.jpg\" alt=\"sue\u00f1o deporte descanso\" class=\"wp-image-73997 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Unsplash \/\/ Andisheh A<\/figcaption><\/figure>\n<p>Realizar una sesi\u00f3n de alta intensidad elevar\u00e1 nuestra temperatura corporal, proceso inverso al que el cuerpo realiza para quedarse dormido. La <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2021\/09\/210928121330.htm\" rel=\"noopener nofollow\">evidencia<\/a> muestra que <strong>no es recomendable<\/strong> entrenar justo antes de ir a dormir.<\/p>\n<h3><strong>Ego y buen humor<\/strong><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ego_y_buen_humor\"\/><\/h3>\n<p>Entrenar cuando nadie m\u00e1s lo est\u00e1 haciendo, por ejemplo, a las 6 de la ma\u00f1ana, nos genera una sensaci\u00f3n de sacrificio que alimenta nuestro ego y nos ayuda a afrontar el d\u00eda despejados y con mejor humor.<\/p>\n<h3><strong>Temperatura<\/strong><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Temperatura\"\/><\/h3>\n<p>En ciertas zonas las temperaturas en verano y en primavera son muy c\u00e1lidas. Esto provoca que sea muy dif\u00edcil cuadrar los entrenamientos sin exponernos a temperaturas muy altas. <\/p>\n<p>Cuando se entrena a las 6 de la ma\u00f1ana, la temperatura todav\u00eda no es tan alta y eso convierte los primeros compases del d\u00eda en la mejora hora para hacer deporte. <\/p>\n<p>El problema viene en invierno y, m\u00e1s a\u00fan, si vives en una zona fr\u00eda. El fr\u00edo puede convertirse en una gran excusa, pero nada que no arregle la <strong>buena ropa t\u00e9rmica.<\/strong><\/p>\n<p>Si quieres descubrir m\u00e1s ventajas de entrenar por la ma\u00f1ana, puedes leer este<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/ventajas-entrenar-por-la-manana\/\" rel=\"noopener nofollow\"> art\u00edculo<\/a>.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/mejor-hora-hacer-deporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siempre surge la misma duda de \u00bfcu\u00e1ndo es mejor entrenar, por la ma\u00f1ana o por la tarde? Seguro que has probado ambas opciones y hay alguna con la que te sientes m\u00e1s c\u00f3modo. Es posible que muchos de los que le\u00e1is este art\u00edculo no teng\u00e1is la posibilidad, por motivos laborales o personales, de poder dedicar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21893","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/PT-28.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21893"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21893\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}