{"id":21956,"date":"2022-02-09T16:12:50","date_gmt":"2022-02-09T16:12:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/el-consejo-de-jaime-menendez-de-luarca-para-ser-mejor-nadador\/"},"modified":"2022-02-09T16:12:50","modified_gmt":"2022-02-09T16:12:50","slug":"el-consejo-de-jaime-menendez-de-luarca-para-ser-mejor-nadador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/el-consejo-de-jaime-menendez-de-luarca-para-ser-mejor-nadador\/","title":{"rendered":"El consejo de Jaime Men\u00e9ndez de Luarca para ser mejor nadador"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>La patada en nataci\u00f3n dentro del triatl\u00f3n siempre ha causado divisiones.  Un debate amplio gira en torno a esa pregunta de \u00ab<strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/batida-pies-la-natacion-triatlon\/#Entonces_hay_que_moverlos_o_no\" rel=\"noopener nofollow\">\u00bfHay que mover realmente los pies en la nataci\u00f3n de un triatl\u00f3n?<\/a><\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p>Es posible que hayas escuchado a alguien diciendo aquello de que \u201cno se deben mover las piernas para no cansarlas de cara a la bici y la carrera a pie\u201d.<\/p>\n<p>Tal y como apunta Jaime Men\u00e9ndez de Luarca, \u00ab<strong>la patada de crol ha sido demonizada en muchas ocasiones<\/strong>\u00ab. Esto se debe, seg\u00fan el entrenador, a que \u00absu ratio propulsi\u00f3n\/econom\u00eda es m\u00e1s bajo que el de los brazos y en muchas ocasiones es un trabajo poco agradable\u00bb. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/El-consejo-de-Jaime-Menendez-de-Luarca-para-ser-mejor.jpg\" alt=\"nataci\u00f3n patada debajo cadera\" class=\"wp-image-19151 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/El-consejo-de-Jaime-Menendez-de-Luarca-para-ser-mejor.jpg\" alt=\"nataci\u00f3n patada debajo cadera\" class=\"wp-image-19151 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: natacionsindrafting<\/figcaption><\/figure>\n<p>No es nada nuevo que el batido de piernas puede ser <strong>uno de los movimientos m\u00e1s desagradables -y productores de fatiga<\/strong>&#8211; para aquellos nadadores menos experimentados. <\/p>\n<p>No obstante, no todo es tan oscuro como nos han hecho creer algunos. \u00abLas piernas, <strong>adem\u00e1s de propulsar, equilibran, contribuyen a la flotaci\u00f3n, son vitales en los cambios de ritmo y mejoran el avance <\/strong>especialmente cuando no hay neopreno\u00bb, se\u00f1ala Luarca en su \u00faltima publicaci\u00f3n en redes sociales. <\/p>\n<p>Por eso, el entrenador de Sara P\u00e9rez, lo tiene bastante claro y ha lanzado un consejo a sus seguidores.   <\/p>\n<h2> \u00abNo te saltes las piernas\u00bb<\/h2>\n<p>As\u00ed de directo ha sido Jaime. Este entrenador superior de triatl\u00f3n y triatleta con m\u00e1s de 30 a\u00f1os de experiencia, a quien <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=09-deEJRIJ0\" rel=\"noopener nofollow\">entrevist\u00e1bamos hace unas semanas en Planeta Triatl\u00f3n<\/a><\/strong>, explica en su post su filosof\u00eda respecto al trabajo de patada en nataci\u00f3n.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/El-consejo-de-Jaime-Menendez-de-Luarca-para-ser-mejor.png\" alt=\"Sara P\u00e9rez Nataci\u00f3n\" class=\"wp-image-74616 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/El-consejo-de-Jaime-Menendez-de-Luarca-para-ser-mejor.png\" alt=\"Sara P\u00e9rez Nataci\u00f3n\" class=\"wp-image-74616 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Sara P\u00e9rez \/ Instagram <\/figcaption><\/figure>\n<p>\u00abA m\u00ed me gusta mandar <strong>al menos un 10% de la sesi\u00f3n en trabajo espec\u00edfico de piernas<\/strong>, no solo de crol, sino tambi\u00e9n de espalda y mariposa (la braza va por otro lado)\u00bb, apunta Jaime. <\/p>\n<p>Sobre el <strong>uso de la tabla<\/strong>, habitual en muchos deportistas cuando se enfrentan a ejercicios espec\u00edficos, Jaime dice que \u00absuele ayudar, pero <strong>hay que acostumbrarse a no usarla tanto<\/strong>\u00ab. En su lugar recomienda \u00abencontrar los apoyos del tobillo y la cadera para avanzar\u00bb.<\/p>\n<h2>Su ejercicio favorito para trabajar la patada en nataci\u00f3n<\/h2>\n<p>Jaime ha aprovechado el post tambi\u00e9n para compartir <strong>uno de sus ejercicios favoritos <\/strong>para el trabajo espec\u00edfico de piernas. <\/p>\n<p>\u00abUno de los ejercicios que m\u00e1s me gusta es este de <strong>piernas verticales <\/strong>que pod\u00e9is ver en el video con <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/saraperezsala\/\" rel=\"noopener nofollow\">@saraperezsala<\/a>\u00ab, explica. En el v\u00eddeo que acompa\u00f1a la publicaci\u00f3n se puede ver a la subcampeona del mundo de Challenge <strong>sosteni\u00e9ndose verticalmente en el agua <\/strong>-cuello hac\u00eda arriba fuera- <strong>\u00fanicamente con el batido de piernas<\/strong>. <\/p>\n<p>Luarca tambi\u00e9n se\u00f1ala que las piernas \u00abpueden trabajarse durante el nado completo <strong>metiendo cambios de ciclo a m\u00e1s o menos propulsivo <\/strong>y progresando hacia <strong>coordinaciones m\u00e1s complejas con los brazos<\/strong>\u00ab.  <\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed-instagram wp-block-embed is-type-rich is-provider-instagram\"\/>\n<p>Para concluir, el entrenador ha comentado la importancia de <strong>no frutarse con este tipo de ejercicios<\/strong>. \u00abHay deportistas a los que se les da bien y a otros menos.\u00a0Simplemente <strong>dedicad, al menos, 5-10&#8242; de vuestras sesiones a que las piernas entren a contribuir\u00bb<\/strong>. <\/p>\n<p>En Planeta Triatl\u00f3n ya hab\u00edamos hablado sobre algunos <strong>ejercicios y consejos que pueden ayudar a mejorar tu patada de nataci\u00f3n<\/strong>, si quieres saber m\u00e1s al respecto puedes <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/mejorar-la-patada-en-natacion\/\" rel=\"noopener nofollow\">seguir leyendo aqu\u00ed<\/a><\/strong>.   <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><script async defer src=\"https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/patada-natacion-triatlon\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La patada en nataci\u00f3n dentro del triatl\u00f3n siempre ha causado divisiones. 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