{"id":21982,"date":"2022-02-11T11:58:11","date_gmt":"2022-02-11T11:58:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/asi-son-las-semanas-de-una-pro-en-lanzarote\/"},"modified":"2022-02-11T11:58:11","modified_gmt":"2022-02-11T11:58:11","slug":"asi-son-las-semanas-de-una-pro-en-lanzarote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/asi-son-las-semanas-de-una-pro-en-lanzarote\/","title":{"rendered":"as\u00ed son las semanas de una PRO en Lanzarote"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p><strong>2021 fue un gran a\u00f1o para Sara P\u00e9rez<\/strong>. La triatleta catalana, <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/embajadores-training-camp-planeta-triatlon\/\" rel=\"noopener nofollow\">confirmada para nuestro Training Camp del pr\u00f3ximo mes de junio<\/a><\/strong>, decidi\u00f3 aventurarse en la media distancia y el resultado fue bastante positivo: 4\u00aa en Challenge Miami, 6\u00aa en Challenge Gran Canaria, 5\u00aa en Challenge Walchsee y subcampeona del mundo en The Championship (\u0160amor\u00edn). <\/p>\n<p>Unos<br \/>\nresultados con los que Sara ha conseguido situarse en panorama internacional,<br \/>\nahora mismo es las 36\u00aa en el ranking mundial de la PTO, y <strong>hacerse un hueco<br \/>\nentre las mejores del mundo de la media distancia<\/strong>. <\/p>\n<p>Este a\u00f1o tampoco ha empezado mal. Tal ha sido la explosi\u00f3n positiva de la triatleta en las pruebas sin drafting que hasta le ha valido el <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/sara-perez-canyon-speedmax-cfr-2022\/\" rel=\"noopener nofollow\">fichaje por una marca como Canyon<\/a><\/strong>: en 2022 montar\u00e1 una Speedmax CFR, la misma bici que Jan Frodeno o Lionel Sanders, y una Aeroroad en corta distancia. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/asi-son-las-semanas-de-una-PRO-en-Lanzarote.jpg\" alt=\"sara perez salou meta challenge family\" class=\"wp-image-68853 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/asi-son-las-semanas-de-una-PRO-en-Lanzarote.jpg\" alt=\"sara perez salou meta challenge family\" class=\"wp-image-68853 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Challenge Family<\/figcaption><\/figure>\n<p>2022 se<br \/>\nantoja muy prometedor para Sara P\u00e9rez, que tiene claro que su objetivo es <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/sara-perez-corta-distancia\/\" rel=\"noopener nofollow\">\u00abestar donde est\u00e9n las mejores\u00bb<\/a><\/strong>.<br \/>\nTodo apunta a que la espa\u00f1ola optar\u00e1 finalmente por las pruebas sin drafting,<br \/>\ndonde el a\u00f1o pasado pudo generar algunos ingresos. <\/p>\n<p>\u00ab<strong>Quiero seguir en las pruebas de ITU pero no me da dinero y la media distancia s\u00ed<\/strong>\u00ab, <strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/planetatriatlon.com\/sara-perez-corta-distancia\/\" rel=\"noopener nofollow\">explicaba hace unas semanas a Planeta Triatl\u00f3n<\/a><\/strong>. \u00abOjal\u00e1 lo pueda compaginar, me encanta la corta distancia pero si no aporta retorno econ\u00f3mico y me perjudica en las carreras objetivo, me tengo que decantar\u00bb, a\u00f1ad\u00eda. <\/p>\n<p>Y, con ese objetivo, el de pelearse con las mejores del mundo, <strong>Sara est\u00e1 en Lanzarote, donde afronta cinco semanas de entrenamientos<\/strong> antes de los primeros objetivos importantes del a\u00f1o. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1644580689_233_asi-son-las-semanas-de-una-PRO-en-Lanzarote.jpg\" alt=\"sara p\u00e9rez canyon speedmax cfr\" class=\"wp-image-72307 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1644580689_233_asi-son-las-semanas-de-una-PRO-en-Lanzarote.jpg\" alt=\"sara p\u00e9rez canyon speedmax cfr\" class=\"wp-image-72307 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Planeta Triatl\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n<p>A principios de esta semana pudimos charlar con la pupila de Jaime Men\u00e9ndez de Luarca, que nos desvel\u00f3 <strong>bastantes detalles sobre las primeras semanas de su training camp en la isla. <\/strong><\/p>\n<h2><strong>Una inversi\u00f3n para afrontar el invierno con buen<br \/>\ntiempo <\/strong><\/h2>\n<p>Sara pudo<br \/>\ndisfrutar de una primera semana en Lanzarote a primeros de a\u00f1o donde sali\u00f3 en<br \/>\nbici a diario y meti\u00f3 varias sesiones de aguas abiertas y carrera a pie.<\/p>\n<p>Tras su<br \/>\nvuelta a Madrid habl\u00f3 con Jaime, su entrenador, y tomaron la decisi\u00f3n de<br \/>\nvolver. \u00abTuve la oportunidad de cuadrarlo y <strong>decid\u00ed hacer una inversi\u00f3n<br \/>\npara preparar el invierno con buen tiempo<\/strong>, <strong>aprovechar para meter un poco<br \/>\nm\u00e1s de entrenamiento e intentar ser productiva<\/strong>\u00ab, explica la<br \/>\ndeportista. <\/p>\n<p>De nuevo en la isla, tuvo la suerte de coincidir durante unos diez d\u00edas con Jaime y algunos de sus pupilos. \u00ab<strong>Estuve acompa\u00f1ada <\/strong>de ellos <strong>y me vino muy bien nadar con Ander (No\u00e1in), que nada m\u00e1s que yo, me tensa <\/strong>y <strong>me permite hacer alg\u00fan entreno a pies con el gancho<\/strong>\u00ab.  <\/p>\n<p>Algo que Sara agradece, dado que, en circunstancias normales, no tiene la posibilidad de nadar con gente superior y poder entrenar el ir a pies. <\/p>\n<p>La triatleta de Canyon <strong>ha aprovechado tambi\u00e9n para trabajar algunos de sus puntos d\u00e9biles<\/strong>. \u00abHemos metido entrenamientos de aguas abiertas juntos, con salidas y entradas, que es algo que tengo que mejorar, porque me cuesta mucho correr por la arena\u00bb, explica. <\/p>\n<h2>Primera semana de 21 horas <\/h2>\n<p>Siguiendo con la nataci\u00f3n, el plan para 2022 pasa por <strong>situarse en torno a los 20.000 metros de agua semanales<\/strong>; \u00abel a\u00f1o pasado la mayor\u00eda de semanas estuvimos rondando los 15.000\u00bb, matiza Sara. <\/p>\n<p>Es algo que consigui\u00f3 en la primera semana de su <em>stage <\/em>en Lanzarote, donde cerr\u00f3 con <strong>19.000 metros<\/strong> <strong>de nataci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/El-consejo-de-Jaime-Menendez-de-Luarca-para-ser-mejor.png\" alt=\"Sara P\u00e9rez Nataci\u00f3n\" class=\"wp-image-74616 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/El-consejo-de-Jaime-Menendez-de-Luarca-para-ser-mejor.png\" alt=\"Sara P\u00e9rez Nataci\u00f3n\" class=\"wp-image-74616 lazyload\"\/><\/noscript><figcaption>Foto: Sara P\u00e9rez \/ Instagram <\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>En cuanto a la bici el volumen fue de 375 kil\u00f3metros<\/strong> \u00abmetiendo una tirada de cuatro horas con series m\u00e1s -familiarizaci\u00f3n con ritmo competici\u00f3n 70.3-\u00ab, explica. <\/p>\n<p><strong>A pie Sara sum\u00f3 40 kil\u00f3metros<\/strong>, incluyendo \u00abla tirada larga del domingo con 1:20 y unos 18 kil\u00f3metros con cambios a ritmo competici\u00f3n\u00bb. La triatleta se muestra \u00ab<strong>bastante contenta porque lo m\u00e1ximo que hab\u00eda corrido hasta ese d\u00eda era 1:05 y ser capaz de correr 1:20 a estas alturas es algo que agradezco<\/strong>\u00ab, comenta. <\/p>\n<p>Todo ello para cerrar la semana 1\/5 con un volumen total de 21 horas de entrenamiento.  <\/p>\n<h2>Segunda semana marcada por la tercera dosis<\/h2>\n<p>La segunda semana de Sara en Lanzarote coincidi\u00f3 con la tercera dosis de la vacuna contra el COVID. \u00ab<strong>Me vacun\u00e9 el lunes, as\u00ed que fue semana de descarga<\/strong>\u00ab, apunta. <\/p>\n<p>Tras tomarse martes y mi\u00e9rcoles con algo de filosof\u00eda para superar los efectos de la vacuna, <strong>el jueves toco volver a la normalidad con triple sesi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>Durante esos d\u00edas, pudo <strong>coincidir con el grupo de Carlos Prieto, a cargo de la Federaci\u00f3n Gallega, y compartir alg\u00fan entrenamiento con los Hermanos Brownlee<\/strong>, que llegaron hace unos d\u00edas a la isla.<\/p>\n<p>Con ellos tuvo sesi\u00f3n de aguas abiertas el jueves por la ma\u00f1ana. \u00ab<strong>Me motiva mucho porque es algo que tengo que mejorar y qu\u00e9 mejor que hacerlo con gente superior a m\u00ed\u00bb, <\/strong>comenta. <\/p>\n<p>Por la tarde una sesi\u00f3n series fuertes de bici y, finalmente, series corriendo para completar la triple sesi\u00f3n. El viernes turno para un entreno de nataci\u00f3n fuerte por la ma\u00f1ana y, despu\u00e9s, nuevamente a la bici. <\/p>\n<p>Llegado el fin de semana, un men\u00fa cl\u00e1sico: <strong>s\u00e1bado tirada larga de bici con series <\/strong><em><strong>sweet spot <\/strong><\/em>y <strong>domingo tirada larga de carrera a pie<\/strong>. De postre, un entreno de nataci\u00f3n aer\u00f3bico medio.<\/p>\n<p>Todo ello para un total de <strong>19 horas <\/strong>repartidas en <strong>21.300 metros de agua, 316 kil\u00f3metros de ciclismo, 32 kil\u00f3metros de carrera a pie <\/strong>\u00aby una vacuna\u00bb, bromea Sara.  <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/asi-son-las-semanas-de-una-PRO-en-Lanzarote.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-74717 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/asi-son-las-semanas-de-una-PRO-en-Lanzarote.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-74717 lazyload\"\/><\/noscript><\/figure>\n<h2>La estructura semanal de Sara P\u00e9rez <\/h2>\n<p>Tras la semana de \u00abdescarga\u00bb, la triatleta de Xavier Mor ten\u00eda planeado \u00abvolver la carga\u00bb esta semana con una planificaci\u00f3n bien definida. <\/p>\n<p>A priori, la idea es \u00ab<strong>intentar meter por lo menos un par de d\u00edas de aguas abiertas con ritmo competici\u00f3n y entradas-salidas\u00bb<\/strong>, algo que Sara necesita para ir mejorando. Adem\u00e1s, de \u00abun par de d\u00edas de calidad en la piscina y otro d\u00eda suave\u00bb. <\/p>\n<p>\u00ab<strong>En la bici <\/strong>estamos intentando mantener <strong>cuatro d\u00edas<\/strong>: <strong>un d\u00eda de series cortas, otro d\u00eda de series largas y dos de rodajes tranquilo<\/strong>\u00ab. <\/p>\n<p>En la carrera a pie la estructura est\u00e1 formada por <strong>la tirada larga del domingo<\/strong>, <strong>mi\u00e9rcoles de series cortas y un d\u00eda de rodaje suave<\/strong>. \u00abVamos a alternar entre tres y cuatro d\u00edas siempre y cuando no se queje el pie\u00bb, explica.  <\/p>\n<p>La intenci\u00f3n principal es <strong>meter m\u00e1s kil\u00f3metros de bici que en Madrid<\/strong>, ya que el tiempo aqu\u00ed me cunde m\u00e1s; <strong>meter algo m\u00e1s de volumen de nataci\u00f3n y nadar en aguas abiertas<\/strong>; y seguir con el mismo volumen de carrera a pie. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async defer crossorigin=\"anonymous\" src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_ES\/sdk.js#xfbml=1&#038;version=v4.0&#038;appId=2209057669222728&#038;autoLogAppEvents=1\"><\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.planetatriatlon.com\/sara-perez-lanzarote\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>2021 fue un gran a\u00f1o para Sara P\u00e9rez. 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